Чигонг: 15 минути комплекс може да се подобри и да се направи на телото убава

Неодамна голема популарност се здобијат со различни видови на фитнес и дишењето практики. Еден од нив е Чигонг.

Што е Чигонг?

Зборот "Чигонг" е составен од две кинески знаци:

• "Чи" значи здив;
• "Режими" - редовно вежбање свесни совршенство.

Чигонг - е развиен од страна на кинеската филозофски систем, речиси уметност. Тоа вклучува не само на физички вежби и дишењето практики. Чигонг - исто така работи со своја свест. Практиката е неразделно поврзан со многу боречки вештини, со седиште во Кина, тоа е негов составен дел.

Чи е основа за правилно функционирање на внатрешните органи. Ова е централен принцип на пракса Чигонг. На 15-минутен сет на вежби ви овозможува да се врати на органи да се излечи некои болести, да се обезбеди долговечност.

На вработување практики постигнати следниве позитивни ефекти:

• кислород збогатување на телото;
• подобрување на циркулација на крвта и метаболизмот;
• Отстранување на тензија на мускулите;
• токсините од телото.

Како да се научат да се врши сложени Чигонг?

Прво на сите, ние треба да се постулатот дека Чигонг - е древна кинеска наука. Ова ќе помогне да се донесат на мозокот на саканата состојба на мирување за да се практикуваат, преку постигнување на целосна ментална концентрација.

Успешно пракса Чигонг бара одлучност. Во принцип, секој може да го научат. Сепак, желбата да се вклучат во не само што треба да биде во чест на модата или извршување на новини. Покрај тоа, вие мора редовно да се практикуваат Чигонг. На 15-минутната опсег, се врши секојдневно, ќе донесе многу повеќе корист од спонтаното дури и подолго сесии.

Друг факт е дека сите движења не може да се врши на слепо. Постојат дефинитивно треба искусен ментор кој ќе го испрати во вистинската насока.

Вежби од Ли Холден

Неодамна, широко распространета видео кое покажува 15-минутен сет на Чигонг со Ли Холден. Тоа е призната во светот како господар. Тој го совлада техниката.

За најдобар ефект на вежбање треба да биде да се зголеми приливот на свеж воздух. Тоа е корисно да се отвори прозорецот за да се излезе во шумата или парк. Патем, играјќи на улица да им помогне на, меѓу другото, да се добие енергија од надворешниот свет.

Тоа е корисно да ги извршуваат слични вежби на почетокот на денот. Ако го замени вежби вежби Чигонг, 15-минутен сет од утро расположи и даде сила да се кандидира во текот на денот.

1. Вежби за истегнување. Почетна положба: стоејќи исправете го грбот, рацете виси слободно. Се искачи на чорапи и со светлината допрете за да се намали на пета на земјата. Вежбата се додека на нога не е добро razogreyut.
2. Енергија топката. Рацете кренати пред вас на ниво на стомакот, лактите благо свиткани, дланки свртени еден кон друг. Неопходно е да се замисли дека еластична топката е меѓу рацете. Нежно splay и рацете како да стискање и unclenching топката.

Еве ние се опише само два големи вежби. Се должи на фактот дека тие не вршат неконтролирано достоен за тоа, подобро да се погледне за видео туториал на практиката на Чигонг. На 15-минутен сет од таквите вежби сега се многу популарни и широко распространета.

важни точки

Во човечкото тело се огромни промени под влијание на Чигонг пракса. На 15-минутната комплекс може да доведе до големи резултати. Ако се направи правилно, таму е појавата на вежби следните ефекти:

• леснотија на умот, малку пот;
• екстремитетите се во вид на ступор;
• индексирање;
• полнотата на моќта, длабок сон;
• нормализација на гастроинтестиналниот тракт.

Се разбира, овие симптоми не се појавуваат на сите и не секогаш. Сепак, тие покажуваат дека вежбите се изведуваат како што е можно поефикасно.

Затоа, Чигонг е голема физичка работа и филозофија, кои се погодни за сите. Сепак, за спроведување на нив треба да биде врз основа на професионалното искуство на ментор.