Oksisayz - дишеме и расте тенки. Oksisayz со Марина Korpan

Oksisayz - уникатен комплекс на посебни вежби за дишење, се протега и статични елементи на сила обука, која е насочена кон намалување на поткожното масно ткиво и целокупното зајакнување на човечкото тело. Овој систем потекнува од САД и популарна во земјите на ЗНД, таа стана благодарение на професионален тренер и инструктор Марина Korpan чија обука видео е добивање на повеќе и повеќе популарен.

А малку на историјата и принцип на работа oksisayz техника "Дишењето и расте тенки"

Danae дишење техника беше развиена од страна на американската наставничка Dzhil Dzhonson, кој го изградил неговиот комплекс посебни приеми здив, чекор по чекор се протега длабоко во мускулите и одржување статични пози. Програмата вклучува некои елементи Bodyflex, јога и пилатес callanetics, но во целина е уникатен и оригинален методологија.

Принципот на работа на комплексни oksisayz изграден на учество на кислород во метаболичките процеси во организмот. Како маст клетки се составени од јаглерод, тие може да се оксидира со соодветни вежби за дишење, а со тоа намалување на обемот на телото во вистинските места. Оваа техника не треба некои посебни вештини, или дополнителна опрема, а во исто време е потребно малку време - околу 20 минути секој ден.

Предности oksisayz систем на вежби

Принципот на овој систем се состои во секвенцијален извршување на одредени чекори дијафрагмална дишење, кој во прилог на двете познати точки (да земе здив), исто така, вклучува работи како што dovdoh и dovydoh. Се должи на фактот дека оваа техника е присутен период здив, се смета дека е повеќе корисни од другите слични техники.

Плус тоа респираторни програма не е само можно да се ослободи од вишокот на масти, но исто така и во квалитативно подобрување на здравјето на луѓето. Како резултат на активната кислородна сатурација на техниката на тело oksisayz "Диши и губење на тежината" е совршен за оние кои страдаат од висок крвен притисок, дијабетес, проблеми со мускулно-скелетни систем и голем број на други болести. Вежби за дишење нормализира крвниот притисок, го подобрува процесот на циркулацијата и помага во поправка на оштетените ткива.

Зајакнување на големи мускулни групи

Иако oksisayz класи изграден на правилно дишење, во текот на нивното извршување се работи за огромна сума на мускулите. Статички вежби DC напон и активно ткиво оксигенација овозможи пристоен зголемување на мускулната маса, кои за возврат го забрзува метаболизмот на организмот.

Ова повлекува дополнителни калории и намалување на обемот на проблематични области. Покрај тоа, силни мускули - е клучот за добра поставеност на работата на кардиоваскуларниот систем, како и одлична превенција на болестите на мускуло-скелетниот систем.

Мерки на претпазливост и контраиндикации

И покрај фактот дека системот oksisayz "Ние дишат и расте тенки" се чини дека е релативно лесен и едноставен за користење, тој не одговара на сите. Прво, тоа е поефикасно за оние луѓе кои се обидуваат да се ослободат од масните наслаги во пределот на стомакот, рацете и грбот, како и во вежбите кои се вклучени е горниот дел од телото. Второ, постојат некои ограничувања - не треба да се занимаваат со бремени жени и лица кои неодамна сте имале било какви операции. Контраиндицирана оваа вежби за дишење, како и оние кои страдаат од болести како што се цисти, епилепсија, мултиплекс тумор, зголемен интракранијален притисок, болести на бубрезите, и дишните органи. Тоа е пожелно да се користи оваа технологија, исто така, за период од заразни и вирусни заболувања.

Вистинските ефектот на употреба на техника

oksisayz техника за губење на тежината е навистина ефикасни само во врска со правилна исхрана и недостатокот од лошите навики. Ако злоупотреба масти и слатки, резултатот не може да се очекува од оваа дишење техника.

Но, ако се направи во право на вашата исхрана, како и со доволен внес на течности и неопходни за телото на хранливи материи и витамини, oksisayz техника е одлична алатка во борбата против вишокот тежина и волумен. Не е лошо, исто така, направи редовни патувања, и доколку тоа го дозволуваат здравје, тоа нема да се меша со други соодветни вежби.

Препораки за методологијата за спроведување

За да се постигне саканиот резултат треба да биде редовна настава. Најдобра опција - тоа е најмалку 20 минути секој ден. Вршење на техники од време на време, дури и во текот на подолг временски период, нема да донесе посакуваниот ефект.

Исто така треба да се прилагоди на секојдневна исхрана - да се намали употребата на вештачки производи и храна со многу вкусови, презервативи, стабилизатори и други слични додатоци. Мени на различни зеленчук, овошје, житарици и млечни производи. Исто така е важно секојдневна употреба доволно вода - тоа ќе го забрза метаболизмот и да помогне да се отстрани вишокот на масти депозити.

Основни респираторни методи и техники на неговото спроведување oksisayz

Пред да се продолжи директно да се изврши статички вежби и истегнувања елементи, потребно да се здобијат со респираторни техника oksisayz техники. Како да дишете правилно - ова е една од првите предмети на мастеринг оваа програма, која е од суштинско значење за следните фази. Оваа точка треба да се донесе до автоматизам, тоа обично трае околу две недели.

Учење правилно дишење се состои од неколку фази:

1. Мора да стане директно, да ги преземе ножеви назад и да го свитка колената малку. После тоа треба да се подготви на стомакот, но не многу, и малку се протурка на карлицата.
2. Сега ние треба да се земе длабок здив преку вашиот нос и да се водат на стомачните мускули да го фати повеќе воздух три брзи вдишувања.
3. Ова е проследено со длабок здив преку устата, да се релаксираат мускулите и да се движат на карлицата назад.
4. На крајот на издишувањето по три брзо да се заврши избавување од воздухот.

Оваа низа е задолжително во постапката oksisayz "Диши и губење на тежината." Вежби се изведуваат во статична форма и се составени од четири циклуси на методот на дишењето. За оние кои се само почеток да се развие оваа техника, бројот на повторувања на оваа постапка мора да биде најмалку 10 пати.

Основни вежби систем oksisayz

До денес, постојат неколку различни групи на вежби за oksisayz, но со заеднички се следниве:

страна се протега

За да го направите ова, треба да стане прав, се рамената, грбот, колената благо свиткани, да се подигне вашата десна рака и ја свитка десно, без испуштање напред или назад. Држете оваа поза треба да се направи 4 респираторниот циклус. Вежба треба да се повторува три пати на секоја страна.

Клеча на ѕидот

Треба да се нагоре на ѕидот, се навалила тоа директно назад и да седнат. Кога бутовите се паралелни на подот, треба да се водат вашите раце, да ги притисне во дланката на раката во предниот дел на градите и изведување на 4 респираторен циклус. Повторете ја вежбата треба да биде три пати.

pushups

Неопходно е да се соочи со ѕид и се потпреме на рацете на правото предниот дел на градите. Ова е проследено со склекови и на точката на максимална стрес на прстите и да биде линија на телото во права линија. Останете во статична позиција за потребата од 4 вдишувања. Повторете три пати.

сквотирање

Тоа треба да биде во право, малку да седнат и да почне да им помогнам на своите нозе во подот колку што е можно. Останете во оваа позиција треба да биде 4 респираторен циклус. Вежба треба да се повторува три пати.

Горенаведените вежба е далеку од завршена, а со нив и секоја година станува се повеќе и повеќе. oksisayz лекции исто така може да се разликуваат во зависност од степенот на сложеност на здравјето на луѓето и извршување на низа на движења. Најдобра опција - е да се учат на примена на оваа техника под надзор на професионален тренер и последователните самостојно вршење на своите домови.

Oksisayz со Марина Korpan

Oksisayz опрема на територијата на руски јазик стана популарен благодарение на познатиот фитнес инструктор и тренер Марина Korpan. Таа се обиде да се замисли оваа уникатна техника и впечатлива брзо се врати во одлична форма по породувањето. Во комплекси тренер се обидува да се најде на повеќето оптимална и вежби на располагање за секој чекор по чекор објаснување. Ова е особено важно за оние кои не се вклучени со личен тренер и сила за било која причина не можат да го користат фитнес сала. Тренерот има свое студио, каде што таа практика на оваа техника за неколку години. Марина Korpan исто така автор на бројни групи на вежби за самостојно учење дома. Оние кои сакаат да го совладате техниката на Марина oksisayz Korpan како тренер секоја година се повеќе и повеќе престанува.

Oksisayz - комплекс опрема за секоја

Oksisayz техника "Дишењето и расте тенки" - е неверојатно сложена техника, која комбинира елементи на вежби за дишење, се протега и сила статички вежби. Оваа техника овозможува да се ослободи од вишокот на масти, затегнете кожата, зајакнување на мускулите и подобрување на целокупната тон на телото.

Плус многу на технологија: тоа не презема многу време, не бара дополнителна опрема или посебни вештини и може да се користи од страна на луѓе без разлика на нивната возраст или ниво на фитнес. Правилно избрани исхрана и оптимален режим за пиење ќе биде совршено надополнување на oksisayz техника "Дишењето и губење на тежината." Коментари оставени на различни тематски веб-ресурси World Wide Web, сведочат за ефективноста и ефикасноста на оваа комплексна технологија.