Fitball Слабеење: како се прави тоа

Начини на телесната тежина - еден од најпопуларните и комерцијално успешни во мрежата. Особено забавно да се види овој вид на рекламирање на кулинарски сајтови. На старите добри совети да јадат помалку и повеќе вежбање - и тој станува суптилни форми. Сепак, некои совети треба да се слуша и да пронаоѓаат - да земе. На пример, fitball Слабеење.

Развој на физиолози

Промена на вашата тежина надолу е можно само со создавање на енергетски дефицит во рамките на една човечкото тело. Најбрзиот начин на телесната тежина - нискокалорична диета во комбинација со многу низок интензитет (висок гладни тело едноставно нема да застане!). Но, тоа не е доволно - треба и компонентата моќ. И тука имаме поддршка од салата топката. Вежби за тоа да се создадени од физиолози за рехабилитација на болните луѓе. На Запад, кои се вклучени топката обично во Пилатес класи. Fitball за губење на тежината е многу популарна таму.

фитнес дополнителни

Генерално се потпираат на само една голема топка прилично вреди. Ако ви се случува да се направи силата обука без аеробни и намалување на калории, вашите мускули може да стане подобро - но под слој на маст, нема да бидете во можност да се забележи тоа. Fitball Слабеење помага ако барем еден час дневно да посветат одење, почне да се разгледа сите испрати во устата и во прилог да се регистрирате во салата за најмалку два пати неделно, а со гимнастички топката ќе бидат ангажирани со слободна "соковник" денови.

Мозолчињата - тоа е забавно

Како да се избере fitball? Подобро да се земе со шила. Прво, тие се стабилни. Второ, да се добие масажа ефект. Трето, "шип" е повеќе како деца, така што уште од рана возраст на детето може да се научи на часови со оваа корисна помошник. feetball да вежба е во книгата Devida Kirsha "беспрекорна фигура во 14 дена." Предноста на оваа книга е тоа што сите вежби можете да го направите дома со голема топка meditsinbola и еден пар на тегови. Дури и во соба не треба да одат, дури и покрај тоа што ќе биде потребно да се работи многу. Резултат во килограми обично не е многу голема, но промените се импресивни дебелина.

Предности гимнастички топката

Што е добар fitball за губење на тежината? Вежби за него можност да се зајакне назад мускули, со што се подобрува држењето на телото. А правилна положба на телото - се зголемува потрошувачката на енергија. Одвикната престој на fitball прилично тешко - и ќе се уморни многу повеќе со зголемување на оптоварувањето. Некои лекари препорачуваат дома зад компјутерот, наместо на еден стол да седне на fitball. Ако тој не е многу надуени, ќе ви се допадне. Чудно е доволно да се движат на fitball, ако сакате да се тркалаат на страна, на пример, кога некој доаѓа до компјутерот.

Што исхрана да се избере, во комбинација со вежби на топка? Ако вишокот тежина малку, и вие сте многу активни, "за живот", ќе се пристапи со малку маснотии исхрана со многу јаглехидрати. Ако процентот на телесните масти е голема и има малку да се движат, а потоа се вклопуваат ниско-carb исхрана исклучоци, како метод на д-р Mirkin. Комбинирана употреба на исхрана и вежбање два вида (аеробни и сила) може да ви помогне да се ослободи од омразените масти. Ќе успее ако не заборавајте за сите компоненти!