Најдобра Креатин: опис, производители и рејтинг. Што е подобро: креатин или протеини

До денес, креатинот е вториот најпопуларен по веј протеин за спортисти и сите оние кои ја водат активен животен стил. Ова значи дека производот е навистина прави својата работа да ја зголемат мускулната маса. Различни производители на креатин во нивните реклами велат дека нивниот производ - најдобар во светот на пазарот. Да го земеме еден одблизу на секој производител и производ тип, да разговараат за нив и го избере најдобриот бренд и типот кој е погоден за подобрување на вашите мускули. Впрочем, ние заслужуваме да се користи само најдобрите креатин!

Општ опис на производот

Креатинот се синтетизира во мали количини во телото на човекот. Во прилог на оваа прилично голема количина од него се содржани во црвено месо, особено говедско месо. Ова е доволно за нормално функционирање на телото. Сепак, човек кој се активно вклучени во спортот и планира да го зголеми својата мускулна маса, тоа не е доволно. Се разбира, во овој случај тоа е потребно да се добијат дополнителни креатин. И оптимално решение ќе биде користењето на креатин во прав.

креатин

самиот креатин е носител на фосфатни групи во мускулите, а со тоа да им се обезбеди со дополнителна енергија. Соодветно на тоа, тоа е во можност брзо да се зголеми мускулната енергија и да се направи мускули посилни и потрајни. Покрај тоа, креатин ја задржува водата во мускулите, што сериозно го забрзува нивниот метаболизам и закрепнување. Соодветно на тоа, мускулите растат побрзо, но на сметка на течни изгледа повеќе искинале и пополнети.

Најдобра мускулите со креатин бирање

Еден јасен одговор на ова прашање е многу тешко, бидејќи постојат предности и недостатоци на секој тип на креатин, кој го прави изборот на најдобрите на сите претставник на параметрите на невозможното. Тука е доминирана од страна на параметри, како што чистотата на производот, неговата хемиска формула и формата и брзината на мастеринг. Друг важен фактор е цената на креатин, особено во тековната животната средина. И, се разбира, квалитетот на производот. Соодветно на тоа, нејзината ефикасност зависи од производителот.

Најдобрите производители на креатин

До денес, на најдобар креатин произведуваат такви познати производители како Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Универзална исхрана, Оптимална исхрана, Gaspari Nutrition , и многу други. Овие производители може целосно доверба, бидејќи тие веќе долго време се докажани во светот на пазарот на спортски исхрана, а со тоа го цениме нивниот углед и не дозволуваат лошиот квалитет на производот. Често се слуша прашањето, што е најдобра компанија - производител на креатин? Секој има некои нијанси во производството, така работат надвор точно она што е подобро, тоа не е можно. Подолу е листа на примерок од овие нијанси, и ќе бидете во можност да изберат за себе најдобро креатин. Рејтинг, исто така, ќе бидат презентирани во втората половина на статијата.

Постојните форми на креатин

Денес знаеме многу форми на производство на креатин. Физички, тоа може да се подели во прав и капсули. Разлики помеѓу хемиска природа, тие го немаат, но секоја од овие форми може да се направи разлика на добрите и лошите страни.

Прав креатин поевтини, во исто време не се инфериорни во квалитетот аналози.

Креатин капсули е поудобно, бидејќи тоа им овозможува на повеќе точна пресметка на дозата не треба да се раствора во вода. Главниот недостаток на оваа форма е прилично висока цена.

Со таквите хемиска формула е изолиран главни видови на соединенија:

• Креатин монохидрат - најчестиот и најевтиниот форма.
• Креатин malaat.
• Креатин тартарат.
• Креатин сукцинат.
• Лед - ги вклучува сите од горенаведените.

Одлучи што ќе биде најдобар меѓу креатин готово, тоа е најдобро да се поседува, врз основа на доставените предностите и недостатоците на различни хемиски и физички форми. Всушност, обично главен критериум во овој избор се лични преференции и, се разбира, цена.

Оценка на креатин

Како што веќе е наведено погоре, изберете најдобриот креатин за масовно регрутирање е тешко. Сепак, таму е популарноста рејтинг, кој е достоен за верување. Ова, се разбира, ќе ви помогне да се избере за себе најдобро креатин. Оценка sostayalyayut обично на бројот на купувања на производот. Најпопуларниот се американски рејтинг Bodybuilding.com веб-сајт во светот на бодибилдингот заедница. Тоа е причината зошто во статијата обезбеди топ 10 најдобри креатин на верзија на ресурси, почнувајќи од октомври 2016:

1. Платина 100% креатин од MuscleTech
2. Микронизиран креатин прашок со оптимална исхрана
3. Мускулна C-HCl Патентирана креатин HCL од Kaged
4. Спорт CON-Crêt од ProMera
5. Спорт Најдобра Креатин од Британската фонографска индустрија
6. Creactor од MuscleTech
7. Креатин + од EVLUTION ИСХРАНА
8. Микронизиран креатин со Bodybuilding.com Серија Фондацијата
9. Креатин Монохидрат од RSP Исхрана
10. Cell-TECH од MuscleTech

Како да го користите креатин?

Професионални спортисти обично користат две главни прием коло креатин - preloads или без него. За употреба на креатин се меша во вода или засладен сок, течноста мора да биде многу, и таа нужно мора да биде слатка, бидејќи важна улога во транспортот на креатин во мускулите игра инсулин, кој е објавен во големи количини токму како одговор на внесувањето на слатки.

Ако одлучите да го подигнете, тогаш прво треба да се користи од 20 g на ден, поделени во 4 дневна доза. По една недела консумираат 2-3 грама на ден. Јадете на креатин за еден месец, а потоа нека мускулите рецептори се одморат за 3-4 недели, така што тие можат да се релаксираат.

Без симнување консумираат 5 грама креатин дневно. На денот на обука, да пијат веднаш по него. На денот на слободни активности, го пијат наутро, веднаш штом ќе се разбудам. Во овој случај, стапката е околу 2 месеци. Тогаш треба да им даде на вашето тело одмор за 3-4 недели.

можни контраиндикации

Несакани ефекти од креатин не се пронајдени никакви, но постојат некои болести во кои употребата на овој производ не е пожелно. На пример, астматичари оваа супстанција може да предизвика алергиски реакции, така што луѓето кои идентификувани болеста, тоа не е потребно да го користите. Слично на тоа, тоа не е неопходно да се користи креатин мали, како и лица кои имаат какви било сериозни црниот дроб и бубрезите. Исклучително ретки креатин може да предизвика дијареа, но тоа поминува брзо со текот на времето и не се врати. Исто така е пожелно да се користи креатин за бремени жени и за време на лактација, како и нејзините ефекти врз фетусот не е познат датумот. Не заборавајте дека за време на креатин дополнување не е препорачливо да се пие алкохол и кофеин, како тие дехидрираат организмот и не го даде да работи нормално.

Креатин и протеин - компаративна карактеристики

Го поставуваме прашањето: што е подобро - креатин или протеини, тоа е како да прашуваш кој е посилен - Бетмен или Терминатор, како овие производи се сосема различни во природата и се потребни за различни цели. Тоа е зошто моќта да го изберат видот на спортот тоа е само потребно да се вашата цел. Ако сакате да се здобијат со посно мускулна маса, пожелно е да се користи на протеин и креатин заедно. Професионални бодибилдери за време на сушење обично не се користи на протеини, бидејќи содржи одредена количина на јаглени хидрати, кои можат да влијаат на обликот конкурентни во иднина. Затоа, во чекорот на сушење се препорачува само креатин и протеин замена амино киселини. Исто така, чекор на сушење може да се користи со висок квалитет хидролизат кога протеини во вашата исхрана не е доволно. Овој протеин не содржи јаглехидрати вари доволно брзо. Нејзината само недостаток - цената е доста висока.