Филозофијата на асаните. Јога за почетници

Од античко време човекот го проучувал прашањето како да ја пронајде хармонијата на постоењето на поединецот во светот околу него. Акумулираното знаење беше формализирано во посебни учења. Ги поставија правилата, по што луѓето можеа да се здобијат со физичко и психолошко здравје. Еден од таквите слоеви на знаење е наставата базирана на употребата на асан техника, јога. Оваа источна струја, која има длабока филозофска основа, успешно се зацврсти на Западот. Иако за практичен западен човек, се разбира, физичкиот аспект на оваа доктрина е од поголем интерес. Општото зајакнување на телото, подигање на виталноста, како и елиминирање на болестите - тоа е она што привлекува јога. Основните асани може да се практикуваат дури и од почетници. Со цел да се практикуваат јога, не е неопходно да се биде спортист и да имате професионална спортска обука.

Како да се направи она што не може да се направи?

"Како е ова возможно? Нормално лице не може така да се наведнува! "- извикуваат луѓето, за првпат да гледаат слики од различни асани. Јогата во овој момент е нешто неверојатно, некаква неразбирлива уметност. Сепак, јогата е практикувана од огромен број луѓе ширум светот. Тие се луѓе од различни возрасти, како и различни физички способности. Повеќето од нив го чувствуваат позитивниот ефект на нивните студии. Меѓу нив, само ретките единици можат да ги повторат позициите што ги вршат искусни јоги. Од почетник, никој никогаш нема да бара детално извршување на комплексни асани. Јога, пред сè, учи хармонизација на свеста со состојбата на физичкото тело.

Кои се асаните?

За почеток, треба правилно да ја замислите основната суштина на сите асани. Јога подразбира дека асана е стабилна позиција на телото, во која е погодно да биде. Дефиницијата може да изгледа прилично чудно. На крајот на краиштата, многу позиции воопшто не изгледаат удобно. Сепак, зглобовите и мускулите на луѓето кои практикуваат јога, со текот на времето, се здобиваат со потребната сила и флексибилност. Непријатност, нерамномерно дишење и болка при вршење асани се нешто од минатото.

Како да се изврши асана?

Почнувајќи од класи, треба да ја заземеш позицијата на телото, што е типично за избраната асана. Потоа обидете се да си играте со себе во интересна игра. Замислете си во улога на набљудувач кој го гледа телото да ја извршува асана. Слушајте ги сензации кои се јавуваат во зглобовите и мускулите. Ако забележите области на стрес, нека се релаксираат. Гледајте ги своите мисли. Сега одат одделно и не влијаат на кој било начин. Ако има сериозен непријатност, мешајќи се со концентрација, тогаш вежбањето треба да се прекине.

И што е суштината?

Суштината на овој пристап е да се дозволи "работа" асана. Телото се адаптира на нови услови и постепено почнува да се менува. Човекот го прилагодува овој процес од време на време. Филозофите на Истокот ни кажуваат: "Зошто со сила извлечете го цветот од земјата? Истурете го со вода, и тој ќе се зголеми. "Значи, јогата, асаните (фотографија на некои од нив се претставени во статијата) е корисно ориентално искуство!