Ковалков советува: диета со удобност

Вишокот тежина е зло на современиот човек, и сите поради удобните услови за живеење. Не бркајте по половина ден за да добиете храна за семејството и да преживеете во дивината. Но, природните механизми се програмирани за да се надминат пречките: релаксација на тензија и храна. Оваа секвенца повеќе не работи, а човекот јаде кога сака. Бидејќи храната е најголемо и лесно достапно задоволство, тоа е секогаш би било пожелно. Ова е како се развива прекумерниот апетит и - расте тежината, доаѓа до дебелината.

Диететичарите од целиот свет објавија војна за дебелината и измислија илјадници диети. Што доктор Ковалков ги советува руските масти ? Исхрана со удобност и за живот - така што ја дефинира целта на неговиот метод. Може ли да има вечна исхрана? Можеби, ако тоа е систем на правилна исхрана, чија смисла ја утврдува исхраната на Алексеј Ковалков: да научиме човек да живее правилно во согласност со природата.

На крајот на краиштата, механизмите на природни циклуси не се откажани, тие се наоѓаат во телото, а човечкиот мозок е ист што го возеше за плен, давајќи им команди: глад - да побара храна итно да преживее. Бидејќи прекумерниот апетит го надмина сегашното чувство на глад, еден човек го срушил природното нишало и платил со здравје.

Оваа грешка треба да се коригира со исхраната на Алексеј Ковалов, менито кое варира во зависност од сцената. Нутриционист тврди дека треба да го прилагодите модерниот жител на камена џунгла за јадење, како што е утврдено од природата, имено природни производи, малку по малку и разновидни. Затоа лекарот го прекина диеталниот план во четири фази.

Подготвителната фаза е неопходна за намалување на апетитот - зло на луѓе со вишок килограми, според доктор Ковалков. Исхраната во прелиминарната фаза е многу строга во ограничувањето, но трае од 2 до 4 недели. Но, таа го припишува лицето да јаде во мали порции и ги ублажува нездравите навики на слаткото и алкохолот. Нема производи од бело брашно, овошје и слатки, компири и варен корен култури! Само зеленчук со многу растителни влакна - салати, зеленчук, домати, пиперки и слично.

Поминале периодот на подготовка, лекарот советува да помине во првата фаза. Правилото на следниот чекор за губење на телесната тежина е формулирано од Ковалков: исхраната треба да го тресе телото со вистински стрес на храна - скудна исхрана. Сепак, ова е неопходно за чистење на љубителите на прехрамбени продукти на богата храна. Мали делови од 5 пати на ден и ниска нутритивна диета - само јаболка, кефир, салата од зеленчук - се прават за повторно активирање на метаболизмот. Само неколку недели - и телото е подготвено за следниот тест.

Сега треба да ги запалите мастите, одложени од телото во "депото". Овде во борбата доаѓаат протеините - бело месо, риба, урда, јајце без жолчка, морска храна. Јаглехидратите се сведуваат на минимум, а само зеленчук и зеленчук се користат од груби влакна. Ваквата протеинска исхрана, според планот на лекарот, ќе ги осиромашува маснотиите за неколку месеци.

Последната фаза е всушност начин на живот за ново лице, смета Коваљков. Исхраната се претвора во доживотна слика на исхрана и претпоставува разновидно мени со избалансиран внес на сите корисни супстанции во телото - масти, јагленохидрати, протеини.