Ефективни вежби за фигурата на Кети Смит

Кети Смит е позната спортистка, еден од најуспешните тренери за фитнес во светот. Таа разви неколку револуционерни програми кои ви овозможуваат да го формирате и зајакнете телото, да изгорувате вишок масти.

Енергија прошетки

Една од главните вежби за техниката на Кети Смит се енергетските сфери. Таквите вежби вклучуваат група на активности, по што женското тело станува тенок и елегантен. Тие се намерно создадени за губење на тежината.

При изведување на гимнастиката се вклучени сите делови од телото, соодветно се натоварени. Така, лесно можете да ги донесете рамената, бутовите, задникот, нозете, рацете во саканата форма. Сега се ослободи од неколку десетици килограми ќе биде доста лесно. Одење треба да биде околу 30 минути. Многу е важно да се дадат десет минути на задните вежби. Како заклучок, се прави обука за да се протегаат мускулите.

Опис на комплексот

Според програмата, Кети Смит предложил комплекс составен од 3 сегменти. Во првата фаза, мускулите се загреваат. Следно се посложени вежби за убава фигура, како резултат на што се изгорени дополнителни калории. Третиот сегмент вклучува извршување на вежби за сите мускулни групи за да формираат нивно олеснување.

Описи како такви во форма на брошура не постојат, но има видеа кои јасно го демонстрираат процесот. Серијата е многу популарна во Европа и Америка, повеќе од 16 милиони навивачи му веруваат на овој фитнес тренер.

Ефикасен начин на телесната тежина

Кети Смит вели дека губењето на тежината ќе биде доволно лесно за една програма. Постои една многу оригинална техника наречена Cardio Knockout. Тоа подразбира зајакнување на мускулите, како и ослободување од вишокот килограми. Таквите вежби се многу сложени, па затоа треба да бидете трпеливи и истрајни.

Уште еден познат проект за губење тежина од Кети е Пилатес. Со него, можете брзо и ефикасно да изгубите тежина. Што дојде со Кети Смит? Методот на матрикс е уникатен сет на вежби кои ви дозволуваат да пумпате на задникот, рацете, торзото, како и колковите и рамењата. Методот го зема масното ткиво во најкус можен рок. Потребни се неколку месеци за да се работи на таква програма со цел да се постигнат најдобри резултати. На крајот од комплексот се предлагаат вежби за релаксација.

За поддршка на мускулите во тонус ќе им помогнет одредени вежби. Тие, исто така, предлагаат гимнастика за подобрување на држењето на телото, како и одржување на духот. По часовите, треба да му ги дадете грбот и нозете, колковите и рацете за да се релаксирате. Во процесот на гимнастиката треба да научите како правилно да дишите. Патем, најдобро е да се прават такви вежби наутро и навечер.

Вежби со топката

Вежби Кети Смит со голема топка - уникатен развој. Со топката, можете да направите фитнес во базенот, на дача, а исто така и на некое друго место. На овој начин, лесно можете да ги зајакнете мускулите на целото тело, да го потиснете печатот, а исто така да го направите половината и колковите тенки и убави.

За правилно да се вклучи во фитнес на мала топка, најдобро е да го слушате она што го кажува презентерот.

Резултати

Вежбите во програмата Кети Смит сугерираат горење на вишокот тежина со одредени вежби, како и зајакнување на печатот и подобрување на држењето на телото. Спроведување на комплекс, може да се зајакне коскеното ткиво, и да се врати здравјето. По гимнастиката, се чувствува живост, излив на виталност, задолжен за енергија. Патем, вежбите од Кети Смит им помагаат на лицето да се фокусира на нешто, а исто така и да го надмине стресот. Силната обука помага да станеме посилни и похрабри.

Неколку моменти

Сите делови од вежбите може да се изведуваат одделно. Можете да почнете од третиот сегмент или од вториот дел. Не е важно. Да се заостри телото во наше време не е проблем. Секоја година се подобрува серија програми. Постојат нови, посложени вежби. Добијте обучена бројка е можно, само немојте да бидете мрзливи и да играте спорт.

Едноставната обука подразбира имплементација на нормални вежби, посложена обука вклучува спроведување на софистицирани техники. За да ги задржите мускулите затегнати, најдобро е да ја вежбате оваа техника неколку пати на ден. За неколку недели, првите резултати ќе бидат видливи, телото ќе стане повеќе еластично и затегнато.

Кети Смит успеа да развие ефикасен комплекс за горење на маснотии, одржувајќи здраво тело.