Како да се ослободите lishego тежина без штети на здравјето? Обидете се да се посебна храна: тенок и преглед на основните принципи на системот

Во моментов, постојат илјадници начини, диети и дрога за да се ослободи од вишокот тежина. Некои од нив се ефикасни, некои - не. Покрај тоа, некои адитиви се штетни, па дури и исклучително опасни за здравјето, и исклучително нискокалорична менито - само стрес на телото, навикнати да се добие целосно на протеини, масти и јаглехидрати. Во овој напис, ние ќе им понуди редовна исхрана или магија лек кој во една недела или месец да ви помогне да postroynet, но се обрне внимание на алтернативни и, можеби, една од повеќето точни избори за да се ослободи од вишокот тежина - посебни оброци. Осврти изгубиле тежина, основните принципи и препораки се прочита на. Ова не е некоја специфична мени и цел еден нов тренд, кој е дизајниран да го промените вашето мислење за она што обично се јаде за храна. Како такви ограничувања на поединечните производи не се, не може да има сè - и тоа е добра вест, но ние треба солидно познавање на тоа како да се комбинираат еден со друг или дека сад.

Одделни исхрана: осврти изгубиле тежина и со основните принципи на системот

Како практиката покажува, и одговорите на оние кои веќе се применуваат или да се применат препораките наведени подолу, за првиот месец, можете да изгубите тежина од 4-6 килограми. После тоа, вашата тежина ќе се намали малку побавен, додека, додека не ја достигне нормалната индикатори. Се разбира, можеби мислат дека "гладни" диета дава сличен резултат 2-3 недели, но факт е дека, по правило, падна во кратко време килограми имаат тенденција да се врати на истиот, постојат значителни ограничувања во изборот на производи, но рецепти одделни храна за губење на тежината - тоа е познат на нас сите состојки, само внимателно да се исти со едни со други. Тоа е, ако ви се допаѓа, да речеме, говедско месо - се јаде месо, но не и со пире од компири или леќата, и со зелен зеленчук. Ако преферираш тестенини - може да биде и, но само со маслиново масло наместо сос "Bolognese". Во продолжение се дадени основните принципи и правила на таква моќ:

1. Кисела храна и храна богата со скроб да се јаде во различни времиња. Тоа е, вие не може да се меша во еден сад компири, леб, грав, и така натаму со агруми (портокали, лимони, мандарини), како и домати.
2. Јадат белковини и јаглехидрати во различни времиња. Ова - на златното правило за оние кои практикуваат поделба на власта. Осврти често се губат телесната тежина врз токму на фактот дека тие се разликуваат помеѓу употребата на белковини (месо или морска храна, јајца, сирење, ореви, и така натаму) со храна која содржи големи количини на јаглехидрати (ова житарици, тестенини, компири, грав, леб производи ).
3. Тоа е препорачливо да го користите само еден вид на протеинска храна во исто време. Се чини дека протеинот - тоа е бел. Но, во месо, риба, јајца и така натаму тоа е уште различно, и тие не треба да се мешаат едни со други. Тоа е, ако сакате да вечераат на стек и парче сирење, тоа е најдобро да се избере нешто еден од овие имиња.
4. Обидете се да јадете храна која е богата со протеини и оние кои содржат киселина, во различни времиња. Тоа е, чорба говедско месо е сосема можно да додадете салата од зеленчук, но од домати е подобро да се воздржат.
5. Масти и протеини треба да не се консумира заедно, но одделно. Тоа е, било масло, без разлика дали путер или зеленчук, месо, јајца и така натаму не треба да се комбинираат (сега само се сеќавам на овие правила, и табелата подолу за да додадете јасност и конечно се разјаснат на принципите на посебна напојување).
6. Скроб и шеќер исто така треба да имаат во различни времиња. Тоа е, по ова правило, во житарици, тестенини или слатки компири постои ништо што не може да го додадете.
7. Но, само се сеќавам ова: млеко, лубеница и диња - со ништо несмасни производи. Земајќи ги да бидат одделени една од потрошувачката на друга храна, и се меша нив со ништо друго навистина не се препорачува.

И сега нека јасно да се види како да комуницираат едни со други, или дека на храна:

Одделни исхрана: осврти изгубиле тежина

Во принцип, слични принципи, некои нутриционистите и лекарите препорачуваат да се држиме до текот на нивните животи за зачувување на здравјето. Но, оние кои се предностите од нив да се намали телесната тежина, се зборува за нивната ефикасност и леснотијата на користење. И што е најважно, можете да изгубите тежина со јадење на вашата омилена храна.

На пример, тука може да се подготви оваа необична салата, да се земе:

• 150 гр варени пилешки гради;
• 1 киви;
• за половина манго и грејпфрут;
• малку шеќер, неколку лажици од портокал и сок од лимон;
• 1 лажица масло. l. крем за полнење, и црн пипер.

Парче месо, овошје, чисти, се сече и се соберат сок. Измешајте ги сите состојки во сад, се прелива мешавина од павлака, шеќер, сок од портокал. На крајот на ова јадење може да се посипете со црн пипер. Овој протеин салата да биде комплетен оброк, калории е 320 kcal. Доста, но бидејќи ние само ги користат во комбинација со едни со други компоненти, ова јадење може да биде една од компонентите на вашата исхрана одделно.