Протеинска исхрана - ефективна, за 2 недели, без да чувствува гладен!

Дали е можно да се губат телесната тежина брзо и да заврши што е можно? Се разбира, тоа нема да испаднат безопасни - зборот "диета" веќе значи дека телото било каква штета е направено. Но, тоа може да се минимизира со право на пристап. Како да се избере диета? Ефикасно, за 2 недели, а тоа не е многу гладен? Само еден одговор - ќе може да им помогне на диета! Во овој напис ќе научите како да се изгради исхрана и што храна да јадат.

Како исхраната протеини?

Протеини е основа на човековото постоење. Според истражувањата, луѓето доволно долго за да се направи без некои јаглехидрати и масти, но без амино киселини кои се состојат од протеини во телото брзо неповратни промени.

Калорична протеин - 4 калории на 100 грама. Јадењето протеинска храна, вие не само што се добро пополнети, но во исто време се добие малку калории. Сепак, оние кои се бават со диета, не многу се мачи да се брои калории, како и работата тука други принципи на горење на тежината. Работата е - ќе добие помалку јаглехидрати, телото почнува да горат складира масти сам. Ако му помогне во овој спорт оптоварување, процесот на губење на тежината ќе оди побрзо. За најефективниот начин моќ вклучуваат: јајце диета за 2 недели, исхраната џокеј, дуќан Исхрана, Кремљ исхрана, исхрана Maggi.

Оптимално време за држење на диета

Колку време треба да трае исхрана? Ефикасна - 2 недели, и сметаат дека ваквиот начин на исхрана не треба да продолжи. Фактот дека долгорочно отфрлање на јаглени хидрати и масти исхрана може да има негативно влијание врз вашето здравје. Ако две недели не сте го изгубиле тежина на саканиот број на килограми, треба да се одмори. Само еден месец подоцна тоа ќе биде можно да се повтори протеинска исхрана.

Кои функции ги диета (2 недели)?

10 кг треба да се изгуби 5 или 3 - не е важно. Во секој случај, исхраната протеини ќе изгубат телесните масти, а многу малку мускулите.

Но, постојат некои карактеристики на овој начин на исхрана.

1. Пијте доволно вода дневно - дека тоа ќе се заклучи на производите на забите. Колку е "доволно" во литри? Се верува дека самото тело ", прашува" имате вода, кога тоа е потребно, но ние често се збуни жед со глад. За да се избегнат грешките, да се пијат најмалку 1,5-2 литри чиста вода дневно.
2. Вежба за умерен спортски вчитување мора да вклучува исхрана. На телесната тежина во 2 недели тоа ќе биде можно да се постигне подобри резултати, дури и ако се одржа на 4-8 километри unhurried темпо како вечерта шеталиштето.
3. Јадете четири до шест пати на ден. Заборавете на обичниот "sovkovski" храна три пати на ден. Поделете храна во мали делови и да јаде на секои три часа.
4. Протеинска исхрана може да го комплицира болести на екскреторниот систем. Во идеален случај, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар. Можеби имате контраиндикации. И ќе ја изгуби не само на тежината, но, исто така, здравјето на луѓето.

Телесната тежина за јајца

Јајце исхрана за 2 недели е на повеќето ефтин и во исто време многу ефикасен за оние кои сакаат да изгубат пет до осум екстра фунти. Тука е исхрана примерок: Појадок - варени варени 2 јајца, снек - јаболко или грејпфрут, вечера - салата од зеленчук и една порција на пилешко или месо ужина - урда со кисела павлака, вечера - јајца пржени од две јајца, половина грејпфрут.

Можете да го замените едно јајце дел од урда 100 грама ако сакате.

Исхрана: ефективни, за 2 недели и без глад

Ако не сакате да го следат строго одредена диета, си може да изберете храна богата со протеини. Принципот е ист - треба да имаат мали, чести оброци за да се избегне глад, но постојат одредени, да се одлучи. Оваа диета, исто така, ќе бидат ефикасни. 2 недели и повеќе може да се водат без штети на здравјето ако се администрира во исхраната на повеќе зелен зеленчук и цитрусни овошја. Еве препорачаните производи за овој метод на губење на тежината: пилешки гради, говедско месо, риба од сите видови, внатрешните органи (црн дроб, срцето, бубрезите), сирење, јајца. Од сите погоре, може да се готви огромна количина на храна, сепак, не можат да го користат кечап и мајонез сос.

Кремљ исхрана

Ако сте љубители на јадења од месо и месни производи, на таков начин да се губат телесната тежина токму на вашиот вкус. Што друго, освен горенаведените може да биде на диета?

Ефективна диета за 2 недели под името "Кремљ" не само што ќе ви овозможи да се јаде на добрите, но се уште дозволуваат да се губат телесната тежина брзо. Оваа диета е масти протеини, бидејќи тоа веќе не е врз основа на изборот на само протеинска храна да јадат, но јаглени хидрати броење. Така, тоа е невозможно да се надмине дневна доза од 20 грама јаглехидрати, производите со нула јаглехидрати може да го апсорбира неодредено време. Свинско месо, сланина, јагне на скара? Ве молиме, бидејќи не содржи јаглехидрати во овој вид на храна! Ќе биде добро хранети, но тоа дефинитивно ќе го изгуби тежина. Сепак, голем број на дојдовни масти негативно може да влијае на вашето здравје.