Францускиот нутриционист Пер Dyukan. Пјер Ducane исхрана за губење на тежината: опис на

Многу мажи и жени биле во можност да се намали телесната тежина поради системот за снабдување со електрична енергија, што беше развиена од страна на француски нутриционист Пер Dyukan. Што производи се ослободува телото од вишокот на масти? Кога постојат првите резултати? Одговорите на овие и на други прашања може да се најде во статијата.

Францускиот нутриционист Пер Dyukan и неговиот пат до успехот

Ние сметаме дека не треба да разговараат во детали од биографијата на нашиот херој денес. Впрочем, тоа е интересна за нас во смисла на професионалност. Не секој знае дека по Dyukan првично влади во невронски мрежи. И јас се постигнат добри резултати во оваа област. Но, животот го принуди да го промените профилот.

се дружат со лекот Ducane одлучи по смртта на неговата сакана мајка (во 1961 година). Тој вети дека ќе им помогне на болните луѓе во ублажување на нивното страдање. И верен на својот збор. Откако состанок со лекар Dyukanu пациентот дојде со астма. Човекот го праша да им помогне да се ослободи од екстра килограми. И покрај фактот дека нашиот херој денес во тоа време имаше минимални познавања во оваа област, тој не го одбие пациент. Ducane развиена нискокалорична диета за него. Лекари изведе и една состојба на пациентот - да не се отстрани месото од исхраната. Да се почитуваат составен мени, човекот успеа да се фрли за 5 дена, 5 килограми. Резултатите се толку запрепастен лекар дека тој ја смени одмор неврологија. Францускиот нутриционист Пер Dyukan усовршил својот систем на власт 35 години. Тој постојано истражување и правење на промени.

На диета

Малкумина од нас може да се каже: "Јас може да се губат телесната тежина." По Dyukan покажа дека губењето успешна тежина не мора да одат гладни и темпо се вежба. Исхраната треба да биде дел (4-5 пати на ден) и избалансиран.

Кој нуди Пер Dyukan? Исхрана, развиена од страна на нив, врз основа на потрошувачката на белковини. Прво, тоа е лесно се апсорбира од страна на телото. Второ, тоа им помага да се елиминираат токсините. Сето ова води до губење на тежината. Тоа исто така вклучува и начинот на исхрана, која беше формирана на Per Dyukan? Производи кои корист на телото, - зеленчук, месо и риба. За подобрување на гастроинтестиналниот тракт, исто така, се препорачува да се користи трици. Можете да ги додадете на житни култури, супи и салати.

Патем, на авторот на некои нискокалорични оброци себе е по Dyukan. Исхраната, кој тој го препорачува е погоден за луѓето од сите возрасти. Нејзини главни предности се разновидни мени, недостаток на глад, голема мотивација и резултат од 100%.

Значи, сте се одлучиле да одат на диета, која е инвеститорот на Пер Dyukan. Пресметување на тежината - првото нешто што треба да се направи. Напиши го долу, и други параметри (волумен на градите, колковите и половината) во посебна тетратка. Ова ви овозможува да се спореди оригиналниот податоци и резултатите од исхраната.

Чекор № 1. напад

Ова е најкраткиот и прогресивна фаза Ducane исхрана. Ако има 5 екстра килограми се држи тоа треба 3-5 дена. Ако сакате да ја изгубите 10 кг или повеќе, на сцената е одложен за една недела.

Овластени производи:

• посно месо (зајак, телешко, коњ месо), нема јагнешко и свинско месо, јадења од месо се готви без масло;
• морска храна;
• живина (освен патки и гуски), ќе треба да се отстрани кожата пред јадење;
• шунка (дозволено богатството 2-4%);
• јајца (3-4 жолчки неделно, и протеини во неограничени количини);
• млечни производи со содржина на најмалку масти;
• прелив за салата, можете да го користите сок од лимон;
• било билки;
• на пијалоци дозволено чај и кафе без шеќер, исхрана пијалоци.

Дневните потреби:

• пијат 2 литри вода (со исклучок на кафе и чај);
• да се применат (при 20 минути);
• јадат 1,5 чл. l. овесни трици.

Чекор № 2. наизменична

Ти се ослободи од неколку килограми, но тоа не е доволно? Потоа следат овој чекор се додека билансот не се појави саканиот број (во рамките причина). На особеност на вториот период, исхрана е измена на протеини и протеини и зеленчук дена. Опции може да бидат различни: 1/1, 2/2, 5/5. Сето тоа зависи од вашиот тип на тело. Луѓето со големи вишокот тежина се препорачува коло 5/5. Вие треба да се изгуби 2-3 килограми? Тогаш ќе им пријде на 1/1 опција.

Листата на забранети производи:

• грашок;
• компири;
• грав;
• тестенини;
• било житни култури;
• зелени и црни маслинки.

Сите други зеленчук може да се јаде. Но, бројот на моркови и цвекло треба да се ограничи, бидејќи тие содржат шеќер. За готвење можете да го користите на производите наведени во првата фаза.

Дополнителни услови:

1. Јадете 2 лажици. l. трици дневно.

2. Прифатливи млечни храна - 1 кг (поделени во неколку дози).

3. Алкохол 2 литри вода.

4. Направете вежба (20 минути), одење на отворено најмалку половина час.

Чекор № 3. консолидација

Во оваа фаза, ќе бидат во можност да се поправи резултатот. Ако намалувањето на тежината на втората фаза е 5 кг, консолидација треба да трае 50 дена. Ти успеа да изгуби 10 килограми? Во овој случај, времетраењето на третата фаза - 100 дена.

Што може да се јаде (дневна стапка):

• сирење (40 g);
• 'ржан леб;
• едно овошје (освен банани);
• некои сланина или печено свинско месо.

препораки:

1. Еднаш неделно може да се јаде скован храна (ориз, компир, леќа, грав, тестенини и така натаму).

2. Секој ден да се јаде до 2,5 v. l. трици. Една прошетка од 25 минути. Дали физички вежби.

3. Барем еден ден од неделата треба да биде празнење (протеини).

Чекор 4. № стабилизација

Телесната тежина - само половина од битката. Неопходно е да се задржи на резултатите и да се спречи враќањето на тежина. Само имајте на следниве насоки:

1. Контрола на износот на храна.

2. Повеќето од исхраната треба да биде зеленчук.

3. Обидете се да јадете повеќе протеини, а износот на скован храна, леб, сирење и овошје треба да биде ограничен.

4. На денот пијат најмалку 2 литри вода.

5. Колку повеќе ќе одиме, да се откажат од користење на лифтови и ескалатори.

6. Секој ден, се јаде 3 лажици. l. трици.

7. Во утринските часови се лесни вежби (20 минути).

Рецепти нискокалорична храна

Кој рече дека, како седи на исхрана, не може да продолжи за кулинарски експерименти? Ова не е така. За оние кои се уморни од варен зеленчук и посно месо, ние нудиме едноставни рецепти.

Салата од јајца

состојки:

• крем (со ниска масленост);
• две јајца;
• chives;
• зачини.

Вари тврдо варени јајца, исчистени од школка и се сече на коцки. Се става во сад. Додадете сецкан кромид, една лажица павлака и малку сол.

Тиква палачинки со лосос

Пакет на производи:

• 2 лажици. l. пченкарен скроб;
• јајца - 3 парчиња;
• парче лосос;
• зачини;
• 500 g на тиквички;
• еден пиперка.

Чистење на тиквички, го фаќа за груб ренде и да чекаат додека мозоци сок. Во сад се скрши јајцата, додадете пченкарно брашно и мелени црн пипер. Измешајте ги состојките. Ова, исто така, испрати парчиња лосос. Сезона со сол. Посипете со зачини. Ова хомогена маса да се меша со тиквички. Ние форма палачинки. пржете ги во тефлон тава без масло.

Ослиќ печени во фолија

Листа на производи:

• ослиќ филети;
• сок од еден лимон;
• зачин за риба јадења.

Ослиќ филе одржи 1-2 часа во марината сок од лимон. Додадете зачини, малку сол и разни билки. Заврши риба во фолија. Брод во рерна за 10-15 минути.

Вие нема да жалам изборот на системот за снабдување со електрична енергија, што е инвеститорот на Пер Dyukan. Исхрана, рецепти и други совети тој опишани во детали во својата книга, објавена во различни јазици.

Осврти тенок и стручни мислења

Дали вреди да се обидува на диета, која беше воведена во светот Пер Dyukan? Осврти луѓето се почитуваат таква диета, како и мислењата на лекарите ќе ви помогне да се направи вистинскиот избор.

Експертите веруваат ефикасна и урамнотежена исхрана. Но, чекај брзи резултати не е потребно, особено во втората фаза. Исхрана може лесно да се пренесе. И сите, благодарение на голем сет на производи и различни јадења. Францускиот нутриционист Пер Dyukan неколку наврати изјави дека неговата исхрана не е погоден за луѓето кои страдаат од болести на бубрезите, црниот дроб и срцето. Со цел да се избегне непријатни последици мора да се консултирате со вашиот лекар.

Осврти на протеини исхрана Ducane се претежно позитивни. Жените на возраст од 18 до 40 години се каже дека најголем пад во тежина е забележана во првата фаза. Главната предност на исхрана што се нарекува недостаток на глад.

На негативни критики дојдоа од девојки кои сакаат да се фрли во 2 недели 15-20 кг и повеќе. Но, ова е невозможно, бидејќи Ducane исхрана е одличен пример на добра исхрана. И тоа не се обезбеди брзо губење на тежината.