Корисни својства, контраиндикации, штета и калории репка

Се согласувам на вашата работна маса репка се појавува многу ретко може да се појави во сите векови. Денес овој производ се користи најчесто за лекување на некои болести, но не во форма на секојдневна храна. Ние може да се каже со сигурност дека многумина не знаат ништо за овој зеленчук: што е претставник на калории што ја готви, позитивно или негативно влијание има врз телото.

Ајде сега да се обидат да се разбере овие прашања. Изолирајте главни позитивни квалитети на производот, да се разбере зошто тоа е толку добро за губење на тежината. Што се јаде репа, калорична содржина и употреба на производот - сево ова ќе се дискутира подоцна.

Од фолклорот на празничната маса

Како што знаете, во рускиот фолклор репка споменува доста често. Сепак, за многу блискост со репа и останува само теоретски, се направени од детските бајки. Не многу домаќинки знаат што калории репка, денес малкумина се осмелуваат да се купи зеленчук и готви во кујната.

Современите деца веројатно не сте се обиделе овој производ. За нив, репка - тоа е некој огромен непослушен зеленчук кој не може да се повлече од земјата многу херои приказни.

Всушност, репка беше многу популарна храна додека компирот се појави во Русија. исхрана селанец, таа го освои првото место. Тоа варени и задушени, печени и полнети, варени чорби и јадења. Се разбира, кога никој не мислеше за тоа како корисни репа. Калории содржината на 100 грама, контраиндикации - не се заинтересирани за луѓето. Денес, истите луѓе пред производ се добива со нив на маса, како мерка на претпазливост се запознаат со оваа информација.

структура

Како што е познато, не заборавајте да има во собата на хранливи материи и елементи во трагови корист на тело во секој производ од растително потекло. Репка не е исклучок.

Во составот на производот вклучува база сет на хранливи материи кои се неопходни за правилно функционирање на телото: витамини Б, Е, ПП, А, бета-каротен. Особено многу од репка на витамин Ц. Патем, според експертите, витамини, одржување и зајакнување на имунолошкиот систем, репа се многу повисоки отколку во киви, лимон и други агруми.

Покрај тоа, производот содржи доволно количество на масни киселини. Тоа нема ефект на такви индикатори како калории суровини репка, но поради нивното присуство телото добива потребната поддршка за срцето и имунолошкиот систем. Исто така, репа содржат моносахариди и етерични масла.

репа и половина има листа на периодична табела: цинк, железо, калиум и калциум, фосфор, магнезиум, бакар, манган, јод и сулфур. Ако имате мали деца на кои им треба помош во градење и зајакнување на скелетниот систем, репка со голема содржина на калциум само што ќе им помогне.

исхрана информации

Ако се споредат хранливата вредност на производите, на репа во однос на најблискиот ќе биде многу сакана и незаменлив компири. Овие производи содржат речиси иста количина на протеини и јаглехидрати. Доста ми е од половина ден може да биде како компири антена, и јадења од репка.

Меѓутоа, ако зборуваме за придобивките на производи за слабеење или поддршка на човековите здрава исхрана, репка дефинитивно е намалување на над компири. Компири содржат големи количини на скроб и јаглехидрати, тоа е многу подолго и потешко да се вари. Ако постојано да ги задоволи гласот на компири, како на "диета" брзо влијание на половината.

калориска вредност

Но, со Repka го помина многу поинаку. И покрај ситост, што таа го дава после јадење, вашиот waistline нема да страдаат. Калории варени репа е само 28 калории. Сто грама сметки на производот за само 0,3 грама скроб. Тоа е многу побезбедно и корисни од компири.

Значи, да се спореди. Сурова репка, калории на 100 грама - 30 kcal, и компири, калориите кои по сто грама 80 килокалории. Разликата е очигледна.

Единствениот негативен, кој се слави водителка кога изолирани компири и репа debarred - овој препарат. Зеленчук подготвен да нарачате веќе има специфична арома и вкус необично.

Кои се придобивките за телото

Можеби корисни квалитети на производот, како што репа, може да се зборува со часови. Супстанции кои се вклучени во неговиот состав, позитивно влијание врз многу органи и системи.

Тоа не е за ништо на нашите предци јаделе репа во големи количини. Се разбира, кога никој не мислеше за тоа колку е калории репка или она што нејзиниот хемиски состав. Но, луѓето од памтивек се забележи дека репа промовира излачувањето на отрови и нечистотии. Таа се справува со болести кои влијаат на скелетниот систем, а не само (рахитис, болест и сл.)

Покрај тоа, дури периодниот користење на репка за јадење ќе ви помогне да се подобри работата на гастроинтестиналниот тракт. Производот може да се балансираат и прилагодување на функцијата на внатрешните органи, подобрување на имунитетот и за стабилизирање на функционален метаболички процеси во телото.

Многу често, лекарите се препорачува да се јаде репка за луѓето кои страдаат од рак. Glyukorafinin вклучени со овој производ помага во борбата со ракот.

Многу корисна репа, печени во рерна. Калории производ не е намалена, но корисни својства, напротив, зголемена стократно. Варени или бари на пареа репка позитивен ефект на генитоуринарниот систем, има анти-воспалителни и аналгетски ефект, дури и.

Контраиндикации

Repa на неколку јадења кои имаат практично нема контраиндикации. На суровини и зеленчук не се препорачува да се јадат оние кои имаат проблеми со желудникот, бубрезите и нервниот систем. Но, варени репка има контраиндикации не сосема. Варен производ кој може да се консумира дури и од страна на луѓето кои страдаат од холециститис, нервни пореметувања, гастроинтестинални заболувања.

Репка во губење на тежината

Ако одлучите да се изгуби малку тежина, но да се откажат омилен срдечна компири едноставно не може едноставно да го замени со репка. Калории суровини репка, како што забележавме неколку пати пониска од онаа на компири, па дополнителна тежина ќе ја напушти веднаш.

Многу добра салата од свеж репка со зелен зеленчук. Тоа важи и со слатка пиперка, домати и морков. Пополни оваа салата може да биде вкусна и мирисна маслиново масло. Додадете малку сок од лимон и свежи билки. Корисни и, пред сè, срдечна закуска подготвена.

Патем, ако не постојат контраиндикации, нутриционистите препорачуваат јадење репка дури и на оние луѓе кои страдаат од дијабетес. Репа помага да се отстрани токсините, врши надзор над работата на гастроинтестиналниот тракт, промовира губење на тежината.