"Окото на преродба" - уникатна гимнастика тибетски монаси

Пред неколку илјади години, тибетски монаси имаат развиено посебен сет на вежби со цел да се врати младешкиот тело, да ви помогне да се стекнат со ексклузивни здравје и полни со мускулната сила. Гимнастика тибетските монаси "оживувањето око" вклучува пет ритуали (вежби), кои, пак, се комбинираат елементи на дваесетина традиционалната јога асани. Непотребно е да се извршување на комплексни е помалку од 20 минути. Ако се има предвид дека тибетските монаси одликува со голем број на стогодишници здравје кои обичните луѓе може да му завидува како изгледа одземаат многу време едноставно смешно.

Монасите гимнастика тибетски: опис

1. Неопходно е да се исправи и се водат вашите раце паралелно на површината на Земјата на страна. Потоа почнуваат да се вртат околу и круг во правец на стрелките на часовникот. Важна точка: ако има ќе биде вртоглавица - ротација престане веднаш. Гимнастика тибетски монаси препорачува дека определено лице сторило, од кои 12 се врти, но почетниците ќе биде доволно и три.
2. За оваа вежба ќе треба мека топло постелнина. Јас треба да лежи на грб и ставете ги рацете покрај телото, со дланките свртени надолу. Со што е можно длабоко издишување, подигнете ја главата и цврсто притиснете вашата брада до градите. Потоа ги креваш нозете под прав агол и полека вдишувате. Taz во оваа вежба треба да се притисне на подот. После тоа со длабоко издишување, полека го намалат нозете на подот и главата. Се релаксираат и да го повтори одново.
3. Во оваа вежба, гимнастика тибетски монаси укажува на тоа дека човекот е на колена. Нозете треба да биде поставен во рамото ширина и дланката над задникот на задната страна. Во прво време, со притискање на брадата на градите, навалите главата напред, а потоа го фрла назад, изложување на градите напред. Кога 'рбетот flexes назад извршат длабок здив, а кога се врати на стартната позиција - длабок здив.
4. Ние треба да се седне на МАТ и се повлече пред него директно на ногата. Грбот исправен, дланките свртени напред и ја стегна на подот, нозете малку, освен. Намалување на главата напред (бидете сигурни дека брадата беше закован на градите), изврши издишување. Потоа свиткајте ги назад, така што на обликот на телото стана како маса, и да се направи мазна издишување. По завршувањето на сите тензија на мускулите за неколку секунди, да се релаксираат, издишување, се на почетна позиција.
5. Јас треба да легне на креветот во пределот на стомакот, додека изградбата на телото на прстите и рацете. Бидете сигурни дека вашите колена не го допре подот. Првично, максимално може да се заврти главата назад, а потоа се земе позиција во која телото со површина од ѓубре формира триаголник. На чело на ова треба да се притисне кон градите. Напрегање на мускулите за 2-3 секунди и се врати на стартната позиција. Гимнастика тибетски монаси во оваа вежба се фокусира на дишење - тоа не е исто како и во претходните четири. На почетокот, кога телото е во акцентот лаже, тоа е целосна издишувањето, и кога здипли на половина - длабок здив.

Препораки за имплементација

Број на пристапи кон имплементација на секоја вежба започнува со три повторувања. Постепено, преку недела овој број се зголеми од еден или два пати. Максималниот број на повторувања не може да надмине 21. Еднаш неделно ќе може да се одмори. Многумина сигурно заинтересирани за тоа како корисни и ефективни вежби на тибетските монаси. Повратни информации од оние кои веќе успеале да го пробате за барем неколку месеци, велат дека резултатот е видлив дури и за надворешните набљудувачи. Искуството покажува дека еден од веднаш вртлог чувствував полни со енергија.