Како да се научат да медитираат

Медитација во последно време добива се повеќе и повеќе популарност. Многу од нив се заинтересирани за учење како да медитираме, едноставно затоа што тоа стана мода, но, сепак, поголемиот дел се уште преферираат да учат медитација да се ослободат сите видови на напрегања и притисоците. Медитација може, исто така, да ви помогне да научат како да се задржи духовна рамнотежа во секоја ситуација да остане на одмор.

Не е важно како едноставно тоа може да изгледа како вежба, всушност, за оние кои сакаат да научат како да учат како да медитираат, може да има некои пречки и тешкотии. Но, ова не значи дека оваа уметност може да се справи со монасите кои се поклонуваат на Големиот Буда. Секој кој сака е сосема во можност да научат како да медитираат и да научат да го совладате овие вештини.

Всушност, медитација не може само да помогне да се намали стресот после работа на хард ден, но, исто така, донесе огромни бенефиции за физичкото здравје на човекот. На пример, оние кои прв почна да го направите ова, по неколку сесии може да се забележи значително подобрување на здравствената состојба, со помош на намалување на притисокот и количеството на штетни холестерол во крвта. Покрај тоа, оваа уметност се развива способноста на една личност за креативноста, го зајакнува имунолошкиот систем и ја елиминира неоправдано анксиозност напади. Интересно е научно докажан факт дека ваквите вежби се стимулира производството во човечкото тело повеќе антитела на грип.

Пред да започнете со медитација, доволно е да се учат само една едноставна техника и го користат секој ден. Не треба да се грижи и да се плашат да се направи нешто во ред, бидејќи во медитација не постои јасно дефинирана акција. Најважното правило - се слуша вашиот внатрешен глас, вашите чувства, и, според тоа, да се прилагоди на акција, се обиде да промени нешто, да се бараат нови сензации.

Одговарајќи на прашања од почетници за тоа како да научат да медитираат, експертите препорачуваат, прв од сите, да го совладате основните предмети. Еден од авторите советуваат да се удобна позиција во Чаир, тоа треба да биде да се задржи грбот исправен, опуштено, нема опуштеност. Почетниците можат да се потпреме врз грбот на еден стол или на ѕидот за да може полесно да се чува грбот исправен во опуштена состојба. Некои може да биде прилично тешко да се релаксираат во оваа позиција. Во овој случај, се стави перницата на подот и да седат на него. Еден друг автор советува новодојденците позиција како лежи на подот и нозете на стол.

Како по правило, пред почетокот на седницата, да се вклучите, да биде за некое време да се вклучат некои релаксирачка музика. Постојат многу различни мелодии создадени специјално за такви студии, но, всушност, најпогодни музика е онаа која се допаѓа одредена личност, која што им помага на него да се смири. Мора да знаете дека само медитација сесија треба да се одржи во апсолутна тишина, па пред почетокот да се исклучи било звуци. За да почнете активност може да трае околу пет минути, постепено станува подолго. Главната работа тука не е сума која се потроши во релаксација минути или часови, како и желбата да се доживее во реалниот живот, како стрес, негативноста, стресот го напушта телото и доаѓа смиреност. И бројките не зависат од некои стандарди, но на индивидуалните способности на поединецот.

Како ќе се вежба, треба да дишат правилно, тоа е да го направи тоа на носот, мирно, устата треба да се затвори. Еден од најчестите пречки за релаксација за почетници е присуството на голем број на мисли во мојата глава. Во овој случај, се препорачува да се фокусира на вашиот здив, смета секое вдишување и издишување, или да ги следат движењата на стомакот. Ако мислите да почнеме да се меша, тоа треба да се вратиме на здив. Првично, развој на техники на медитација може да биде прилично тешко, но со текот на времето, лесно можете да научите како да се ослободи од негативна состојба во редовен работен однос.