Ducane: исхрана на сите времиња

Еден од најефикасните за dieters техники развиена од страна на д-р Пјер војводата Исхрана која беше формирана во 1975 година. целата книга е напишана од страна на лекар, под наслов "Не можам да телесната тежина." Циркулација книги направени над 10 Мил. Копии. Ducane техника не само што ја намалува тежината, но, исто така, да се консолидираат постигнатите резултати.

"Ducane-диета" вклучува четири фази, од кои две се во насока на намалување на телесната тежина, и -На другите две не треба да се стекнат со тежина повторно. По две фази ќе се усвојат, нормализира телесната тежина.

Во првата фаза на "Атак" на краток рок на траење и се потребни само 2 до 7 дена, во зависност од тоа колку е неопходно да се "фрли", објасни тој во интервју за Per Dyukan. Рецепти кои може да се користи за подготовка мора да вклучува богати само 72 производ исхрана предвидени протеини.

Тие вклучуваат:

• било која риба;
• посно телешко, говедско или зајак. Тоа може да бидат подготвени во било каква форма, но во случај на пржење е неприфатливо да се користи масло и сосови;
• различни морска храна;
• Жолчки од јајце број на не повеќе од 2 на ден;
• живина (мисирка или пилешко без кожа). Што не јадат патки и гуски, бидејќи тие се многу масти;
• Млечна маст производи;
• засладувачи и сол во мали количини, кромид, лук, кисели краставички, зачини и зачини, сок од лимон, сенф.

Исто така се препорачува да се јаде еден и пол лажици трици (кои се богати со протеини и јаглехидрати, даваат чувство на ситост) дневно и одиме 20 минути секој ден.

Како резултат на тоа, луѓето губат половина до 4 килограми.

Во втората фаза од "Круз", додава 28 зеленчук кој може да се јаде суров, варени и печени. Тие вклучуваат: домати, артишок, краставици, модар патлиџан, целер, зелка, тиквички, цикорија, спанаќ, киселица, репа, тиква, ротквица, печурки, кромид, копар, грав, пиперки, зелена салата, брокула, аспарагус, итн .

"Ducane-диета" не содржи никакви ограничувања на износот на храна. Тајната лежи во фактот дека сите препорачани производи не содржат шеќер и маснотии и производи кои содржат скроб, за време на диета во почетните фази се забранети (ориз, компир, грашок, пченка, леќа, грав, авокадо).

Во втората фаза протеини дена наизменично со денови кога се додава на зеленчук и зависи од бројот на килограми да се ресетира. Вие треба да јадат 2 лажици трици секојдневно да пие 2 литри вода и да се зголеми вашето одење до 30 минути.

"Во втората фаза на тежината недела ќе се намали за килограм", - рече Пер Dyukan. Пресметајте тежина, и поточно оптимален (идеално) тежина за секоја можна со комплексна формула, која се базира на индивидуалните услови. Земени во предвид полот, тежината, максимална и минимална тежина, која претходно беше бројот на деца и други фактори. Врз основа на ова, може да се утврди колку дена треба да Фаза 2.

Третата фаза на "консолидација" консолидира постигнатите резултати. Времетраењето зависи од износот на тежина изгубени, за секој килограм - 10 дена.

Исхраната додаде бобинки и овошје, освен банани, цреши, грозје и суво овошје. На денот дозволено да се користи 40 грама сирење и 2 парчиња 'ржан леб.

Два пати неделно може да се јаде храна која содржи скроб, но тие треба да се готви без масло. Проширување на листата на месо, кои може да се јаде. Еден ден во неделата, се чуваат на условите за фаза 1, можно е да се јаде само храна која е богата со протеини. Еднаш неделно, може да се организира на празникот, кога е дозволено да јадат секаков вид храна.

Фаза 4 се нарекува "стабилизација". Тоа е можно да се користи протеински производи , без ограничувања, и сите останати - само еднаш на ден. Еднаш неделно се уште е прогласен за ден на протеини, што е дозволено 72 почетна производ. Број на трици консумира дневно се зголемува - 3 лажици. Неопходно е да се продолжи да се пие 2 литри вода на ден и прошетај за 20 минути.

И покрај многуте предности "Ducane-диета" има голем број на недостатоци. Особено, тоа се однесува на недостатокот на витамини, лош здив, запек, замор и главоболки.