Како да се изгради мускулите во градите девојка

Иронично, но не сите претставници на машкиот сакаат големи гради, тие веќе не се даде предност на добро се чуваат, убави и атрактивни женски форма. Затоа, како да се пумпа до пекторални мускули девојка, ние ќе зборуваме во овој член.

Еден од првите вежби, кои би сакале да се фокусира вашето внимание, на прв поглед, повеќето основни, но многу ефикасна, и тоа се нарекува "push-up". Дека тоа е најдобра вежба за мускулите на градите, не само за мажите, но исто така и за жените. Се разбира, за да се зголеми нивната форма се должи на оваа вежба не е можно, но градите е подигнат и ќе биде многу посекси. Затоа, со цел да се пумпа до пекторални мускули, девојката дома да се исцедени од подот барем еднаш дневно. На прв поглед, можеби, да не натера да направи ниту еднаш, но секој ден на резултатите ќе биде подобро и подобро, што е уште поважно, во овој случај - желбата и агресивност. Затоа, по некое време, можете лесно може да врши 20 склекови во исто време.

Се уште има доста ефикасни вежби за пекторални мускули девојчиња, од кои еден е наречен "ѕид". За него, тоа е потребно да се избере некој ѕид од куќата, на кој ќе може лесно да се нагоре, и ништо нема да се меша со вертикалната извршување на оваа задача. Се приближува на ѕидот, цврсто притиснете го така што рацете се поставени по должината на телото, а потоа почнува да се пријде на ѕидот, се протегаат на мускулите на градите како да сакаш да го притисни за своите убави форми. Изведување на оваа вежба, за две до три минути.

Како да се изгради мускулите во градите девојка? Таа е многу едноставна, со користење на следнава вежба "клупа на подот", кои многу често се препорачува обучувачи во фитнес простории. Само за нејзино спроведување ќе треба тегови, и дома можете да го користите редовно шишиња од 1,5 литри со вода или песок. За да започнете да легне на подот, а потоа притисната рацете со тегови на градите и полека ги подигне, така што стоките се испратени, и не се наведнуваат на зглобот во различни насоки. Оваа вежба треба да се направи 10 пати во три сета, меѓу кои и прави на остатокот, но не повеќе од една минута. Тренери препорачуваат изборот на тежината на гира, што е доста тешко да се подигне, но вие ќе бидете во можност да ја заврши работата до 30 пати со мали интервали.

Сметам дека е потребно да се нагласи дека девојките кои се стремат да се изврши вежби за градите, треба да го користите следниов многу важно и потребно правила. Имено, целиот спектар на вежби, кога има големи оптоварување на мускулите на оваа област, треба да ги направи повеќе од два пати неделно. Пред се е потребно за десет минути на почетокот на повеќето обука внимателно вршат активна загревање и истегнување на мускулите. Само во овој случај, да бидат многу внимателни и точни. Ако, на пример, ќе се претстават вежби со тегови или на симулатор, не заборавајте да побарате тренер да ви покаже како тие треба да се прави како несоодветното извршување на секоја задача нема да донесе никакви саканиот и долгоочекуваниот резултати, а исто така може да бидат опасни за вашето здравје.

Јас би сакал да се спомене фактот дека сте го научиле како да се изгради мускулите во градите девојка. Но, исто така, мора внимателно и нежно се грижи за кожата на вашите убави форми, така да му ја даде на млади, здрави и паметни изглед. Вие треба да се купат специјални козметички производи со цел за оваа област. Оваа постапка треба да биде како обврзувачки како секојдневната примена на крем на кожата или отстранување на шминка од лицето. И тука, на пример, за време на бременоста, ќе треба да се купи специјална крема за стрии, како и поддршка носат долна облека секој ден да придавам влогови на кожата и да се внимава на неговите гради. Се надевам дека мојата совети за тоа како да се изгради мускулите во градите девојка, да ви помогне да се постигнат саканите резултати!