Како да се стане флексибилен и вежби за истегнување

Кој меѓу нас не сонуваат за вечна младост. Млади - е прво и основно - добрата состојба на организмот. И тоа значи - еластичноста на мускулите или флексибилност. Флексибилноста ние треба во текот на нивните животи. Неопходно е да се развие од детството. Секој ден ние се прави огромна сума на движење. Но, за жал, со возраста на нашата флексибилност станува сè помала и потешко да ни прават сите многу од нив. Со возраста, мускулите се намали во големина и да стане помалку силна. Затоа, движења стануваат забавен.

Во флексибилен човечките мускули се секогаш во добра форма. Еластичноста на мускулите е многу важен за нормален моторна активност и телото млади. Староста е ист - тоа е болка во зглобовите, окови движење, се наведна назад. Затоа, со цел да останат флексибилни, за да остарат - мора секојдневно да се на мускулите и зглобовите, се протега и да ги зајакнат.

Како да се стане флексибилен? Ова прашање би сакал да знам одговорот многу, многу. За почеток, може да се провери неговата флексибилност. За да го направите ова, од стоечка позиција потпреме напред и да се обидат да го допре подот со рацете. Ако го допре дланка целосно и се вртат вашиот не е болен и не се чувствуваат непријатност - тогаш сте во одлична форма, и ако вашите раце - тоа е премногу лични, и ако сте апсолутно не може да се постигне - со која се бара вашиот тренинг флексибилност.

флексибилност на телото промовира добро држење на телото, се одржува добар тонот на целото тело.

А сепак, како да бидат флексибилни? Флексибилност може да се обучени. Постојат начини да се зголеми вашата флексибилност. Првиот чекор е да се започне со општо зголемување на нивната физичка активност. Тоа е потребно за да се вклучат во фитнес, или било каков вид на физичка вежба: аеробик, пилатес, џогирање, одење. Постојат специјални вежби насочени кон тоа истегнување. Но, се протега не може да се направи без добро загревање на мускулите. При вршење на аеробни или сила обука, загревање на мускулите се случува, по што тие се добро се протегала. Ако не се протега без подготовка, може да му наштети на вашите мускули.

Во наше време, кога сите ние се движат малку - да одат на работа во автомобил или транспорт, во канцеларија на целиот ден на компјутер и гледање телевизија дома - важно е дека мускулите имаше дополнителна обука. Ние често не размислуваат за фактот дека нашите мускули не се изложени на вежбање, може да се намали и ќе ја изгуби силата. И тоа е така. Флексибилност вежби треба да се направи редовно, и тогаш нема да добиете било мускулите и болки во зглобовите.

Тоа е многу важно не само да се знае: како да се биде флексибилен, но, исто така, да работат на тоа постојано. Ова ќе се продолжи на младите и да однесе вашата старост.

Многу важно за истегнување на мускулите назад во добра состојба на 'рбетот. Флексибилноста на тоа - е основа на еден младешки тело. Здрава и силна 'рбетот - е основа. Нашите 'рбетот треба да биде во добра мускулна корсет. Впрочем, болки во грбот, болки во грбот - овие појави се запознаен со речиси секој возрасен. Силна и флексибилни мускулите на задниот дел ќе помогне да се задржи во добра состојба.

Значи, сите се исти, што да правам и како да бидат флексибилни? Кои се методите за постигнување на флексибилност и еластичност? Ваквите техники се многу. Еден од најпопуларните се протега и јога.

Вредноста на јога за флексибилност не може да се прецени. Тоа е најпопуларниот и ефективна опсег. Јогата е многу погодна за развој на флексибилност. Таа е многу "меки". Јас создаде овој комплекс во текот на вековите. Тоа 84000 асани. Но, можете да изберете неколку и редовно вршење на телото може да се стават во ред и да се направи мускулите еластична.

Оптегнување - истегнување. се протега ефект е токму тоа го релаксира мускулите по вежбање. Покрај тоа, постои намалување на болките во мускулите и зглобовите, го спречува стареењето на зглобовите и остеопороза. Подобрување на флексибилност, држење на телото. Се протега помага да се направи слика повеќе тенки.

Еве неколку вежби за истегнување.

1. Застанете исправено, нозете рамо ширина, освен, се подигне вашите раце и повлечете ја нагоре во текот на вашите раце, не пета исклучување на подот, се протега назад мускули, брои до 10 и полека се наведнуваат надолу, се обидува да добие рацете на подот.
2. Стои, се повлече еден коленото на градите. Одржи и ногата. Повторете го истото со другата нога.
3. Седи на подот со нозете испружени напред, посно тело напред, рацете посегање по чорапи. Држете оваа позиција за 10 сметки. И да се врати на стартната позиција.

Се движи со физичка активност, а потоа да се водат - и старост не е страшно.