Од колку години можете да земате протеини. Спорт секојдневниот живот

Организирајте ја исхраната на млади спортисти - ова не е лесна задача. Родителите сакаат детето да порасне здраво, а при високи оптоварувања растечкиот организам јасно не добива доволно за сè што му е потребно. Денес во спортската исхрана има толку различни лекови, додатоци, додатоци во исхраната, кои едноставно се губат. И веднаш таму е природно прашање: дали е можно сето ова за децата? Денес ќе зборуваме за тоа колку години може да земете протеини.

Дали протеинот е штетен?

Оваа тема не се појавува на страниците на бројни форуми. Што можам да додадам тука? Протеинот е протеин. Како може да биде штетно? Тоа е неопходно за секој од нас, секој ден. Бебешка храна, која се дава на дете под една година, е, исто така, протеински коктел. Се разбира, дозите се пресметуваат за одредена возраст. Но, телото на бебето е конфигурирано да прима течно млеко, неговиот ГИТ додека не може да вари други видови на храна.

И ако зборуваме за еден тинејџер, кој сериозно се интересираше за спортот? Најчесто, момчињата почнуваат да молат за протеини, кои, иако се со поголема веројатност да пумпаат мускули, како шампион. Тука прво мора да ги измерите предностите и недостатоците и да се консултирате со вашиот лекар.

Природни протеини или хемија

Зборувајќи за тоа колку години можете да земате протеини, сакам да ве потсетам кога првпат ќе почнеме да го нахраниме малото чорапче и месото, јајцата и павлаката, кои се извор на протеини. И тоа се случува на возраст од 6 месеци до една година. По 12 месеци, бебето е веќе запознаено со сите протеински производи, плус продолжува да ја прима смесата.

Сметаме дека прашањето, колку години може да земете протеини, веќе исчезна сама по себе. Организмот на детето е посебен. Сите дојдовни протеини одат на раст. Друга работа, дали е потребна за оваа спортска исхрана. Впрочем, сè што му треба на детето може да се добие од обичните производи. Ајде да се свртиме кон истражувањето за да добиеме одговор на ова прашање.

Заблуди и митови

И се прашувавте зошто самата тема, колку години можете да земате протеини, не ја губи својата важност? Бидејќи многу луѓе се сигурни дека сите спортски додатоци се штетни хемија. Всушност, квалитетна спортска исхрана е сосема безбедна. Конвенционалните производи во нашиот фрижидер (мајонез, колбаси, крем во колачи) содржат многу повеќе штетни супстанции, но тие не се брзаат да се ослободат од нив. Покрај тоа, салата со мајонез, многумина од вас без сенка на сомневање за тинејџер е дозволено и пијат коктел - не.

Значи, иако заклучокот е недвосмислен: ако употребата на спортска исхрана е неопходна за постигнување на високи спортски резултати или поради акутен недостиг на протеини во телото, тогаш нема контраиндикации за прием.

Модерни истражувања

Всушност, оваа тема долго време ги загрижувала научниците и педијатри, бидејќи децата одат на спортските делови и совршено гледаат дека повеќето возрасни лица користат коктели и други додатоци. Бидејќи тренерот нема да може да пие протеини за сет на мускулна маса без дозвола од родителите, тие секогаш ќе ви се обратат.

Голем број на студии беа спроведени, чија цел беше да се одреди степенот до кој протеинот влијае на телото на адолесцентот. Не се пронајдени штетни ефекти. Но, сепак педијатрите забележуваат неколку опасни моменти:

• Дозирање соодветно на возраста. На асимилација на протеини телото троши многу енергија, тука доаѓа во готови форма. Но, преоптовареноста на протеините е полн со непријатни последици во форма на нарушување на црниот дроб и бубрезите. Затоа, задолжително разговарајте со вашето дете за тоа како да пиете протеин за мускулна маса: строго во согласност со препораките на лекарот, во вистинската доза.
• Втората точка е соодветно спортско оптоварување. Детето може да развие стереотип дека ако пие "коктел за возрасни", тогаш може да тренира заедно со тешки ролки. Всушност, таквите товари се контраиндицирани за него.
• Психолошка опасност. Почнувајќи со протеински коктели и сфаќајќи дека тие не предизвикуваат таков пораст на мускулната маса, како што би сакал, тој брзо може да го префрли своето внимание на стероиди, кои на рана возраст се неприфатливи.

Ограничувања на возраста

Тие постојат. Педијатрите силно не препорачуваат спортска исхрана за деца под 14-годишна возраст. Само ако постои акутен недостиг на протеини, кои не можат да бидат компензирани на друг начин. Во други случаи, единственото нешто што на вашето дете му е потребно е квалитетна храна. Во секој случај, коктелот не е целосна замена за храна. Ова е само додаток кој може да го исправи недостатокот на протеини.

Што да одбереш

На пазарот денес, има изобилство на спортски исхрана, што не е лесно да се утврди, дури и конечно да се одлучи дека дефинитивно сакате да консумирате протеини. Ограничувањето на возраста е многу условно, но подобро е да не се прибегнуваат кон ваквите адитиви пред почетокот на пубертетот.

За тинејџер кој поставува сериозни задачи и вежби многу во салата, веќе е дозволено да се користат адитиви. Не се работи за нивна корист или штета, токму пред оваа возраст, забранети се толку сериозни товари кои предизвикуваат потреба за коктели. Најдобар избор ќе биде протеинот на сурутка и казеин. Тие се асимилирани на различни начини и заедно даваат целосен обем на протеини за 24 часа.

Еден млад организам треба околу 2 g протеини дневно по килограм телесна тежина. Јадете десетина јајца, килограм пилешко или урда не може секој, па протеинскиот коктел може сосема да го надомести сличниот дефицит.

Контраиндикации

Кога одлучувате дали да земате протеини, најпрво консултирајте се со доктор. Како и кај возрасните, коктелите не треба да се консумираат кај деца кои имаат патологии на бубрезите и црниот дроб. Покрај тоа, треба да се процени веројатноста за индивидуална нетолеранција кон компонентите на коктел. Ова е особено точно за протеините со овошни вкусови, тие имаат тенденција да предизвикаат алергиски реакции. Во овој случај, подобро е да започнете самостојно производство на протеински шејкови од млеко, кефир, урда, овошје и бобинки.