Симулатори за печатот и најдобра вежба: Римски стол

Понекогаш човек е во потрага да се направи фитнес уред во салата, дозволувајќи им да се направи најдобра вежба за стомачни мускули. Римски стол е еден од ретките симулатори со кои ќе се изврши целосна окупација, вклучувајќи ги и изработка на печатот во различни агли. Сепак, бројот на вежби достапни, има неколку опции. Размислете за најпродуктивните оние.

вежба "извртување" - најпопуларниот достапни за поголемиот дел од посетителите во салата на симулатор "Роман стол" движење. Со цел правилно да го изврши, мора прво да се на почетна позиција: нозе треба да бидат обезбедени во специјални перници, лумбалниот предел треба да се притисне, а пред завршувањето на неговата имплементација, овој случај - се придржуваат до работната површина на клупата.

висина на кревање на коленото во однос на карлицата степен на студии на стомачните мускули ќе зависи. Затоа е многу важно да се пре-обрне внимание на овој алат параметар "Роман стол." Симулатор, прилагодена во согласност со е вклучен нивото на физичка активност, се справува со задачата. За време на вежбата "извртување" потребно е да притиснете на дланка на окципиталниот регион, а со поддршка на главата, но не го турка, и се обидува на сметка на стомачните мускули за да се тркалаат на телото до максималната можна вредност. Потоа, можете, исто така, полека се врати на стартната позиција и направи одреден број на повторувања.

Главната предност на погоре опишаната движење е дека тоа е подеднакво корисни за двете почетници и искусни спортисти. Вториот може да го користите и дополнителна компликација на гира или диск од кафеаната, стисната до задниот дел од главата.

Во овој симулатор може да се врши не само што е динамична, како и во горниот случај, но, исто така, статична вежбање. Римската столица во овој олицетворение, обука прес е некој уред за обезбедување на нозе. Почетна позиција е иста како и во претходната вежба. Главната разлика - тоа не се искривуваат, но растот на домување. Треба да се обрне посебно внимание, така се вклучени, кои имаат некоја абнормалност во лумбална лордоза, бидејќи поголемиот дел од товарот се насочени кон него.

Од истата причина не можете да ги извршува своите грчи. Исто така, на овој симулатор може да врши статички динамички вежби. Римската столица во оваа верзија на студијата на медиумите е повеќе лого област скапуларната на грбот и се качи на рака. Основа на движење - кревање на нозете од лежечка позиција со постепена транзиција кон поделбата на карлицата од површината и формирање на сечила. Клучната улога се игра од страна на рацете на билансот на регулаторот. Се разбира, ова е многу тешко вежба. Римската столица за таа цел можат да се користат само многу искусен спортист со добро развиени мускули не само во стомакот регионот, туку и на целиот торзото, а особено на мускулите на рамениот појас. Така, со помош на горенаведените симулатор да притиснете за да работат во три различни начини - од најпознатите едноставни до комплексни извртување обновување тело.