Протеини се тресат за раст на мускулите - најдобар помогне на спортистот.

Ние сите знаеме, за да се добие спортски убава тело со мускулите, олеснување, треба да се обучуваат за доста долго време, но дури и овие напори не секогаш водат до посакуваните резултати. Што тогаш да се направи?

Познато е дека балансиран и високо-калорична исхрана е многу важна компонента за зголемување на мускулите. Со недоволна исхрана обратен процес, мускулите не ќе се зголеми во големина, туку напротив, се намалува. Обичен дома готвење тука нема да помогне, затоа и бил измислен од страна на тресењето на протеини за мускулен раст. Протеини - е најчестиот протеин кој ги храни нашите мускули, што ќе придонесе за нивно зголемување.

А мешавина на протеини, масти, јаглени хидрати и витамини и има ист протеин се тресат за мускулен раст. За разлика од конвенционалните храна, комплетно се апсорбира од страна на телото. Земете еден коктел во текот на ноќта не се препорачува, бидејќи тоа се апсорбира најдобрите во утринските часови. По многу истражувања покажале дека со земање на протеини во вечерните часови не донесе никакви резултати. Обично тоа се земаат веднаш после тренингот да им помогне на мускулите да се опорават побрзо и да даде поттик за нивниот раст.
Купи протеини се тресат за раст на мускулите може да има нивниот менаџер, преку шалтер или да направите сами дома. Тоа е сосема безбеден, не содржи хормони, нема несакани ефекти, и што е најважно, не е допинг. Најдобро е да се одлучат за домашни протеински шејкови.
Основен рецепт за тресењето на протеини, таа се разликува само со неколку дополнителни компоненти.

Коктели за јакнење на мускулите задолжително треба да содржи млеко и сирење. Овие два производи содржат голема количина на протеини, високо сварлива и имаат висока хранлива вредност. И покрај својата хранлива вредност, калории коктел содржи многу малку што го спречува формирањето на масти наместо на мускулите. Наместо сирење може да се добијат свежи јајца. Состојки и да ги комбинирате темелно победи со миксер. Додадете шеќер или сол не е потребно, како што излезе така вкусни пијалоци.

Ако вашето вежбање се поинтензивни, а вие се трошат премногу енергија, потребно е во тресењето протеини за раст на мускулите за да додадете повеќе јаглехидрати. Еве ние треба производи кои содржат повеќе калории, а со тоа и брзо utilizable. За овој идеал млеко, мед и банана. Познато е дека медот е алергиските храна, па да го додадете во коктел подобро отколку започнување со една лажичка на ден, зголемување на дозата со текот на времето.

Протеински шејкови за изградба на мускулите

1. Да се подготви коктел што е потребно: половина литар млеко, 50 грама млеко во прав, едно јајце, 100 гр урда, една лажица на овошје сируп со силна арома.
Подготовка: Ставете млеко во блендер, се претвори во гасена темпо, спие млеко во прав и сирење. Темелно размахване, да додадете јајца и овошје сируп. Додавање на брзина и размахване додека не се изедначи.
Како резултат на коктел подели на два дела, од кои еден ја пиеме пред ручек и уште пред вечера. Овој пијалок обезбедува вашето тело со 80 грама на високо квалитетни протеини.

2. Состав: половина чаша млеко, две лажици млеко во прав, две жолчките и лажица било џем.
Подготовка: Сите храна се поставени во блендер и размахване темелно. Става во чаша, додадете една лажичка ленено семе нафта и го пијат со задоволство.

3. Состав: една лажица мед, неколку сецкани ореви, јајца и една чаша јогурт.
Подготовка: Сите производи се шири во чашата и внимателно размахване миксер. Коктел подготвен.

Важно е да се знае дека коктели за мускулите зграда не се погодни за комплетна замена на ручек или вечера, како што е дополнителен производ на неговите главни храна.