Силни раце и мускулите, олеснување може да се направи некој само треба да се постави цел и да си одат за тоа. Впрочем, во Всушност, секој може без никакви проблеми да се научат како да брзо да се пумпа до бицепс, се направи и да се постигне одлични резултати. Тоа не мора да одат на фитнес или вежбање со личен тренер - можете да ги обучуваат и дома.
основни вежби
Прво на сите, ако сакате да дознаете како да се брзо да се пумпа до вашиот бицепс, треба да се запознаете со вежби кои ќе ги исполни. Постои основен сет на опрема за нејзино спроведување ќе треба само тегови, така што ќе бидат потребни значителни трошоци. Ги научат основите на тоа како да се пумпа до вашиот бицепс брзо тегови може да биде многу лесно, бидејќи само три основни вежби. Двајца од нив се изведуваат при стоење, и еден - седи. Во прво треба да се наведнуваат вашите раце со тегови во целост, во вториот - само половина. За извршување на третата вежба ќе треба да седат на стол, стави лактот на коленото и се наведнуваат на рака, во која ќе се одржи на тегови. Заедно, овие вежби ќе им даде прилично брзо дејство, така што во 2-3 месеци, ќе најдете дека вашиот бицепс се многу поголеми и помоќни.
забрзување на процесот
Но, три месеци - тоа е прилично долго време, па можеби ќе сакате да дознаете како да се брзо да се пумпа до бицепс во кратко време. Се разбира, постои решение, но ќе се бара повеќе напор и дополнителни материјални трошоци. Прво на сите ќе треба да се плаќа за купување на барот. Оваа школка е многу поефикасен во однос на тоа колку брзо ќе може да се пумпа до вашата бицепс. Но, може да се направи без него - во овој случај ќе треба да се постепено зголемување на оптоварувањето со зголемување на износот на вежбање дневно. Подобро да се започне со три пати неделно, за три сета на ден, постепено се пресели на нивната оптимална оптоварување - шест пати неделно. Не заборавајте за храна - правилен избор на производи ќе ви помогне брзо да се пумпа до мускулите. Ако играат спорт, но ќе продолжат да имаат вообичаената брза храна, тогаш ефектот ќе биде многу потешко да се постигне. Ако ги следите исхраната, вежбањето ќе донесе многу повеќе корист. Како резултат на тоа, не може да се постигне значајни резултати во последните три месеци, но по три недели.
Часовите без опрема
Се верува дека олеснување на мускулите на рацете може да се постигне без користење на опремата. Но, колку брзо се пумпа до бицепс, ако не и на дофат на раката и слободни тежини? Многу луѓе мислат: сопствената тежина е доволно да се мускулите рака почна да расте. Тие практикуваат склекови и pull-up прозорци, но овој пристап не е во ред фундаментално. Овие вежби може да послужи како дополнителен товар, кој ќе го забрза растот на мускулите, но на база со цел да се пумпа до вашиот бицепс, тие не може да дејствува. Покрај тоа, постојат различни видови на склекови и pull-up прозорци кои работат за одредени мускулни групи, така што не може само да скокаат на лента и да почне да се израмни со надеж дека бицепс ќе се зголеми. Можно е дека со овој пристап, ќе почне да се лулаат сосема различна мускулна група. Значи пред да почнете со вежбање, тоа е подобро да се консултираат со специјалист.