Исхрана "омилена" 7 ден менито и резултати

Денес, постои голем број на различни диети. Некои од нив се врз основа на исклучување од исхраната на јаглехидрати, други работат со елиминирање на храна на протеини и масни киселини. сите тие имаат свои недостатоци, па алтернатива е диета "Омилен" за 7 дена. Тоа не се однесува на моно-диета, исхрана неа е сосема нежно, но тоа им помага на чистење на телото и е добро да се намали телесната тежина.

Што е диета "Омилен" за 7 дена

Всушност, тоа е еден синџир на еднодневна моно-диета и постот дена. Тоа не е лесно да се одржи, ќе треба да се вклучите во и на резултат на тоа, се подготви себе си ментално прв план. Тоа подразбира поделба на власта, што е, учи да јаде и кога курсот е завршена. Вториот употреба на исхрана, кој се празнува речиси сите жени - се користи за добивање на фактот дека има малку. Со текот на времето, на диета желудникот се намалува во големина, и ќе стане удобно јадете мали оброци и направи без слатка.

Добрите и лошите страни

Името на исхрана се должи на екстремни популарност кај жените. Милиони на фер секс редовно го користат за да се нормализира и одржување на вашата идеална тежина. Исхрана "омилена" за 7 дена во комбинација во себе сите од најпопуларните шема на денови постот, што укажува на прехранбен производ. Од оваа сорта на универзална план тежина намалување е создаден. Ова е токму она што може да се нарече како плус и минус. Од една страна, менито е поразновидна, со друг - на диета е уште строги, комплексна и неурамнотежени.

Суштината на системот за снабдување со електрична енергија

Исхрана "омилена" за 7 дена, како што веќе рековме, е серија на истовар дена. Секој од нив е посветен на одреден производ и носи на одредена функција. Тоа е доследно почитување на препораките, прави можно да се постигне многу добри резултати.

Најважното правило - да се придржува на хармонија помеѓу калории и нивото на физичка активност. Оваа вештина е многу важно: ако може да се движат од исхраната во нормален живот, никогаш повторно ќе страдаат од вишокот тежина. Остатокот од исхраната е многу едноставна и не е премногу скапо. Тоа ви овозможува да се користи на различни видови храна во текот на денот, тоа го компензира за недостатоците на моно-диета.

Принципот на работа

Зошто друга моќ кола се пренесуваат многу потешко отколку диета "Омилени"? Ова се должи на фактот дека тоа се однесува наизменични денови. Промената на нискокалорична исхрана и го прави возможно да се одржи курсот до крај, згора на тоа, тоа е стил на храна обезбедува ефикасно чистење на телото.

клучните препораки

Секое тело е различно, сепак, и начинот на исхрана шема мора да се прилагодат на своите карактеристики. Ако сте во потрага по лесен начин да се губат телесната тежина, особено за вас - Исхрана "омилени". Менито е многу едноставна, но кога тоа е предмет на доста често се појавуваат запек. Ако веќе сте забележале на комплексноста има движењето на дебелото црево, а потоа пред исхраната во текот на ноќта се лаксатив. Ова ќе им овозможи на најефикасен чистење на цревата на првиот ден, така да не токсините отров на телото, предизвикувајќи слабост и малаксаност.

Не решаваат на еден производ (на пример, вода за пиење, или јаболка во овошје на ден). Обидете се да се прошири вашата исхрана колку што е можно. Зеленчук и овошје може да се пече или се јаде суров, да ги подготви пире. Тоа е причината зошто повеќе од другите жени како диета "омилени". Менито може да се прилагоди и прилагодени на вашите желби.

Контраиндикации

Ние не смееме да заборавиме дека секоја диета - е стресна за телото. Понекогаш тоа е само метод кој им овозможува да се надмине навика на грицкање, се јаде храна во големи количини, или да користите штетни производи: масти, пржени, слатка. Многу добро се прилагоди на поделба на власта и правилна исхрана е диета помага да се "Омилени". Резултатите се индивидуални, но импресивен. За една недела, можете да се ослободите од 3-10 килограми вишокот тежина.

Но, и покрај сите свои предности, на диета е наменета за здрав човек. Бидете сигурни дека пред да треба да се консултирате со вашиот лекар или диететичар. Обично, луѓето се игнорира овој совет, кои сакаат само едно нешто - што е можно поскоро да се губат телесната тежина. Запомнете дека исхраната има контраиндикации "Омилен". Резултатите не се поткопува здравје. Невозможно е да се во согласност со планот за лица со гастритис, колитис, болести на срцето, црниот дроб и бубрезите.

Седум бои на виножитото - седум дена пред тенок фигура

Дека резултатот не беше долго во наредните, и се чуваат долго време, многу важна ментален став. Вие нема да "одат низ сите кругови на пеколот", и очисти вашето тело од токсини и уредни форма. Исхрана - тоа е добро, а не зло. Се сеќавате на обичаите поврзани со мислења. Човекот преку воздржување од изобилство тежок оброк дојде до внатрешно прочистување и духовна стабилност. Мора да се оди од страна на монасите, да бидат повеќе цврсти во својата намера да се здобијат со доверба.

А малку вежбање го прави полесно да се надминат внатрешните бариери. Размислете за купување на сет на обоени картон и направи седум ливчиња од различни бои. Стап лента на фрижидер. Секој пат, кршеше друг tab, можете да прочитате на децата "магија" на бајка "Tsvetik-semitsvetik". Значи, секој ден ќе ќе биде повторно да се постави за цел да стане потенок за одреден број на килограми, а резултатите нема да ве чека.

Постот ден - пиење

Од една страна, повеќето комплексни, а од друга - од најважните денови. Тие им овозможуваат на телото да се сврти кон старата масти продавници, одмори од постојана набавка на храна, добар чисти цревата. Еве што е потребно да се применат малку природата. Така, на античкиот човек не беше во можност да се јаде секој ден и многу трчаат наоколу. Селаните во средниот век, многу работа, а на дневен храна е млеко добиток, млеко, супи. Само кога колење луѓе имаат можност да јадат plentifully. Современиот човек седи многу, но сепак сите, додека се обидуваат да јадат нешто. На телото понекогаш нема доволно енергија за други работи, бидејќи тоа е постојано бара да се вари храната.

Промена ирационален однос кон исхрана ќе ви помогне "Омилен". Пиењето на денот не може да се нарече гладни. Во прилог на вода може и треба да го користите малку маснотии млеко, јогурт или сурутка. Многу корисна сокови од зеленчук и супи (се избегне само богатството на месо - најдобар зеленчук). Домашни пилешко супа, само месо на кој се подготвува, мора да биде без кожа и масти, како што се на дојка. Тоа е неприфатливо да се користи сол. Но, со овошни сокови треба да бидат претпазливи, тие содржат многу шеќер. Во екстремен случај, се разредува со вода.

дена за пиење се контраиндицирани интензивно вежбање. Ако не може да се движи време на тренингот, а потоа се види вашето здравје. Кога вртоглавица и се појавува слабост подобро да се одложи на активноста или значително да се намали товарот.

зеленчук исхрана

Првиот ден помина, сега може да се јаде повеќе од вообичаено. Вистинската простор за креативност отвора зеленчук ден. Исхрана "омилен" е охрабрувачки и дава сигурност дека тоа е можно да се одржи надвор до крај. Сега е дозволено да јадете зеленчук, готви, се пече, се јаде суров, рендан или сецкани во блендер. Исклучок е компир, бидејќи содржи многу скроб. За останатите, се стави на тежината на вашиот вкус.

Тој ден, фаворити се морков, цвекло и зелка. Тие се покажаа како природни масти горилници. И цвекло не ја изгуби својата корисни својства за време на термичка обработка, па можете да се занесе во една вкусна Пире од варен цвекло, печени моркови и салата од свежа зелка. За да се подобри вкусот е прифатливо да се користи растително масло, но не повеќе од 2 лажици на ден.

Во прилог на овие видови на зеленчук им помогне на телесната тежина и тиквички. Тие, исто така може да се пече во рерна или во тава да го изгаснат. Не занемарување на зеленило, ја надополнува вкус на било салата или подготвени оброци и го подобрува метаболизмот. Салата од свежи домати и краставици ќе биде одлична закуска и печена тиква - корисни десерт.

Основното правило на денот - таму е малку, но често.

овошје исхрана

Обично, тоа е тешко да се издржи, само во првите неколку дена, тогаш сè е многу повеќе забава. Можеби тоа е за тој ден електроенергетскиот систем беше именуван диета "омилени". Мени (што рејтингот се многу ласкави) се состои од еден плод, а дозволена количина на - 3 кг. Треба да се исклучат од исхраната на банани и грозје, како тие се доста високо во калории, или консумираат мал број од нив за појадок. Главниот фокус е препорачливо да се направи во цитрус - портокали, грејпфрут, или уште подобро. Во исхраната не се чини здодевен, можете да се пече на јаболка, или мелење во блендер да се добие голема овошно пире. Овој ден секогаш тече лесно и пријатно, толку повеќе дека зад веќе половина пат.

протеинска исхрана

Тоа доаѓа до крајот диета "Омилени". Протеини на ден издвоени за заситување на протеините во организмот, кој му недостасуваше во последниве години. Ако го оставите на исхрана правилно, губење на тежината ќе продолжи и по седум дена.

На овој ден, што треба да се земе како основа на јајца, урда и варени пилешки гради. За појадок Земете 150 гр обезмастено сирење, за време на вечерата 2 варени јајца, на вечера и 200 гр варен на дојка. Ако се занимаваат со физичка работа, еден дел може да се зголеми.

Нежна моќност Дизајн

Сега сметаме дека редоследот на графика, па ќе се разбере целосно она што исхраната е "омилена" (7 дена). Менито нема да се повтори, што е опишано погоре. На првиот ден од исхраната - пиење. Без ограничување консумираат вода, зелен чај. Неопходно е да се забрза метаболизмот и да се подготви телото за да се промени.

На вториот ден - зеленчук. Главната работа тука - да се фокусираат на зелка, таа нужно мора да бидат присутни во исхраната, свежи или задушени. Оваа диета се уште може да се нарече шарени, бидејќи секој друг ден исхрана се повторува.

Трет ден - пиење повторно. Имајте на ум дека вие сте на диета, а резултатите зависи од количината на храната што ја јадат. За појадок ќе биде доволно чаша јогурт и незасладен чај. На ручек - 200 гр несолени пилешко супа, за време на ручекот од јогурт може да биде 150 g, и вечера - чаша обезмастено млеко.

Овој ден носи одредена линија, тогаш тоа ќе биде полесно да се усогласат со исхраната. На четвртиот ден од овошје, може да се земе душата, но не заборавајте за grapefruits, да ги вклучат во исхраната.

Следниот ден, јадат белковини. Тоа ви овозможува да се врати на повеќе или помалку исхраната. Но, со оглед на протеини се апсорбира многу потешки од зеленчук, шестиот ден - пиење повторно. Вашето тело ќе биде во можност целосно да се вари на храна консумира и ослободете се од отпадните материи.

На последниот ден ни носи проблеми на редовна исхрана. Тоа е комбинација на различни производи. Значи, за појадок може да се јаде 2 јајца, на ручек, или ручек - овошна салата. Ручек чини пилешко супа, повторно на ручек може да се јаде овошје, а за вечера - салата. Сите недела дојде до својот крај, можете да се нагоре на скали.

Како за чување на резултат на тоа, или излез од исхраната

целосно во согласност со начинот на исхрана "Омилен" (7 дена) - имате многу работа е направено. Резултатите од секоја од нив ќе имаат свои. Некој тоа ќе биде минус 3 кг, некој - сите 10. Но, сега тоа зависи од тебе дали тежината продолжи да опаѓа, или сте во наредните недела ќе добијат сите што си толку тешко.

Барем за еден месец треба да се ограничи на брашно и слатки. Неопходно е да се поправи на навика и резултатот. Тогаш тоа ќе биде многу полесно да се погледне на слатки и бисквити да се откажат. Идеално, ако се откажам од уште една недела за најновите исхрана, на седмиот ден. За ручек, можете да додадете друг протеин јадење, риба, варен пилешки гради или кајмак. Седмиот ден исхрана менува доволно, тоа е лесно да застанете за неколку недели. Во тоа време, го продолжи процесот на губење на тежината, цврсто консолидирање на резултатите и, што е најважно, нови навики за јадење стане норма. Тоа е она што ќе биде вашиот спас на храна искушенија светот. Како излез од исхраната да бидат сигурни дека за да се поврзете на вежбата, почнувајќи со едноставна утрински вежби.