Што треба да биде збир на вежби за отпуштање

Еден од најсериозните проблеми со кои се соочуваат речиси сите, е ниска мобилност. Ние поминуваме многу време во седечка положба пред компјутер. Тоа доведува до многу проблеми со грбот и цервикалниот 'рбет. Со цел да се одржи здравјето е добро, можете да го извршите на едноставен збир на релаксација вежби кои ќе ви помогнат да се ослободат замор и нормализирање на циркулацијата на крвта во телото.

Што е комплекс

Значи, она што вежби да се релаксираат на грбот може да бидат вклучени во овој комплекс? Да почнеме со "мечка лулка." Што е оваа вежба? Само стави вашата нозете рамо ширина, освен, се исправи малку назад и да се релаксираат. Тогаш може да започне да се нишаат од една на друга страна, со целата тежина на вашето тело ќе се транспортира на една нога, а потоа другите. И покрај фактот дека повеќето комплексни вежби за отпуштање на е едноставен и скромен движења, правилно спроведување на резултат дава добар резултат.

Се разредува со сет на вежби за физичко образование им помага на една едноставна вежба која може лесно да се направи на работното место. Ова е голем чекор. Мора да се стави нозете во ширина на рамената и да се сврти од страна на страна, но не ограничувајќи се на рамената и главата, и да се обиде да го направи тоа на телото. Во извршувањето на оваа вежба, не заборавајте за пета и ги подигне. Така ќе бидете во можност да си помогнат самите себеси и да ги прошират на телото колку што е можно. Ја направи таква работа да се релаксира, ќе се чувствувам наплив на сила и да ги отстрани тежина и замор.

Се ослободи од чувството на замор е потребно не само релаксирачки на мускулите на грбот, но исто така и на рацете и нозете. Не заборавајте на очите, бидејќи на целиот ден со нив постои голем товар. Не двоумете се да се движат активно двете раце и нозе, па дури и на работното место - тоа е навистина ефикасни за да им помогне да се справат со замор и тензија на мускулите. Тоа не треба само да мавтаат со рацете: тоа е можно да се издигне над главата и се "фрли" долу, да се релаксираат на целото тело.

Исто така, додаде во сет на вежби за да се релаксираат неколку едноставни движења на очите. Вие само може да се погледне во време на секоја страна, а потоа нагоре и надолу. Тоа е исто така многу добро да се само да ги затворите очите и да се фаќа прстот на горниот очен капак, тоа масажа.

Со цел да им даде на сите групи на мускули одеднаш можност да се релаксираат, вие само треба да легне, подигање на рацете над главата. Така, тоа е потребно да лежи на рамна површина, без перница. Трошење во оваа позиција за околу 10 минути, ќе се чувствувате освежени. Најчесто ги извршува таквите вежби треба откако ќе го заврши оптоварување на мускулите групи, а не само по обуката, туку само седи на работното место. Извршување на едноставни движења да ви помогне да се ослободи од замор и по цел ден да остане во будна состојба и добро расположение.