Природни Фудбалскиот: мускулите без стероиди. Програмата за обука

Природни bodybuilding - не толку одамна се појави спорт. Принципите врз кои се базира? Размислете за следново.

Што е овој концепт?

Првиот збор во Терминот "природни bodybuilding" се однесува на не-употребата на било стероиди. Да, овие лекови се неверојатно забрза растот на мускулите спортист, но во исто време тие ги кршат функционирањето на сите телесни системи. Како резултат на усвојувањето на стероид лекови е атрактивен изглед, со се нанесува сериозна штета на внатрешните органи.

Природни bodybuilding нуди еден поинаков начин. Се наоѓа во отфрлањето на посебни подготовки. Се разбира, формирање на врежана телото со што се случува во текот на еден подолг временски период. Сепак, позитивниот аспект во овој случај е дека мускулите се пумпа природно, без помош на хемиски адитиви и стероиди. Ова ја подобрува здравствената состојба.

натпревари

Денес е тешко да се замисли било кој спорт без допинг. Ова особено се однесува на бодибилдингот. Спротивно на овој спорт, во кој се користи штетни за стероиди во телото, делува како природен бодибилдинг. Натпревари се одржуваат на него уште од средината на деведесеттите години на минатиот век.

Во Русија, постои официјална организација која го поддржува спортот. Тоа е природно бодибилдинг Федерација, која беше основана во март 2010 година претседател е Стефан Chapovsky, и една од најпознатите почесни членови - Арнолд Шварценегер ја поддржува идејата за постоењето на овој спорт.

Првиот шампионат природни bodybuilding Русија се одржа во ноември 2010 година да учествуваат во него беа примени спортисти кои беа поделени во четири возрасни групи. Првиот од овие вклучува девојчиња и момчиња на возраст од осумнаесет. Потоа дојде јуниори и јуниори до дваесет и две години. Третата група беше претставена возрасни спортисти. Нивната возраст над 22 години. "Ветеран" група се состоеше од господари на четириесет и пет години.

Разликите меѓу сорти на бодибилдингот

Во однос на процесот на обуката, "прав" и "хемичари" тоа е речиси идентични. Но, во исто време, постојат некои функции во училницата за оние кои претпочитаат природни bodybuilding. Спортист добивањето стероид лекови способен за повеќе обука за еден до два часа. Процесот на раст на мускулите што се случува во голем обем. Во оваа клучна улога со стимулација на рецепторите потребно.

Неколку различни низа држи до природни bodybuilding. Програмата за обука се во спортот е дизајниран да ги 40-45 минути. Факт е дека во првите 20 минути. потрошени на гликоген во мускулите, а во наредниот период - во црниот дроб. Веќе вежбање ќе биде штетно за организмот. Спортист во овој случај, едноставно ќе го изгуби мускулна маса. Покрај peretreniruetsya организмот.

Главната разлика помеѓу "прав пат" и "хемичари" е процес да влијае на ДНК на клетката на информациите што известува за синтеза на протеини. Спортисти земајќи стероиди, процесот продолжува по повисока цена, а во поголема мера.

Предности на "хемија" на бодибилдингот

Спортистите кои се стероиди, многу побрзо од процесот на опоравување на мускулите, оштетени тренингот. Во овој случај, нивната издржливост буквално се распаѓа на физиолошките граници.

Основниот принцип, кој се придржува до природен бодибилдинг - ". Мускулите без стероиди" Сепак, без хемикалии на мускулите влијае само природни, ограничена количина на хормони. Човекот доаѓа до својата природна физиолошки таванот. Напредок мускулен раст е бавен, резултатот не се појавува одеднаш. Тоа е причината зошто веќе во раните фази, многу луѓе се откажат од овој метод и да започнете преземањето стероиди за да се постигне брз ефект.

прогресија товари

Постои метод кој им овозможува на спортистот за да стигнат до нивните физиолошки таванот побрзо. Една од неговите карактеристики е да се спроведе обука дневник, што ќе се одрази на раст товар.

За оние кои претпочитаат природни bodybuilding, неефикасна работа со иста тежина. Товарите треба да се зголеми до одреден напредок. Кога се работи со иста телесна тежина ќе се произведуваат на вообичаениот износ на хормони за него. Тоа не е доволно да се кандидира во процесот на мобилен протеинска синтеза. Друг резултат се добива со зголемување на товарот. Во овој случај, секоја тренингот чудна телото се подложува на стрес, да придонесе за развој на дополнителните анаболни хормони, кои мора да се прилагодат на мускулите. Како резултат на тоа, има пораст.

Зголемување на оперативниот тежина

За оние кои сакаат да се вклучат во природни bodybuilding, прогресија оптоварување треба да изгледа вака: понеделник направени клупа во лежечка позиција, тежина 80 kg 10 пати во три повторувања. Следниот понеделник, тежината се зголемува. Тој треба да достигне 88 кг. Така исцедени бараат шест до десет пати (колку што телото е во состојба). Зголемен притисок може да се даде и тежи 80 кг. Во овој случај, треба три од единаесет пати се повторува. Така, станува јасно суштината на техника прогресија товари. Работна тежина треба да се зголеми. Тоа не е важно како тоа се прави (со зголемување на бројот на множества или самиот оптоварување).

периодизација

Постигнување на природни физиолошки таванот во природни bodybuilding може да биде некој друг начин. Се состои од периодизација на обука. Оваа шема е прилично едноставна. процесот на обуката ќе треба да се чекор назад. Ова ќе им овозможи на телото да се релаксира малку, а потоа тоа ќе биде лесно да се направи два чекори напред.

Графиците на периодичноста на процесот на обука, пожелно е да биде независно. Ова може да се направи само по самата суштина на методот се остварува, што е еден вид на бран. Мали успеси ќе постигне нови цели.

Предности и недостатоци на природни bodybuilding

Класи во овој вид на бодибилдинг доста комплексен. Во исто време за постигнување на целите треба да се направи напорна работа и трпение. Вреди да се запамети и дека бара од страна на bodybuilders кои го користат допинг резултати, никогаш не се постигне. Сепак, предноста на природни bodybuilding, без сомнение, обуката не донесе штета. Покрај тоа, на спортистот не треба да купат лекови, кои чинат многу пари.