Здравје, Здравата исхрана
Селен во производите - гаранција за здравје и долговечност.
Пред да објави листа на производи кои содржат селен, потребно е да разговараат за она корисни селен во принцип. За многу хемиски рок Se - ова е само уште еден знак во периодниот систем, и ништо повеќе од тоа, но за овој микроелемент да биде толку несериозно не е потребно.
Еве нешто: една неодамнешна студија на истражувачите покажаа способноста на овој микроелемент да нè заштити од најсериозните болести, лекови за кои се уште не е измислена. Тоа е, потребно е секојдневно користење на селен во храната, со цел да се намали ризикот од рак, атеросклероза, болести на тироидната жлезда. И тоа не е целата листа на проблеми кои можат да настанат во организмот како резултат на selenodefitsita.
Останува фактот дека, потребно е секојдневна употреба на селен во храната, може да се каже дури и пошироко, што треба да влезе во иста навика, како четкање на забите и машина во утринските часови. Нашите деца од најрана возраст треба да знаат за придобивките од производи кои содржат хранливи материи, како и последиците кои се јавуваат како резултат на недостаток на витамин.
Па назад до главниот проблем - селен во храна, или подобро кажано, во оние на кои можеме да го добие без термичка обработка, е опфатен со зеленчук. Патем, консумира дневно, ќе имаат не помалку од 20 mg, а максималната стапка е 400 mg. Se дневна стапка зависи од тежината и возраста и се прилагодува индивидуално.
Лидерите на количество на селен смета кокосово (0.81 mg), фстаци навртки (0.45 mg) и лук (0,4 mg). Исто така, тоа е доволно за морска храна, маст, месо црниот дроб и срцето. Но, тоа е вреди да се напомене дека по термичка обработка е значително намален селен во храна, но помалку корисни станува.
Патем, во мали дози, тој се користи за да се намали алергиски реакции и одржување на младоста, зајакнување на имунолошкиот систем и убавина коса. Заштити и да се грижи за себе и оние околу. Бидете здрави.
Similar articles
Trending Now