Секој сака да знае колку калории на ден

Современиот свет е многу загрижен за дебелината. Особено гласно за сето тоа се повторува Американците. Всушност, за некое време се чинеше дека нацијата се соочува со епидемија на дебелината. Треба да се обвинува, се разбира, кој се смета за брза храна, пиво и погрешен начин на живот.

Денес, едно од решенијата на проблемот со вишокот тежина се смета да се биде систем на правилна исхрана.

Затоа, американски ресторани се запише на барање на посетителите и почна да го покажат бројот на калории во секое јадење мени. Посетителот има лично прашање, колку калории треба да биде на денот на неговата исхрана.

Пресметка на дневните калории за возрасни

Калории - единица мерка, е потребно да се воспостават стандарди на потрошувачката на енергија дневно.

Норма калории на ден се грижи за луѓето од сите старосни и тежина категории.

Значи, имаат свои стандарди за секоја возраст, пол, тежина, висина. Тие се во секој случај ќе биде поединецот. Во секој случај тоа не е неопходно да се зборува за некои општи правила и пропорции. Факт е дека секој жив организам бара свои калории. Покрај тоа, потрошни производи мора да бидат наменети за здрава исхрана. Ако имате било какви проблеми во телото, сите диети и пресметки може да се додели само еден нутриционист или лекар.

Обично се смета за проблем со прекумерна тежина. Најчесто, тоа е за него да се пресмета калории дневно.

Не заборавајте (дури и ако не во толкав голем број) на луѓе кои се слаби. Фактот дека правилно пресметување, исто така може да бидат корисни за нив. Разликата ќе биде дека потребните калории дневно ќе се зголеми, а не се намалува.

Постои еден многу едноставен начин да се брои.

За пресметување тоа е неопходно да се знае на тежина (на пример, 85 кг).

Овој параметар ќе се помножи со 28.

85h28 = 2380 - ова е дневната норма.

Ако ова е посакуваната тежина, моќта може да се остави на остварувањето на овој износ.

Ако посакуваната тежина од 65 килограми, тоа е можно да се пресмета потребниот износ на него и да јаде во однос на тој износ.

Значи, 65h28 = 1820 - ова ќе биде вашата дневна норма на калории дневно.

Таа мора да се запомни дека овој принцип пресметка не е погодна за постари лица, болните и децата. За првите две категории на работа за намалување на вишокот килограми само со нутриционист или лекар. Децата си имаат свои правила.

Пресметка на дневните калории за деца

Деца - најскапото нешто во нивните родители. Секој се грижи за нив, како што смета дека е соодветно. Но, во поглед на храната влијаат на иднината на здравјето на детето, неопходно е да се знаат фактите.

Табела на калории за деца:

6 месеци - 1 година - 800 kcal;

1-3 години - 1300-1500 kcal;

3 години - 6 години - 1800-2000 kcal;

6-10 години - 2000-2400 ккал;

10-13 години - 2900 калории.

Децата нутриционистите препорачуваат добивање на калории за бебето на следните производи: месо, зеленчук, риба, житарици.

Слатка и брашно производи се обично многу високо во калории, така што употребата на овие производи е доволно за да се добие норма на калории, но не доволно за снабдување на растечката организам. Затоа, при пресметувањето на родителите менито на децата хранлива вредност првенствено треба да се размислува за придобивките од храната што ја јадат.

Се разбира, децата - дел од човештвото, може да се изгори на големи количини на калории, бидејќи Оваа категорија на луѓе е најстариот активен начин на живот.

Но, може да смета на сите:

• тивка видео-игри -22 калории / час;
• мобилни видео - 150 калории / час;
• возење велосипед - 118-172 калории / час;
• Јава на скејтборд - 74-108 калории / час;
• Балет - 100 калории / час;
• сон - 13-19 калории / час;
• Гледање телевизија - 15-22 калории / час;
• Домашна работа - 20 калории / 15 минути;
• -10-40 смеа калории / 15 минути;
• итн

Општи правила.

Се разбира, постојат некои општи правила на броење.

1. Мажите треба повеќе калории отколку жените.
2. За секои 10 години возраст се бара износот на калории е намалена за 2%.
3. Високи народ му треба повеќе калории отколку ниско ниво.
4. Средната (донесен во светот) - 20 калории на 1 кг тежина.
5. Правилната исхрана може да доведе до саканите резултати само во комбинација со право начин на живот.

Калории на ден може да се постави независно од страна на секој човек (за мене). Поважно, не заборавајте за здравјето на луѓето.