ABL фитнес. Што е тоа? карактеристики

ABL програма е специјално дизајниран за жени. Сила за обука има за цел да се развие мускулите на стомакот, задникот и нозете. Кратенка ABL - акроним за "Абдоминална Нозе Задникот», што на англиски значи "на стомакот, задникот, нозете". Токму во овие области и имаат тенденција да се појави "непотребни" телесната тежина. Затоа, овој систем е идеален за оние кои сакаат да го поправат форма.

ABL фитнес. Што е тоа?

Системот вклучува аеробни и сила вежби, кои произведуваат издржливост и ќе ви овозможи да се вози далеку вишокот тежина брзо. Во аеробни оптоварување тоа согорува повеќе калории. Но, во екстремни стресови се случи губење на мускулната маса. Во меѓувреме, сила вежби се врати на мускулите.

Тоа е предноста на програмата ABL. вежба комплекси комбинација на вирус, што го прави телото повеќе се вклопуваат и ви овозможува да се одржува тонусот на мускулите. Системот е наменета за корекција на стомачните мускули, задникот и нозете. Вреди да се напомене дека системот ABL исто така вклучува и вежби за истегнување кои ќе ви овозможи да се отстрани напнатоста на мускулите и да ги нормализира дишењето.

карактеристики

Кои се придобивките на вежба која нуди ABL фитнес? Она што не го даде? Спротивно на моќност товари со големи тежини, овие вежби се погодни за оние кои не сакаат да се пумпа до големи мускули. И за почетници, како комплекс е направен на таков начин што е погодна за секој степен на обученост. Во употреба во наставата како компликација на дополнителна опрема :

• bodibar;
• fitball;
• чекор-платформа;
• гира;
• Гума амортизери;
• и многу повеќе.

Придобивките од фитнес ABL

Динамичен и возбудлив обука не само што ни овозможува да се трансформира на телото во кратко време, но влијанието на телото во акција, со развивање на силата на мускулите и зголемување на издржливоста. Голем избор на дополнителна опрема ви овозможува да се движат на тренингот и го прави универзална релативно нов ABL. Фитнес класи кои се комбинираат аеробните и сила вежби, може да помогне:

• зајакнување на срцето и крвните садови;
• развој на густината на коските;
• подобрување на спиење и целокупната благосостојба;
• чистење на организмот од згура;
• зголемување на издржливост;
• нормализирање на метаболизмот.

Правила и карактеристики на обука

Обука се состои од три компоненти: загревање, главниот и последен дел.

• Тренингот вклучува вежби за да се загрее. Аеробик дел активира согорувањето на мастите и мускулите се подготвува за активна работа. Што често се користи чекор-платформа. И покрај фактот дека оваа програма се препорачува за луѓе со секое ниво на обука, многу часови се уште во степен сè повеќе и повеќе тешко. А добар почеток за да ги научат основните движења на платформа. Тоа е достоен за тоа, бидејќи вежбите од степски изгори многу повеќе калории од другите видови на аеробик.
• Главниот дел се состои од повторливи вежби во комбинација во блокови. делот за напојување со дополнителни тежини органски интегрирани во обука лигаменти. Тежина тежина е избран индивидуално во зависност од капацитетот. ABL фитнес (слика подолу) се состои од вежби во комбинација во мини-комплекси, кои се повторува три пати.
• Завршниот дел се фокусира на вежби за да се врати дишењето и пулсот.

Кој може да го направи тоа?

ABL тренингот е комбинација на вежби со различен интензитет, затоа е погодна за луѓе со слаб физичка подготовка. Со цел правилно да се обучуваат на потребните мускули и да не се наштети на здравјето, што треба правилно да се изврши вежби. Следење на состојбата и телото, а брзината на вежбите. За разлика од другите програми, кои се погодни за жените и мажите, како што е програмата ABS, АБЛ фитнес специјално дизајниран за жени, така зони корекција се случува брзо и ефикасно.

Дека жените добиваат од вработување?

• Првиот - на висока енергија на телото. Соодветно на тоа, брзото согорување на калории и ефективна губење на тежината. Да се почитуваат правилна исхрана за кратко време може да стигнат до вашата посакувана тежина.
• Второ - моќ оптоварување ќе ја зајакне мускулите на задникот, нозете, стомачни и назад. Во овој случај, дури и кога мускулите значително губење на тежината формираат атрактивна фигура. Исто така, тоа не е неопходно да се плашат од прекумерно вработување на мускулната маса, како тестостерон во женското тело е доволен за да се промени значително мускулното влакно. Од пресметката се избрани и дополнителни тегови, кој нуди фитнес ABL. Што значи тоа? Комплексот е во насока на формирање на половината, градите и нозете, но не и за купување на мускулите bugryaschihsya.
• Третиот - интензитетот на обука им овозможува на развојот на зглобовите и лигаментите, зголемување на нивната мобилност и флексибилност. Директно влијае на снабдувањето со крв на хип област ABL фитнес. Што значи ова за жените? Ова е добра превенција од голем број на болести и повреди на заштита на хип коска репродуктивниот систем.

Како ефикасно фитнес ABL? Осврти потврди дека оваа програма - најдобар вид на фитнес за dieters. Товарот се чувствува малку посилни, што влијае на слика на подобро.

На прв, ќе треба да изберете повеќе нежно вежба. Постепено зголемување на товарот што ќе доведе до видливи резултати. Ќе видите една убава олеснување на само два месеци подоцна. И (што е добро) издржливост волја.

Телесната тежина со навистина прекрасни ABL е. А голем плус е дека се уште е тенок трим фигура, телото не е обраснат мускули. Чекор малку уморни, но може да се каже со сигурност дека обуката ќе резултат. Бројката ќе се промени на подобро, многу се израмни бутовите и задникот. За да се подобри формата и телесната тежина - најдобар вид на фитнес.