Колку спиење? Вреди да се истражува.

Колку време ви треба да спијат, секој човек одлучува за себе. Индивидуалните времетраењето на спиењето, исто така, се утврдува начинот на живеење, занимање, здравје и клима на земјата во која престојува лицето.

статистика

"Колку спиење треба да биде" многу за истражување и дебата меѓу научниците за ова прашање доведе до заклучок дека повеќето здрави луѓе кои плаќаат да спијам околу 6-8 часа на ден. Таквите луѓе имаат пониско ниво на смртност и кардиоваскуларни болести. Но, оние кои спијат помалку од 4,5 часа, 1,6 пати намален животен век. Пронајдат колку часа треба да се спие, истражувачите беа во можност да ги набљудуваат интересен е фактот дека најголемата опасност за организмот носи сонот на повеќе од 9 часа. Ова го скратува времетраењето на спиењето живот не е помалку од 1,7 пати.

Фактори кои влијаат на времетраењето на здрав сон

Причините кои предизвикуваат лош сон и нездраво, се различни: премногу топло ќебе, загушлива соба, премногу мек душек, лошо расположение (депресија), тело или валкани лен.

На здравје влијае не само на условите на сон, но исто така и како многу часови на лице користи за да се спие. Тоа секогаш влијае на квалитетот на животот.

Постојана спиење по полноќ, што предизвикува нарушувања во мозочната активност која негативно влијае на менталната способност и доведува до хроничен замор и како последица на тоа, нездрав тен, изумрен вид, постојана главоболка, летаргија, лош вкус во устата, проблеми со дигестивниот тракт и кардиоваскуларниот систем.

Ако меморијата почнува да се влошува, што е знак на намалувањето на мозочните функции, мора да се утврди колку ќе треба да спијат тоа беше неговото тело.

Нервен исцрпеност поради недоволно спиење често доведува до развој на реакции ментална нестабилност: конфликт, плачливост, гнев, што е повеќе изразено кај жените.

Колку треба да се спие и кога ќе падне?

со полно работно време на спиењето се разликува во зависност од возраста група. Луѓе на возраст од 20-50 години да спијам околу 8 часа, и постари лица, може да биде доволно, и 4 часа.

На индивидуалните карактеристики на секој човек е дремка. штетни или корисни е тоа, не може да се каже дефинитивно. Познато е дека спиењето е опасно дури и на зајдисонце, како што тоа води до намалување на очекуваното траење на животот - така велат древните списи.

Треба да се напомене дека одлуката за себе прашањето "колку време ќе треба да спијат" не е секогаш доволно, бидејќи износот на сон никогаш не ќе го замени квалитет. Најважните спиење интервал се смета за спиење пред полноќ, кој ги промовира длабока релаксација на телото, соодветен одмор, закрепнување и надополнување на резервите на здравјето.

Па се обидуваат да одат во кревет пред 24 часот, да биде веќе во фаза на длабок сон пред ова време од денот. Квалитетот на спиењето до 24 часа во текот на два пати поголем отколку по полноќ. Така, колку да спијам, исто така, тоа зависи од тоа време, ние одиме во кревет.

Обрни внимание на една важна точка: ако по будењето да остане во кревет за повеќе од 30 минути, на виталноста на телото и волеви квалитети на човекот се значително намалени.

Спиј тајни што треба да знаете концентрацијата на психички сили. Веќе психичка енергија придонесува за манифестација на сила на волјата, силата на умот, кои влијаат на остварувањето на човековите желби и можности. Има луѓе кои се обидуваат да викам да се постигне нешто, но повеќето од сите, никој не слуша и не сака да го слуша. Други, пак, речиси со шепот може да се намали, фраза која ќе се чуе, и човекот ќе се направи. Дали сте веќе се одлучи за себе колку часа треба да спиеш?