Зошто по обуката болните и вртоглавица - можни причини и да ги елиминираат проблемот

Посета на салата е одлична превенција не само на дебелината, но, исто така, депресија и лошо здравје. Но, што ако вежба не обезбеди олеснување по класа, туку напротив, се чувствуваат полошо? Во оваа статија ние ќе зборуваме за тоа зошто по обуката болни. Причините за тоа може да предизвика влошување на здравствената состојба, како и за тоа што е полн. Но, да не грижете се. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Тоа не е секогаш е одговор на прашањето зошто, по обуката болни се здравствени проблеми. Можеби едноставно вршење на вежби погрешно или не во време да се јаде.

Спорт за сите

Умерен Спорт товар практично нема контраиндикации. Ако некое лице е со прекумерна тежина, проблеми со кардиоваскуларниот систем или други хронични болести, случај само да се избере вистинскиот режим на обуката. Така, спортот е универзален лек за сите болести. Се разбира, со точната доза и внимателен пристап, а понекогаш и - само заедно со тренер или под надзор на лекар. Меѓутоа, ако се чувствувате лошо по класа, а потоа или ќе не сосема во право, или можеби ќе треба да го промените нивото на товарот. Ајде да зборуваме за причините зошто болни по тренингот во салата.

видови на обука

Обука може да се подели на моќ и аеробик. Првиот тип на вежбање е поврзан со апнеја. Така, под класите моќ често вклучува вежби со тегови. Одличен пример за анаеробни вежби волја кревање вежби bodybuilders или powerlifters. Тоа може да биде сквотови, клупата на печатот, се работи со тегови и Kettlebells. Постои и друг тип на оптоварување - аеробни, тоа е поврзано со постојана ритмичка вдишување и издишување. Пример на аеробниот тренинг може да послужи како џогирање и брзо одење, во кои работат со елипсоид, возење велосипед, пливање. Професионални спортисти и аматери имаат тенденција да се наизменично помеѓу овие два вида на товар.

Зошто пост-тренингот главоболка и гадење? Може да биде дека ако некое лице е здрава? Ајде да се справи со секој вид на товари и поради болеста по нив.

Чувствува добро по сила обука

Дека е во право, дури и совршено здрави луѓе за медицински причини може да се чувствуваат лошо по напорна работа во салата. Не брзаат да се кандидира на лекар, да ги разгледа сите можни причини за главоболка или се чувствуваат болни после тренинг.

Најчеста причина на непријатно чувство е претренираност. Најчесто, тоа ќе влијае на претставниците на посилниот пол, односно мажите.

Не претерувајте во собата!

Во потрага по станува се повеќе во количина и повеќе, ги принудува луѓето да се укине се повеќе и повеќе тежина во училница. Ова придонесува не само за микрофрактури на мускулното ткиво, кое последователно доведува до зголемување на мускулната маса, но развојот на nonuseful кортизол, хормон. Инаку, овој хормон се нарекува хормон на стресот, и вишокот води до фактот дека сте сами ќе се чувствувате лошо, дури и со совршено здравје, во однос на медицината. Тренери целиот свет се препорачува да не претерувајте, бидејќи "повеќе" не значи "подобро" во однос на резултатите од активностите за спроведување на законот.

Дури и професионални звучници бодибилдери знаат мерка и воз, иако често, но со помали тежини, или мала количина на време. Не го жртвува вашето тело и не го стави на процепот за убавина. Зема не повеќе од три или четири пати неделно, со една обука може да се даде на аеробни вежби.

Соодветна храна пред тежина обука

Оние кои често одам на фитнес, знаеш што да јадат пред тренингот прилично непријатно. Со полн стомак е потешко да се водат нивните нозе, се потешко да се вежба, како резултат на тоа, многу посетители сали не се обидуваат да јадат 4-5 часа пред да ја посетите на фитнес клуб. Понекогаш еден спортист не може да залак не по вина на своите причини. На пример, ако во собата мора да оди веднаш по работа.

На крајот, по силен притисок здрав човек може да почувствувате вртоглавица и гадење. Во случај на недостаток на енергија обезбедени од храна. Така, одговорот на прашањето, зошто болни после тренингот, главоболка, ќе послужи како "недоволна исхранетост".

Решението за овој проблем е употребата на течна храна, како што се протеини тресе. Протеини е комплетен брзо utilizable протеини. Ако не сакаат да јадат вообичаените каша со месо или други цврсти храна, а потоа го замени еден час пред почетокот на часовите опишани коктел прием храна. Можете да додадете на млечни протеини и шлаг банана. Така, ќе им даде на вашите мускули за вклучување, и во моментов се обезбеди добро чувство по окупацијата.

Несоодветна опрема за вежбање

Можете да вешто сопствена техника на лекување со тегови или печат, но ако се дише правилно, ќе се обезбеди главоболка или гадење по тренингот. Анаеробик вежбите бараат не само коректен изјава на нозете и грбот, но, исто така, ритмичка вдишувања.

Многу професионални спортисти и обични посетители Почетната грев што едноставно не знаат како да се дише. Како резултат на тоа, сите вежба силата се врши во ист здив. Зошто по обуката болните и вртоглавица? Прегледајте ја вашата техника на дишење при вршење на вежби. Се размислува не само за тоа како да се чува грбот "во замокот", или да не се оди за колената чорапи линија, но, исто така, за тоа како да се направи ритмичка вдишувања. Ќе најдете дека, во прво време, ќе додадете сили за време на окупацијата, и второ, си ќе се чувствуваат освежени по тренингот.

Зошто главоболка по посетата на обука на аеробни карактер?

Ние се справи со оние причини кои можат да предизвикаат главоболка и гадење во текот на моќ товари. Но, што ако сте во посета на сала за обука на неблагодарна работа? Како тогаш да се објасни на непријатност по класа?

Прво на сите, да се разгледа не дали ќе прифати било какви лекови. Некои таблети може да предизвика мигрена поради проширување или стегање на крвните садови како резултат на дополнително оптоварување. Ако не го користите било кој лек, може да биде уште една причина за главоболка. Од фактот дека срцето работи во забрзана стапка, таа презема многу поголем обем на крв отколку на одмор. Поради ова, крвните садови се шират. Но, тука си ја завршил обуката, срцето почна да се победи во нормален ритам и крвните садови не може да се намали во големина како брзо. Ова може да предизвика чувство на вртоглавица или гадење.

Како да се ослободите од непријатни чувства?

Најлесен начин да се ослободи од мачнина и главоболка следниве опции ќе биде директно во салата:

• Легнете така што главата е во позиција над срцето на сместување. Тоа ќе придонесе за стеснување на крвните садови, и непријатното чувство ќе помине многу брзо.
• Вториот начин да се врати на стапка ќе се искористи, подливен нешто брзо. Одличен е олицетворение јаболко или банана. Овие високо јаглени хидрати храна ќе се наполни намали гликоген и непријатност треба да оди.

Зошто болни после тренингот? Друга причина може да биде недостаток на банални тело калиум и магнезиум. Напиј се витамини, тоа е најдобро да се заврши во рок од 2-3 месеци.

Сепак, не постои причина да се вознемират ако гадење и мигрена стане нешто вообичаено и редовно пост-вежба. Во овој случај, одговорот на прашањето зошто, по обуката болни, се препорачува да се оди на лекар. Постои ризик дека имате заболување на кардиоваскуларниот систем.