Калории грашок. Како да се јаде да се вклопуваат?

Грашок - традиционален мешунките за нашата земја. Можеме да кажеме дека грашокот може да го замени месото протеини, бидејќи содржи иста количина. Покрај тоа, овој производ содржи витамини, шеќери, масти, скроб, каротин, фосфор, и многу повеќе. Калорична грашок доволно висока, сто грама сув производ содржи 336 Kcal.

Во антички времиња, грашок биле повикани месо за сиромашните, во прилог на фактот дека неговата структура е сличен на составот на месо, растителни протеини се апсорбира од страна на телото побрзо и поцелосно од месо протеини. Луѓето кои користат мешунките во храна барем еднаш неделно, може да се пофали на нормално функционирање на дигестивниот систем, односно отсуство на запек, како резултат на влакна, која е дел од грашок. Затоа, може да се каже со сигурност дека употребата на зрно грашок пире не претерани. Точно грашок не се препорачува да се користи кај деца под две - три години, а особено за децата кои се склони кон надуеност, и болести на гастроинтестиналниот тракт. Хранливата вредност на свеж грашок и грашок од сушени два пати повисока од онаа на друг зеленчук.

Фактот дека на калории грашок во сува состојба е многу висока, ние се разбираме и како да се биде со конзервирана грашок или свежо? Тука е само тоа е различно, сто грама свежи, само извлечен од градината грашок само 72 калории, и конзервирана грашок уште помалку - 55 калории. Така да со сигурност може да се користи грашок како гарнир за било сад, без страв од витко. Колку калории на зрно грашок супа? Еве едноставен одговор да се тешки. Сето тоа зависи од она што состојки и колку се вклучени во супата. На пример, може да се пресмета калории грашок супа, готви со пилешко супа, компири, моркови, кромид, се разбира, грашок, павлака и свежи билки:

• пилешко супа по литар - 310 калории;
• Триста грама компири - 249 калории;
• сто грама моркови - 33 калории и сто грама кромид - 43 калории плус сончогледово масло за пржење една лажица - 270 калории;
• калорична излупени грашок во износ од сто и педесет грама е 485 калории;
• крем лажица - 35 калории;
• свежи билки и триесет грама - 16 калории.

Вкупно, имаме супа во тенџере, односно четири порции на 1441 калории и по порција, односно, помалку малку - е 360 калории. И колку калории треба да се консумираат во еден ден? Одредување на бројот на калории на ден за сите луѓе е проблематична, бидејќи тоа е неопходно за да се пресмета поединечно и да ги земе предвид фактори како начин на живот, достапноста на ниво на физичка активност и состојбата на хормоналниот, физичката кондиција ниво на човечки и многу други. За луѓе кои сакаат да изгубат тежина, износот на калории што ја трошат во еден ден, се разбира, не треба да биде повеќе од износот што се трошат, инаку телото ќе почне да се добиваат на тежина, ќе мора да се акумулира непотрошени енергија во форма на масти - "резерви". Физичка активност за губење на тежината - важен фактор. Покрај тоа, тоа не е важно колку храна што ја јадат, а потоа, она што е храна. На пример, ако имате целиот ден да се јаде неколку килограми свеж зеленчук, малку е веројатно дека ќе се подобри, но ако јадете ист број на сендвичи со колбаси, мајонез и други слични деликатеси, зголемување на телесната тежина е загарантирана. Тоа е докажано дека лицето кое го користи најмалку сто дополнителни калории дневно, за една година ќе се додаде во тежина од пет килограми. Затоа е најдобро да се користи во храна корисни производи, како што се грав, грашок, бидејќи калории е на ниско ниво, како и придобивките што ги носи многу повеќе од, на пример, пушеле и пржено пилешко, риба, излечи месо, мајонез, колачи и многу повеќе.