Мелено пилешко. Калории, готвење рецепти со мелено пилешко

Пилешко месо - совршена храна производ. Таа е богата со протеини, нискокалорична и разноврсна. Тоа се користи за да се направи закуски, првиот и вториот курсеви. Во оваа статија ние ќе разговараме за мелено пилешко, нејзината калорична во чиста форма и како готови јадења, исхрана рецепти за да ги споделите.

Општи одредби

Современото темпо на живот стана речиси синоним за недостаток на време, поради што многу луѓе се обидуваат да го минимизираат нивните акции во кујната. Ова се изразува, на пример, во стекнувањето на претходно третирани храна, која вклучува различни конзервирана однапред излупени и сецкани корен зеленчук, подготвени да критикувам.

Ние не препорачуваме да се вклучат во фабриката мелено пилешко месо, бидејќи е тешко да се разбере што точно е дел од ова е веќе хомогена супстанција. Многу подобра, поздрава и поевтино да се направи свој кутии.

Во табелата подолу се споредат 3 видови на кутии - подготвени, во домот на пилешко во целина и во домот на дојка пилешко. Со ова може јасно да се види разликата, и во иднина да се изгради на вашата исхрана, фокусирајќи се на информации.

Така, на маса "суровини мелено пилешко калории и хранлива вредност.":

Шницла со спанаќ и мелено пилешко

Одлична храна, богата со протеини и диетални влакна. Ја препорачуваме употребата на мелено пилешко - подготвени хамбургери се суви, благодарение на зеленило. Потребни ни се следниве производи:

• мелено пилешко (калорична минимум) - 530 грама;
• спанаќ, свежи или замрзнати - 380 грама;
• јајца - 3 парчиња;
• лебни трошки 1 - 30 грам;
• лебни трошки 2 - 30 грама;
• сол, бибер, омилени зачини по вкус;
• растително масло за подмачкување на садот.

Готвење?

Идеална храна за деца и оние кои се гледа нивното здравје - овие хамбургери се составени од спанаќ и мелено пилешко, калории на 100 грама не надминува 108 калории.

Ако користите замрзнат спанаќ, тогаш тоа одмрзнување однапред и малку стискаш, а со тоа ослободување на вишокот на течност.

Ако имате свеж спанаќ, тогаш тоа Blanch во врела вода за 4 минути, а потоа пати во сито и нека се исуши. Обработени билки ситно се исецка.

Се меша во сад на сите производи, освен трошки од леб 2. Измешајте додека не се изедначи.

Загрее тава над средна топлина, намачкајте го со масло, не е особено ревносни.

Од добиените маса форма со влажни раце patties тежат 50-60 грама, останатите се тркалаат во трошки од леб.

Може да се стави на котлети во тава, оставајќи простор за да може полесно да се флип меѓу нив.

Фрај 2 страни до светло кафена боја, за покривање на пан капак.

Послужете со свеж зеленчук.

Протеини бомба. Сирење и мелено пилешко - калории, усогласување на KBZHU

Многу, многу вкусна и задоволување на чинија. Да додадете на тоа зеленчук салата и целосна ручек / вечера е подготвен! Тоа е еден вид на аналогни на пица, но наместо тоа, на основите на тестот ќе се земе торта на мелено пилешко. Повторно, ние ги користиме на ниски-масти верзија на филе. да се земе:

• сирење "Моцарела" - 75 грама;
• сирење "Гауда" - 75 грама;
• јајце - 1 мала;
• пченкарен скроб - 2 лажици. лажици;
• пипер - 50 грама;
• печурки - 50 грама;
• кромид - 50 грама;
• мелено пилешко (калорична содржина на 100 грама - 110 kcal, да се потсетиме) - 300 грам;
• Доматен сос - 100 грам;
• домати - 150 грам;
• свеж босилек, сол и зачини - по вкус.

подготовка

Се меша додека униформа кутии, јајца, скроб, земјата кромид. Додадете сол и зачини по вкус. Како резултат на маса е малку течност, слатка и леплива - тоа е нормално.

Загрејте ја рерната на 210 Ц.

Покријте го садот хартија за печење или тава за печење.

Стави рамномерно во текот на хартија пилешко смеса. За поголема ефикасност "може да се изедначи на" масата на влажни раце.

Стави печење на образувам во рерна за 11-12 минути.

Додека сите грижи, да уживаат во пополнување.

Бришење на среден ренде за сирење "Гауда", се сече на парчиња "моцарела".

Ситно исецка сите преостанати зеленчук.

Отстрани торта од рерната, премачкајте ги со сос од домати, се шири на врвот на тоа, зеленчук и сирење.

Повторно ставете ја тавата во рерна околу 10 минути Фокус на зеленчук и сирење - прв стане мека, а вториот се топи. Откако ќе се постигне ова, може да се добијат "пица".

Дозволете да се излади малку, и можете да се третираат.

Можете да го користите различни видови храна богата со протеини, калциум и влакна - сирење, зеленчук, пилешко месо критикувам. Калории содржината на оваа пица е само 117 калории на 100 грама! Уживајте во вашиот оброк.