Зошто потребата за витамин Б12, од каде што го прави?

Витамин Б12 има многу различни имиња. Понекогаш тоа се нарекува "црвено витамин". Одлучувачка улога се игра не според бојата на течноста ампула, а изворот. Едноставно на голема количина на супстанцијата складира во црниот дроб на животното. Понекогаш помажи својата "витамин раст" или "supervitamin". Значи она што е неговата улога? И зошто ние треба витамин Б12?

опис

Витамин Б12, втората титула е Цијанокобаламин, тоа може да се акумулира во телото на човекот. Таа се наоѓа во бубрезите, црниот дроб, белите дробови и слезината. За разлика од другите витамини растворливи во вода цијанокобаламин.

Зошто ни се потребни витамин Б12? Нејзината главна задача - да се придонесе за развој на нови крвни клетки. Неговите други одговорности се да учествува во регулацијата на метаболизмот на протеини, развојот на амино киселини и нуклеинските киселини.

Покрај тоа, витамин Б12 содржи ретки и вредни за човекови MicroCell како кобалт. Остатокот од витамини не го содржат. Телото не е во состојба да произведе независно Б12. Затоа е важно да се користат производи кои го содржат. Овој витамин се наоѓа во храната од животинско.

Б12 игра важна улога за растот на телото на детето.

корисни својства

Малкумина може правилно да одговори на прашањето за тоа зошто ние треба витамин Б12. Од она што помага? Ајде да барате одговори.

Цијанокобаламин им помага на црвени крвни клетки произведени во коскената срцевина, така што нивото на хемоглобин во крвта останува на посакуваното ниво. Б12 не искуство кислород глад на клетките. Исто така, овој витамин го задржува притисок е нормален.

Неодамнешните студии покажаа дека доволно количество на витамин Б12 во клетките придонесува за зголемен раст на коските. Ова е главната причина поради која цијанокобаламин треба да биде во детската исхрана кога детето расте.

Синтеза на протеини и аминокиселини преку Б12 помага да се изгради мускулите.

Не последните улога Цијанокобаламин игра во обезбедување на виталните активност на клетките на 'рбетниот мозок. Како резултат на тоа, тоа влијае на мускулите под контрола на нервниот систем. Што заклучок произлегува од ова? Без Б12 во човечкото тело нема да растат мускулите. Исто така оваа супстанца се регулира енергетската размена во човечкото тело.

Б12 го зголемува производството на протеини соединенија, на пример, има анаболен ефект. На добиени на овој начин протеини се чуваат во човечкото тело.

Неговото влијание врз нервниот систем е да се осигура дека цијанокобаламин регулира емоциите, се развива и когнитивните способности. Што треба да знаете за витаминот Б12? Изненадувачки, ова може да се ослободи од несоница, кои се појавија како резултат на прилагодување на спиењето.

Ако износот на цијанокобаламин во доволно на телото, тогаш луѓето нема да доживее депресија. Тој, исто така, не се закануваат деменција, конфузија, и неговата меморија е одличен.

Б12 го подобрува метаболизмот на мастите и холестеролот одржува на соодветно ниво и не се развива стеатоза на црниот дроб.

Цијанокобаламин е од суштинско значење за човечкиот имунолошки систем. Ако, сепак, постои недостаток на СИДА-та, болеста напредува побрзо.

Ефект на цијанокобаламин

Размислете зошто треба витамин Б12 во организмот. Тој е познат да влијае на следново:

• Учествува во синтезата на масти и протеини;
• намалување на заморот;
• ја зголемува издржливоста;
• ја подобрува активноста на мозокот;
• вклучени во хематопоеза;
• го подобрува имунолошкиот систем;
• регулира нервните активност;
• враќа мукозни.

Корисни својства на косата

Моменти, кои треба витамин Б12, се смета. Сепак, не помалку отколку што е потребно и косата. Тоа не само што го подобрува растот на насоки, но, исто така, има цела низа на корисни опции, како што се:

1. Таа служи како материјал за изградба на нови здрави кадрици. На недоволна приемот на неговата коса се тенки и слаби, нивниот раст ќе запре.
2. Тоа им помага да се зголеми нивниот обем.
3. Се намалува износот на косата, кои секој ден ги губиме, преку зајакнување на своите корени.
4. Тоа го регенерира својства кои се добро враќа трауматизирани коса. Насоки престане да биде кршливи и совети веќе не се бијат.
5. раст на косата е зајакната и се стабилизира.
6. Ја стимулира циркулацијата на крвта, дозволувајќи им на корените најдобрите хранливи материи доаѓаат. Како резултат на тоа, косата станува густа, се здобијат со сјај и убавина, да се подобри нивното здравје.

Со недостаток во телото на цијанокобаламин во првиот да страдаат од скалпот - корените се ослабени. Поради ова, на косата не е веќе се одржа и масовно есен. Тие не растат и не можат да бидат обновени.

Која е улогата на витамин бодибилдинг

Луѓе кои сакаат да ги подобрат своите резултати, сигурно знам зошто ние треба витамин Б12. Ако сте бодибилдер, тогаш се сеќавам дека цијанокобаламин предизвикува масти да учествуваат во размена. Поради ова за време на сила обука напојување тело е подобрена.

Б12 ја регулира функцијата на тромбоцитите како резултат на тоа, тие се во можност брзо да дава кислород и хранливи материи до мускулите.

Овој витамин исто така им помага на нервниот систем, за да се стимулира мускулите работа, а со тоа подобрување на координацијата на движењата.

Симптоми на недостаток на витамин Б12

Со цел да се утврди недостаток на таков корисни супстанции во телото тоа е доволно да се направи тест на крвта. Ако нивото на хемоглобин е намален, тоа е веројатно, и овој витамин не е доволно. Последица на тоа е ниска содржина на цијанокобаламин B12-дефицитна анемија, во кој црвените крвни клетки не може да се пренесе кислород нормално и да бавно прогресивна дефект на нервниот систем.

Дознајте повеќе за недостаток на витамин Б12 во организмот може да биде, ако ги има следните симптоми:

1. Нарушувања на нервниот систем. Лицето станува нервозно, лесно возбудени, неговите чести депресија, меморија пропусти, губење на видот, лоша рефлекси, халуцинации.
2. Дигестивни нарушувања: анорексија, храната не се вари, црниот дроб е зголемен, чести запек.
3. Постојана летаргија, замор, вртоглавица, поспаност, чести главоболки, зуење во ушите, тешкотии во дишењето.

Ако содржината на витамин во организмот ќе биде барем малку пониска од нормата, тоа веќе може да се случи неповратни процеси во мозокот и нервниот систем.

витамин комплекси

Тоа е многу важно да периодично следење на содржината во телото на корисник агент. Во случај на дефицитот итна потреба да се купи во аптека комплекс со него на било кој начин.

Познати извори на витамин Б12:

• "Цијанокобаламин" ампули на лекот. Тие треба да недоделкан секој ден интрамускулно. Пакување ќе биде доволно во текот на десет дена.
• Витамин комплекс таблети, на пример, "Neurovitan" или "Neyrobion". Земи го една пилула после оброк еднаш или два пати на ден за 10 дена.

не треба да јадат витамин повеќе од она што е потребно во согласност со упатствата. Најдобро од сè, ако се балансираат вашите оброци и ќе се обезбеди дека вашата исхрана е доволно на оваа материја. Вие исто така може да се преземат дополнителни витамин комплекс, но треба да изберете еден. Следниве симптоми може да се јават во случај на вишок на цијанокобаламин и појава на хипервитаминоза:

• нервоза;
• болка во срцето;
• осип;
• пулмонален едем;
• васкуларна оклузија;
• аритмија.

Храна која содржи витамин Б12

Цијанокобаламин во она што храна содржи? Таа мора да се запомни дека овој витамин се наоѓа пред се во производите од животинско потекло. А многу мала количина е во растителната храна, како што се:

• соја;
• спанаќ;
• хмељ;
• лиснат зеленчук;
• салата зелена;
• квасец;
• алги.

Како по правило, човек користи овие производи во мали количини. Додека Б12 за да ги добијат потребните стандарди би требало да има многу од нив.

Цијанокобаламин во телото не може да произведе, па затоа мора да се земе во вид на храна. Повеќето од тоа е во:

• црниот дроб, бубрезите;
• од јајце;
• nonfat млеко;
• многу видови на риба (како сардини, лосос, харинга);
• како и во школки и ракови.

Нешто помал во својата:

• и пилешко месо (како говедско или свинско месо);
• морска храна;
• тврда сирење;
• како и млечни производи.

Малку Б12 се наоѓа во редовните млеко и меко сирење, домашна.

Најопасна ситуација се строги вегетаријанци кои не јадат не само месо и јајца, но исто така и млечни производи.

Некои луѓе сакаат храна од растително потекло, не гледам ништо опасно. Тие тврдат дека во Исток, многу лошата исхрана се состои главно од житарици и зеленчук, но овие луѓе не страдаат од недостаток на витамин Б12, тие не го виделе на болести кои обично ја придружува неговата отсуство. Објаснувањето за овој феномен лежи во фактот дека се уште живеат во мали инсекти се лекува грав, кои се извор на цијанокобаламин.

секојдневно одржување

Значи, зошто е витамин Б12 - е разбирливо, но колку ќе треба да ги користите суштината на тело кое работи без проблеми? Како што се испостави, сосема малку - 0.000003 грама дневно и 0.001 грама годишно. Меѓутоа, ако не можат да обезбедат оваа Mizera, тогаш ние се разболи сериозно.

Жените кои се случува да се породи, како и оние кои се во период на доење, треба да го користат 2-4 пати повеќе. Лицата на возраст и оние кои се придржуваат на строга вегетаријанска исхрана, чад или консумираат значителни количини на алкохол, ќе се здобијат со Б12 и да ја однесете понатаму.

заклучок

Сега знаете зошто ние треба витамин Б12, и она што го јаде. Како што покажува практиката, благодарение на неверојатни својства на оваа мала, но како активна супстанција, едно лице е во можност за да се избегне депресијата, заштити телото од проблемите со варењето на храната, значително збогатена со витална енергија. Главната работа - во користењето на витамин согласност со мерка.