Здравствени придобивки на јаболка. Користењето на cookies и свежи јаболка за телото

Се разбира, секој знае дека здравствените придобивки на јаболка е од непроценливо значење, овој факт е познат дури и на најмладите. Сепак, не секој го разбира она што се содржи во овие овошја и како тие се заработени како слава.

Овошје, омилена од детството

Apple може да биде лесно да се најде во една чинија овошје во речиси секој дом и во секое време од годината. Од детството ние сме навикнати на овие сочни и вкусни плодови. Некој ги јаде суров, а некои преферираат десерти или други јадења од нив. Нивната влажни, конзервирана, сушени, печени, изработени од нив, овошни пијалаци, метеж, мармалади и овошни пијалаци и, се разбира, знаеме дека тие се многу корисни за здравјето на децата и возрасните.

Треба да се напомене дека сега во продавници и на пазарот може да се најдат различни сорти на јаболка -. Зелена, црвена, жолта, итн Некои од нив може да се одгледува во телото, а некои во пластеници. За секој корисник има јаболко со добар вкус и вкус - слатко, кисело или слатка и кисело. Тие се одгледуваат во текот на зимата и пролетта и летото. Но, тие се разликуваат не само по нивниот изглед и вкус, но исто така и за содржината на витамини, шеќери, киселини и елементи во трагови. Затоа, не сите јаболка се подеднакво корисни.

Од корисни јаболка

Главниот дел на плодот е вода - 80%. Останатите 20% се корисни агенти - целулоза, микро-и макронутриенти, витамини и органски киселини. 100 g производ изнесува околу 2 g диетални влакна, што е околу 10% од дневната потреба, така што тие се совршено се подобри варењето на храната. Винска, лимонска и јаболкова киселини го инхибираат распаѓање и ферментација процеси во гастроинтестиналниот тракт, и chlorogenic - ја подобрува функционалните способности на црниот дроб, како спектакуларен антиоксиданс. Танини и да помогне да се отстранат штетните урична киселина од телото и имаат антибактериско дејство во урогениталниот систем.

Apple со право може да се нарече магацин на витамини. Ова овошје содржи ретинол (A), тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), пиридоксин (Б6), пантотенска (B3), фолна (B9) и аскорбинска (C) киселина, токоферол (E), витамин К, H и PP . Јаболката се одличен извор на железо, калиум, калциум, магнезиум, натриум, сулфур, јод, бакар и други минерали. Таквата состав може да биде завидувам на било овошје. Покрај тоа, ова овошје има многу ниска калории - само 50 калории на 100 грама, овој квалитет често се користи кога се вклучени во исхраната исхрана. Затоа, тоа е безбедно да се каже дека на здравствени придобивки од јаболка не се само фикција, научно докажан факт.

Што јаболка се подобро за здравјето

Познато е дека на корисни својства на јаболка да влијае на начинот, местото и времетраењето на чување, растечки регион и, се разбира, на некој начин. Најзначаен за здравјето се сметаат за зелени јаболка. Тие се Хипоалергично, содржи помалку шеќер и повеќе витамини, за разлика од другите. Употребата на печени јаболка во рерна дека бојата не е инфериорен суровини овошје црвена, жолта, или друга сорта. Тоа е подобро да се користи свежи јаболка директно од сопствениците на градината, да ја купите "брилијантен" овошје во супермаркетите.

Еден пример на најпогодни за подобрување на здравјето на овошје е Antonovka. Јаболка, употребата на кој исто така се покажа - сириште Semerenko, тие интензивно зелена, умерено кисели и многу сочни. Двете сорти се одгледуваат во целата земја, се многу популарни и многу прифатлива во својата вредност. Подобро да внимаваш за увоз на големи и сјајни јаболка. Често тие се одгледуваат со додавање на хемикалии, нивната површина третирани со пестициди, и да ги транспортираат доволно долго за целосно зачувување на корисни својства.

Ова е корисно да се имаат овие овошја

Јаболка треба да бидат вклучени во вашата исхрана за луѓето кои страдаат од дигестивни проблеми. Ова овошје е совршен за пациенти со гастритис со ниски киселост, хроничен колитис, заразни болести на гастроинтестиналниот тракт. Здравствени придобивки на јаболка е, исто така, висока содржина на растителни влакна, што е голема помош за запек и интестиналниот мотилитет нарушувања и помогне да се спречи развојот на ракот. Редовното консумирање на ова овошје Uluchay црниот дроб. Бактерицидно и антимикробни својства на јаболка позитивно влијае присуството на болестите на генитоуринарниот систем.

Тие се намали ризикот од атеросклероза, поради неговата способност да се намали количината на холестерол. Тоа е многу важно за пациентите со проблеми во кардиоваскуларниот систем. Тен агенти промовира екскреција на урична киселина, според тоа, се препорачува да се вклучат овошје во исхраната на пациентите со гихт. Со користење на свежи јаболка за дебели луѓе е непобитен, како што е нискокалорична производ што го инхибира складирањето на маснотии се должи на присуството на tartronic киселина. Тие препорачуваат јадење во анемија и намалување на хемоглобинот. Пектини врзуваат токсични материи и да се забрза екскреција нивната оддалеченост од телото.

Придобивките од јаболка за деца не се претерани, бидејќи тоа слатка и миризлива овошје е полна со скапоцени материјали за одгледување на организмот. Тоа го подобрува апетитот кај децата, го подобрува имунолошкиот систем и чисти цревата.

Без разлика дали се чуваат витамини во јадења направени од јаболка

Многу домаќинки се заинтересирани, она што е употребата на печени јаболка во рерна, во микробранова печка обработени, овошје, кисела или да се користат за подготовка на задушени овошје, џем или овошен џем? Тоа не е секогаш сакаат да јадат само суровини и овошје.

Дефинитивно вреди да се термички обработени јаболка е многу пониска од онаа на свежо. До максимум хранливи материи се чуваат во печени овошје. Плодови содржат витамини, но обично во нивната подготовка се користи доста многу шеќер, што ја прави јадење повеќе деликатес. Сушени јаболка се доволно калории и речиси без витамин Ц.

Модерни домаќинките научи како да се готви на јаболка во микробранова печка, употребата на таква храна, исто така, и понатаму останува висока и се подготвува тоа е многу побрзо отколку во рерна. Сепак, некои извори се зборува за опасностите од микробранови за човечкото тело.

Може јаболка се штетни?

И покрај фактот дека во сите погледи на Apple - е "позитивен" овошје, и тој има некои "страна" ефекти. Тоа е докажано дека прекумерното консумирање на овошје во исхраната може да предизвика гастритис, па дури и чир. Ова се должи на голема количина на груби влакна и киселини во плодот, па пациентите со висока киселост е подобро да се одлучат за слатко овошје. Тоа е пожелно да се користи јаболка со црвена кожа пациенти со различни видови на алергии. Органски киселини, кои се дел од плодот може да наштети на емајл причина чистење и уништување.

Посебен тема се придобивките кои се одгледуваат со користење на различни хемикалии за подобрување на раст, изглед, и да се олесни транспортот на овошје. Здравствени придобивки на јаболка во овој случај останува големо прашање. Ова овошје може да предизвика акутно труење или бавно акумулација на штетни материи во организмот. Затоа, мора да биде во можност да изберете "право" на јаболка.

Како да се избере навистина корисни јаболка

За да изберете од кога купување падна на корисни и вкусни јаболка, што треба да знаете неколку едноставни правила:

• Плодот треба да биде умерено тешко.
• Тоа не смее да содржи прекарите, темни дамки и меки точки.
• Мали јаболка се оние кои подобро. Големи овошје обично презрее.
• Apple треба да одговара на бојата на вашиот одделение.
• Недостатокот на вкус зборува за должност и неправилното складирање.
• Брилијантен јаболкото - знак на слој на маст.
• Црви - добар знак. Ова е знак на еко-пријателски производи.
• Размислете за купување јаболка подобра локална "производители".
• Не се купи летото јаболка во зима и обратно.

Да се направи скратам погодување, може намерно да се дојде до пазарот за специфични видови на јаболка. Оптимално корисно, вкусен и ефтин е Antonovka. Јаболка, чија употреба е супериорен во однос на многу други овошја, може да помогне во одржување на здравјето за многу години. И тоа е точно. Впрочем, тоа се верува дека еден јаде во еден ден, на Apple се залага за една посета на лекар. И луѓето кои редовно јадат овие овошја, живеат во просек 17 години подолго од останатите. Затоа, се јаде 2-3 јаболки на ден, може да се прошири својот живот за неколку години и да се добие многу задоволство од вкусни и сочни плодови.