Како брзо да се пумпа до печатот, без да остават дома

Во пресрет на летото порите сите ние почнат да протестирам и сакаат да се стави себеси во форма за на сезоната за капење. Сакате да носат бикини убава да не се крие зад крпа или Pareo и, генерално, се чувствуваат сигурни! Но, она што бикини можно без убава печатот? И како резултат на тоа имаме краток временски период и неопределен (лабава, nedokachannyh, умерено дебели - како ви се допаѓа) на желудникот.

Во оваа ситуација треба итно да ги преземат работите во свои раце и да се обидат брзо да се пумпа до печатот. Во прилог на брзината, во овој случај, важно е и квалитет. И како да се правилно и брзо се пумпа до медиумите сега се соочуваат.

Значи, прво нешто што треба да се обрне внимание - тоа е храна. Се разбира, нема потреба да се френетично се обидат да се спречи употребата на храна, но од "вечер" слатки треба да се избегнува. Ако немате сласта на вредности и да не се потоне во желбата да се искапат во торти, колачи, чоколади и да уживаат во под перница за да ги апсорбира, толку подобро и одбиваат на сите од сето тоа. Но, жените - се, бескрајно љубов слатка, па наутро - тоа е можно.

Се вклучат во исхраната на повеќе овошје, зеленчук, протеини (тоа е императив дека протеинот е да се "изгради" мускули) и јаглехидрати (само бавно - тоа е овес, на пример).

Работата е дека можеби и имаат голема стомачни мускули, кои можат да се пофалат, но тие се скриени под слој на маст кои ќе исчезнат само со правилна исхрана.

Второ - тоа е спорт. Без тоа на било кој начин. Претпоставува постоење на тенок фигура: здрава исхрана, умерена физичка активност и избегнување на штетните навики. Но, брзо се пумпа до печатот, ќе мора да работат напорно.

Постојат голем број на вежби и истата маса на мислења во врска со ефикасноста (или неефикасноста) на било кој од нив. Главната работа - е да се избере вежби за obliques, како и мускулите на горниот и долниот дел притиснете. Алтернативни вежби "на подот" со "стои" вежби; да ги следат нив преку различни уреди.

Како брзо да се пумпа до печатот дома? Лежи на подот! Таа е позната на сите од училиште вежби. Ќе мора или да се израмни со колената директно (вертикална извртување), или како алтернатива на лево и десно, тресење неговата obliques (велосипед извртување).

Вежби стои подобро да се земе од јога. Концентрирајќи се на вашето дишење, бидете сигурни дека и двајцата доста нервозни и да се релаксираат вашите стомачни мускули. Повторете ја оваа вежба 10-15 пати.

Брзо да се пумпа до печатот ќе им помогне на бесење, но потребата за овој ѕид барови. И меѓу опрема спортски пресингот тркало може да биде изолирана (валјак) или на симулатор.

Но, се сеќавам на главната правило: товарот мора да биде постепено! Ќе се постигне многу поголеми резултати, прави малку на ден, и со текот на времето, зголемување на оптоварувањето, наместо исцрпувачки вашето тело со две-час вежбање неделно.

За појава на видливи резултати на дневна основа за еден месец да се даде на печатот за 20-30 минути. За таа од потребата да го следат начинот на исхрана. Но, ако нешто не беше во ред (еден ден на училиште пропушти, јаде премногу торта), не срам себе - никој не е совршен. Размислете за фактот дека дури и Andzhelina Dzholi фрустрирани, overate слатки, но на крајот е добра фигура.

Брзо да се пумпа до печатот - е реално! Мислам позитивно, работат на себе, а резултатот не е долго да се чека! А редовно вежбање и вкусна (и корисни) храна може да ви помогне со тоа!