Се изолира протеини

Изолирајте протеин - тоа е чист протеин (содржина на протеини од вкупната тежина на не помалку од 95%). Тој поштедени од јаглени хидрати, масти и лактоза речиси целосно.

Најдобро е протеин од сурутка изолат. Тој е направен од сурутка која е одвоена во производството на сирење. Потоа, со помош на специјална технологија е доделен протеин од сурутка.

Изолирајте протеини може да бидат изолирани од различни видови храна, како што се риба, месо, сирење, пилешко и јајца. Сите овие производи содржат големи количини на протеини. Но, се разбира, никој од нив не може да се спореди со протеин од сурутка биолошка вредност и квалитет. Таа содржи огромна количина на BCAA амино киселини, кои се потребни за синтеза на мускулното ткиво и да го направите тоа.

Ако не се знае каков вид на протеини за да се избере и кој е најдобар квалитет, треба да се обрне внимание на составот на мешавината (тоа не треба да биде дел од разни нечистотии и адитиви). На етикетата на пакувањето не смее да биде оштетена.

До денес, во прилог да се изолира на протеини, постојат и други видови на веј протеин:

1. Сурутка протеин концентрат. Оваа форма не е најчистиот поглед протеини, од вкупната количина на протеини дел во такви мешавини е 35-80%. Поради тоа, тие може да содржат големи количини на масти и лактоза.
2. Whey протеинот хидролизат. Во процесот на производство на мешавина на протеинските молекули се поделени во мали фрагменти, што им овозможува многу полесно и побрзо се апсорбира од страна на телото. Проценка на квалитетот на протеини може да биде на неговиот вкус, ако протеин е присутен во мешавината во недоволна количина, таа започнува малку горчлив.

Предности на веј протеин

Една од главните придобивки на протеини - протеин во добивањето на потребните количини за мускулен раст. Биоактивни пептиди се содржани во протеинот од сурутка, имаат единствени својства: стабилизирање на имунолошкиот систем, го инхибираат дејството на многу микроби, намалување на крвниот притисок и да се подобри варењето на храната.

Покрај тоа, како протеин вклучува глутамин - амино киселина, која е потребно (кој се користи од страна на телото како извор на енергија) на имунолошкиот систем. А имуноглобулини, кои се дел од серум за да се спречи слабеење на имунолошкиот систем. Whey протеинот го зголемува нивото на глутатион, кој е важен антиоксиданс.

Како да се пијат протеини

Земете протеини може да бидат различни. Некои луѓе го земе веднаш откако ќе се разбудам, од друга, пред тренингот, а третиот по него. Сето тоа зависи од карактеристиките на одреден организам.

Време протеини прием:

1. По спиење. Поголемиот дел од луѓето спијат околу 8 часа на ден, и во ова време на телото не добива храна, па затоа тој почнува активно да се апсорбира домашните резерви на хранливи материи. Стартувај внатрешните процеси на катаболизам, и на најдобар начин да ги спречи - протеински пијалок дел. Околу 30 минути да стигнат до максималното ниво на составот на амино киселина, а потоа да се подготвени за појадок.
2. Во текот на целиот ден. Помеѓу оброците треба да се земе протеин изолат. Ако се обидуваш на телесната тежина, може да го замени оброци со протеини производи. А протеини прав се идеални за луѓе кои сакаат да се изгради мускулите.
3. Пред тренинг. Изолирајте протеини треба да се води сметка за 2 часа пред вежбање, тоа ќе помогне да се спречи катаболизам и обезбеди на телото со есенцијални амино киселини.
4. По тренингот. Се после вежбање на телото добро се апсорбира речиси сите хранливи материи, па внес на протеини ќе се обезбеди снабдување на амино киселини во најкус можен рок, и јаглехидрати се врати нивото на гликоген во организмот.