Како да се готви рижото со пилешко исхрана во multivarka

Pilaf - познати азиски антена која традиционално се подготвува месо, ориз, зеленчук и зачини со додадена масти. Оригиналниот рецепт користи прасе или јагне, но хранливи оброци може да биде во голема мера се "олесни", се подготвува исхраната pilaf со пилешко. И ако ова го направи тоа во multivarka, тоа е сосема можно содржината на масло за да се намали или дури и целосно да го направи без него.

диететски pilaf

Се разбира, со комбинација на високо-калорична масти во исхраната богата со јаглени хидрати ориз едно име храна тешко. Животински масти во тандем со јаглени хидрати се претвораат во масти, кои потоа се депонирани под кожата на лицето злоупотреба на таков третираат. Ова се потврдува со индикатор калории азиски јадења подготвени во согласност со оригиналниот рецепт. 100 грам делови од неа може да биде високо како 500 калории! Познато е дека за возрасен човек кој сака да се губат телесната тежина, просечниот внес на калории дневно - не повеќе од 2000 калории. Според тоа, кога се користи само 300 g на оваа граница третира тоа е речиси исцрпени. Но, ова не значи дека толку вкусни и омилени јадења треба да се заборави засекогаш. Додатоци во pilaf со пилешко месо, варен во multivarka содржи речиси половина од калории без жртвување на вкус и придобивките од храна.

Месо за pilaf готвење

Главната состојка е месо pilaf. И што е познато, според исхраната и масти е поинаква. Најхранливите - јагнешко. Свинско него малку инфериорни во однос на ова, јунешко месо е уште помалку хранливи. Но, повеќето нискокалорична пилешко е особено градите. 100 гр пилешко месо содржи само 150-180 kcal.

ориз pilaf

Друг задолжителен состојка за подготовка на ориз pilaf дека доволно калории (во 100 грама на житарици содржат 360 kcal). Меѓутоа, кога готвење ориз апсорбира водата и варени мека, што резултира во 100 g на готови јадења својата хранлива вредност не е повеќе од 150 kcal.

За да се подготви pilaf најдобар класичен круг бел ориз.

Но, приврзаниците на здравата исхрана се препорачува да се користи кафеав ориз, тврдејќи дека содржи многу различни елементи во трагови, а тоа е повеќе од корист во неговиот состав. Калориите се житни е различна од белата изшкуркан. Но, појавата и конзистентноста на pilaf од таквите промени во структурата може да бидат сериозно погодени. Во оваа ситуација, секој foodie да се идентификува себеси дека е поважно - вкусот и вкус pilaf или својата корисност.

зеленчук

Третата важна компонента на plov се зеленчук. Во исхраната верзија на ова јадење, тие се многу важни. По сите, тие содржат минималниот број на калории. Во овој поглед, повеќе од нив во ориз, толку повеќе тие се калории "разредена". Традиционално во прехрамбената додадена на моркови и кромид. Овие зеленчуци класичен рецепт пржени во голема количина на масти. Но, ова не е диететски опција. Можно, и подобро да се направи без пржење или СРЈ со путер минимум.

За да го намалите калориите во исхраната pilaf рендан зеленчук е пожелно да го изгаснат право во multivarka со сецкан пилешко. Можете да додадете малку вода и малку маслиново масло ако е потребно.

Pilaf исхрана: рецепт

Значи, ние нудиме нискокалорична за pilaf рецепт со пилешко месо, варен во multivarka. Да се готви, ќе ви треба:

• 300 грама пилешки гради;
• 150 гр ориз;
• 1 морков;
• 1 кромид главата;
• 1 лажица масло. l. домат паста;
• Ѕ h. L. земјата пипер;
• Сол по вкус;
• 1 ч. L. куркума;
• билки и лук по вкус.

зачини

Исто така вреди посебен фокус на зачини и зачини на ориз, им даде на ова јадење деликатна вкус, арома и пикантност. Pilaf - оваа источна сад, како што е познато, азиски готвачи само сакам зачини и се готви речиси секој сад и без нив. Според нутриционистите, за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, зачини се многу корисни. Тие значително да се подобри функцијата на цревата, го забрзува метаболизмот, која ги промовира губење на тежината. Ако сакате, исхраната pilaf може исто така да додадете кари, ХОПС-suneli, берберис и други.

методот на подготовка

Размислете за тоа како да се подготви исхраната pilaf. Процесот започнува со преработка на месо. Пилешки гради, се мие, ја бришам со крпа и се сече на мали парчиња. Multivarki лесно сад подмачкан со растително масло, се прелива во неа месо и го стави на "Hot" режим. Следно, се подготвени зеленчук. Прочистен морков нанесуваат на парична казна ренде, кромид сече половина прстени или коцки. Сите зеленчукот се става во multivarku месо и чорба додека не станат меки и каша. Додека се подготвува месо со зеленчук, ориз треба да се натопени за 10-15 минути во ладна вода, потоа се измие, ги исфрли во цедилка за стакло вода. Во multivarku излева во водата базирани - на 1 дел сува ориз 2 дела вода. Прилагодени на владата за "ловот" на вриење и се прелива ориз, беше додадена доматно пире, и Леќата мешавина. "Pilaf" претставуваат режим. времето на готвење можат да бидат различни, во зависност од моделот на апаратот и обемот на производи. Обично, тоа трае околу 1-1.5 часа. Отвори multivarku pilaf и се промешува исхрана или да вршат други активности повеќе не се потребни. Самиот уред ќе ве извести со звучен сигнал крајот на готвењето. Садот може веднаш да се служи. Или да ја напуштат рижото исхрана во multivarka на владата "Топлификација" за некое време. Во овој случај, садот ќе остане топла додека оброк време.

Постојат полесни опции исхраната pilaf - овошје, печурки, морски плодови, со модар патлиџан. Калории 100 g на такви јадења може да биде само 100 kcal.