'рбетниот здравје јога

'Рбетот е одговорно за здравјето на нашето тело. Тоа е затоа што на неговата болест како сколиоза, herniated дискови и долниот дел на грбот постојат различни проблеми со внатрешните органи. Затоа е потребно внимателно да ја следи состојбата на 'рбетот.

Во основа, овие болести се појавуваат како резултат на тежок физички напор, или напротив нивно отсуство, како и потребата да се биде долго време во иста позиција и така натаму. Превенција на овие проблеми почнуваат во детството, но ако веќе сте возрасен имате болки во грбот, тие може да се реши со конвенционалните вежба. Тоа е најдобро одговара за 'рбетот јога.

Ако сакате да имате добро држење на телото и силни мускули во градите, вратот, грбот и екстремитетите, тоа е како јога за 'рбетот вклучува вежби кои се постигне саканиот резултат. Во таков метод, постојат специјални комплекси на вежби кои ќе ви овозможи да се отстрани прекумерно оптоварување на 'рбетот и рамномерно ја дистрибуираат низ телото. 'Рбетот Јога е идеален за редовната настава, бидејќи не можете да само да ја зајакне вашата назад мускули, но, исто така, да се постигне, што се протега, се протега се вози, како и да се релаксираат на нервниот систем.

Но, не заборавајте дека јогата - тоа не е лекови или операција, па инстант резултати, не се очекува. Само кога ваквите вежби се постојано ангажирани во присуство на квалификуван тренер, тие ќе ви донесе олеснување и ќе ги отстрани сите болни сензации во грб. Оваа јога терапија не делува на самата болест, имено својата кауза. Овие часови се во прилог на основните медицински третман кој ќе се обезбеди побрзо закрепнување.

Тоа ќе биде многу поефикасна ако јога за 'рбет да дојде во вашиот живот, многу порано од некои здравствени проблеми. Тоа ќе биде само средство за борба против оваа болест, но исто така едноставна превентивна мерка. Запомнете дека оваа терапија нема да направи никаква штета, а тоа може да се справи со луѓе од различна возраст и со различни физички тренинг.

Во yogoterapiya разлика голем број на вежби. Неколку од нив се дадени подолу.

1. Добредојдовте на сонцето - јога, која вклучува 12 различни вежби. Ова ги вклучува завртува напред и назад, флексија и екстензија на 'рбетот и други делови од телото на максималните граници. Редовното практикување на овие вежби ќе ви помогнат да се постигне се протега на телото.

2. Јога "држење на куче" ги вклучува и вежби со цел за три категории на луѓе. Ова почетници, средни и напредни нивоа. Најмногу детални групи на вежби за секоја од категориите прикажани тука, можете да прочитате подолу.

а) За почетници. Треба да се добие на рацете и на нозете, рацете под рамената и колената под колковите. Следна на рацете одат малку напред, а со тоа е нашироко се организираме на прстите треба да се потпира на вашите дланки на МАТ. Сега се наведнуваат вашите нозе и полека подигнете колковите нагоре, тоа е потребно да се формира еден превртен V. Во овој случај, рамениците се повлече од ушите, нозете малку, освен и свиткани колена. Во оваа позиција, треба да биде како што долго како што се 3 целосна вдишувања.

б) За просечниот. Почеток на почетниците позиција. Потоа исправете ги нозете и да се поттикнат на пета на подот, во исто време подигнете задникот. Да се биде во оваа позиција треба да бидат колку што 10 вдишувања да продолжи и по една нога лифт нагоре и држете за 3 вдишување. Тоа мора да се чува во согласност со 'рбетот. Сега можете да го спуштите и да го повтори овие вежби со другата нога.

в) За напредни. Започнете со почетник позиција. Исправете ги нозете, нозете рамно на подот и се повлече на бутот до. Следно, се движат нозете и подигнете еден од нив до. Рацете треба да се одмораат на подот, додека во потрага по рамнотежа. Откако ќе го најдете, полека се подигне на спротивната рака и го испрати по должината на линијата на вашето тело. Времетраење - 3 вдишување. Потоа, многу полека треба да се врати на стартната позиција и промена насоки.