Фудбалскиот: Како да се добиваат на тежина

Модерни техники базирани на бодибилдингот градење на мускулите. За да се постигне луѓето од различни тело поправката на обликот на телото што треба да го следат индивидуален систем вежбање. Полна со млади луѓе се постигне негува "квадрати" abdominals, да се ослободиме од вишокот на масти. Посно заинтересирани за тоа како да се добиваат на тежина. Режимот легитимни обука не само што го подобрува телото, но, исто така, ги исцелува телото. Фудбалскиот промовира здравјето на мажите: Науката докажа дека вежбањето со тегови се стимулира производството на тестостерон. На специјалната микроклима на салата и околните луѓе кои напорно работат, развој на сила и издржливост, да се запознаат и добредојде.

"А сепак, како да се добиваат на тежина?" - побара од вас, што значи, се разбира, на добивка во мускулната маса. Посакувана комплекс ќе ви помогне да изберете тренер во салата, каде што дојде. Одвојте време да се посвети 5-6 часа неделно за оваа благодарна професија. Не жалам за себе. Обидете се да се спроведат сите препораки. Организира тридневна циклус на обуки. Секоја тренингот треба да бидат вклучени "своите" основни вежби. Нека ова биде еден вид на "Триптих": на клупата на печатот на рамна клупа, deadlift, клеча. Основни вежби - е основа без која не е можно да се изгради својата сила. Најдобриот метод за поттикнување на мускулните влакна - интензивна обука. Препорачливо е да се повторете ја вежбата во едно од 8-12 пати. Клучните препораки за тоа како да се соберат многу на рацете, како и сите други мускули, се како што следува: на последната вежба во вториот пристап мора да се спроведе до крај. Очекувани искусни бодибилдери во секоја вежба "момент на слабост" предвидува раст на мускулите. Искусни спортисти цениме најмногу тука е "момент на вистината". Ако каросеријата може да се применат повеќе од 12 пати, неопходно е да се зголеми тежината за 5%.

Вие треба да се обучуваат на умот, знаејќи вашето тело, земајќи ги предвид и факторите на мускулите развој: поттикнување на мускулните влакна и надомест. Искусни спортисти не се препорачува, вклучувајќи повеќе од 15 вежби во комплексот. Движење со брзо темпо советува да се применуваат само на почетокот и на крајот од тренингот. Бидете креативни. Замислете посакуваниот резултат, се фокусира вниманието на работните мускули. План за напредокот на своите физички развој во фази. Користете од страв.

Тоа се случува дека почетниците bodybuilder вели: "Сакам да се добиваат на тежина" Во исто време, предизвикува спротивен ефект: преморени вашето тело интензивна обука, спортска исхрана запоставување. тој исто така треба да се запамети: толку потешко вежбање, пократок што треба да биде.

Како заклучок, ние се напомене дека реставрацијата на високо-квалитетни бара соодветен одмор и исхрана. Одговарајќи на прашањето "Како да се добиваат на тежина", се обрне внимание на фактот дека важна точка е на пауза помеѓу сесии за обука во траење од 48 часа. Побарајте помош на тренери, тие помагаат да се постигне соодветна динамика.