Која е стапката сол дневно за еден човек?

Сол, се чини непотребно да се користи производот. Сепак, без тоа, повеќето од оброците ги загубат своите познат вкус. Меѓу другото, на човечкото тело може да реагира негативно на недостаток на минерали. Ајде да дознаете што стапката на сол дневно за еден човек?

Зошто човечкото тело има потреба од сол?

Солта служи незаменлив катализатор кој ги одржува доволно количество на течност во телото. Супстанцијата придонесува за одржување на клеточна активност во мускулното ткиво. недостатокот на елементот може да страдаат од човечкиот нервен систем. Повреда на натриум рамнотежа во телото предизвикува несакани метаболички процеси.

Колку сол човек треба во еден ден?

На дневна количина на потрошена супстанција, во согласност со препораките на експертите на Светската здравствена организација, не треба да надминува една лажичка. Со оглед на одбивањето на домашна храна и широк ширењето на угостителските објекти и во најразвиените земји одреден индекс од денеска преценет од околу 1,5-2 пати.

Во принцип, постои старосна граница сол дневно по човек:

• новороденче - сол не треба да се содржани во храната;
• Децата на возраст од една и пол до 3 години помеѓу - не повеќе од 2 грама на ден;
• Деца под 10 години - околу 3-4 грама на ден;
• возрасни - не повеќе од 5 g

Врз основа на препораките на лекарите, стапката на внесувањето на сол дневно за едно лице не треба да надминува горенаведените бројки. За да се избегне штета на телото, експертите советуваат да не заборавиме за користење на свежи производи во нивната сурова форма. Ние не треба да се злоупотребуваат во посета на ресторани и кафулиња. Тоа е во такви места најголемиот дел од храната содржи не само на прекумерна количина на сол, но исто така и други потенцијално опасните компоненти, особено, шеќер и масти.

Максималната дозволена стапка на сол на ден за еден човек

Колку сол може да се консумираат на лице во текот на денот, без да предизвика критична штета за здравјето? Според резултатите на посебни студии, оваа бројка не треба да надминува 25 Во овој случај, вишокот на материјал кој не се апсорбира од страна на клетките на телото, а подоцна ќе биде излез од телото заедно со производи на отпадот. Во овој случај одреден процент на минерални концентрира во мускулите и нервните ткива.

Во случај на употреба на сол во горенаведените износи, кожата, внатрешните органи, мускулите збогатен со прекумерна тежина натриум хлорид. Телото ќе се чувствува сериозен недостиг на други есенцијални минерали: калиум, магнезиум, калциум, фосфор и железо. Редовно ги надминуваат стандардите е обврзана да предизвика нарушувања, кои наскоро се развие во голем број на многу сериозни болести.

Како да се намали внесувањето на сол?

За да се намали внесувањето на прекумерни количини на сол, потребно е да се прибегне кон следниве препораки:

1. Да се збогати исхрана со свежо овошје и зеленчук. Јадете таквите производи е сосема можно без сол. Покрај тоа, тие содржат изобилство на калиум, кој го олеснува стабилизирање на крвниот притисок.
2. Се откажат од солена ужина: ужина, сушени риби, помфрит, чипс, крекери.
3. Не готви малку подолго додека готви состојки на зеленчук јадења. Во таква состојба да се добие очекуваниот вкус тоа бара многу помалку сол.
4. Ако е можно, го замени со зачини сол врз основа на билки.
5. База на исхрана на јадења, кои рецепти не вклучуваат употреба на сол или да бараат неговата употреба на минимално ниво.

Кои се опасностите од вишокот на сол норма?

Ако ја надминува стапката на сол дневно по човек, тоа е полн со развојот на синдромот, во која течност е задржан во ткивата и во недоволни количини се излачува од телото. Така, зголемениот обем на циркулирачкиот телесни течности, што е особено опасно за луѓето кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем.

Во случаите каде што солта е надмината стапката на ден по лице се акумулира во телото на натриум. Високата концентрација на супстанции во крвта мора да предизвика vasospasms. За возврат, ова се рефлектира во зголемување на крвниот притисок. Најслаб резултат во износ поголем од потребниот износ на натриум во крвта делува како срцев удар.

Обрни внимание на тоа колку сол се препорачува човек треба дневно за лица кои имаат проблеми со дебелината, кои страдаат од кожни болести, болести кои влијаат на бубрезите.

во заклучок

Дали внесувањето на сол корист на телото? Без сомнение. Сепак, позитивниот ефект е забележан само во случај на следните стандарди. И покрај многуте точки на гледање на оваа тема, тоа е побезбедно да се држиме до рамка воспоставена од страна на Светската здравствена организација.