Колку пати на ден треба да се лулаат на медиумите, со цел да се постигне саканиот резултат?

Сопствениците стомак, качувајќи се по својата "резерви", порано или подоцна се размислува за можноста претепан од екстра масти збира во "минимум" и да се најде убава спортски вести програма "максимум". Па таа се разви еден светоглед на современиот човек, дека за да се реши одреден проблем, мора да се изврши одредена низа на активности и да заборавите за неа засекогаш.

Сето она што се однесува на физички тренинг на почетокот на психолошка основа, т.н. мотивација за дејствување. Ако сте примиле корисни совети, колку пати на ден да се лулаат на печатот, тоа не значи дека за еден месец ќе биде во можност да важнича на плажа, покажувајќи нова слика. Со други зборови, физички вежби - е работа која мора да се врши на редовна основа, тоа е само од вообичаената физичка работа, таа се разликува по тоа што не треба да се направи побрзо и полесен начин, и редовно и ефикасно.

Најинтересен е дека да се ослободиме од екстра килограми е теоретски прилично едноставна. А добра почетна точка да се консултирате со вашиот лекар доколку имате какви било контраиндикации за физичка активност, а потоа да ги совладаат основните техники на самоконтрола и да почне обука.

Прашањето е, колку пати на ден треба да се лулаат на печатот, тоа звучи малку неточна. За секој човек треба да има свој пристап и неговиот волумен товари. Стомакот област е најранлива во однос на формирање на масти акумулација. И да се добие посакуваниот резултат, ќе треба да ги преиспитаат своите ставови во врска со приемот на храна. Љубовниците на слатка, скован храна и масти ќе биде принудена да ги ревидира вашата исхрана со елиминирање на храна од менито, но вкусна и вкусни, но, да го стави благо, бескорисни. Здрава урамнотежена исхрана, полн со потребната количина на градежни материјали: протеини, масти и јаглехидрати, вашето тело ќе има повеќе вкус од традиционалните деликатеси.

Осврнувајќи се на првата тренинг сесија, ние постави за цел да се подготви телото за долго и редовно вежбање, се утврди колку ќе треба да ја преземете на печатот во еден пристап, и каков вид на вежбање се вршат. Дома, најчести се вежби со вашето тело, врз основа на подигање и спуштање на нозе, исто така, да се подигне и пониски торзото.

стомачните мускули не се различни од другите мускули, и како тие се вежба останува слична. За да се утврди колку пати на ден треба да се лулаат на печатот, се обиде да направи остварување на максимум. Сега ние се смета од 60-80 отсто од вкупниот број, се добие бројот на повторувања во еден пристап. Не треба да има три до пет сета. Уште една, многу нежен начин да се утврди колку пати на ден треба да се лулаат на печатот, е метод на постепено зголемување на товарот. Додадете број на пати во пристапот, следете ги сигналите на субјективни самоконтрола и да добиете најмногу оптимална тренинг режим.

Во повеќето случаи, за обука се состои од три групи на дваесет пати. Се разбира, оптимално во текот на денот да направите неколку вежби, но не заборавајте дека за повеќето тоа е едноставно нереален. Три пати неделно, ефективна окупација, или секојдневно во режимот на штедење на енергија (до половина час) ќе биде доволно за да се произведе видливи резултати.

Во заклучок, би сакал да ги предупредам почетници независното извршување на најчестите грешки. Некои, изборот за себе колку пати на ден треба да се лулаат на печатот, понекогаш намерна одлука да не се очекуваат сили и да се добие прилично непријатни последици во форма на болка во мускулите. другите, напротив "nedonagruzhayut" вашето тело. Во двата случаи, ефективноста на обуката се намалува и итна потреба за прилагодување на оптоварувањето. Во првиот случај, да се запре обука не е пожелно, неколку повторувања на преставам болка, па дури и да се случи на сите, вториот само да се принудуваме да работат преку мрзеливост. Вие не може да се спушти слушалката на некои вежби, треба да се надградба на нивните сет, не заборавајте за други мускули и секогаш вклучуваат вежби за издржливост обука, која - трчање, спортски одење, возење велосипед.