Што треба да биде храна додека дојат?

Главната природната моќ на природата новороденче е мајчиното млеко. Доите Вашето бебе - тоа е корисно, кул, удобно, економски, па дури и модерен. Се повеќе и повеќе мајки свесно продолжуваат доите вашето дете.

А мајка која треба да се запомни дека од нејзината исхрана голема мера зависи од квалитетот и бројот на новородени исхрана. Затоа, жената треба да ги држи во умот на листата на оние храна која можете да ја и оние за периодот на лактација треба да се исклучи од своите дажба јадат. По сите, некои од нив може да предизвика сериозна штета на здравјето на бебето, како на мајката преку моќта тие влијаат на составот на млекото и може да предизвика алергии и Чолиќ.

Но исхрана калории и различни можности и не се вклучени во менито на својот несакани производи.

Она што можам да јадам додека дојат? Одредени тешко и брзо правила за тоа што треба да биде храна кога ги хранат новороденчето хранење, бр. Сето тоа зависи од вашите желби и културните традиции на луѓе. Ние само може да даде некои насоки, кои вреди да се размислува.

Калциум. Ако сакате да се задржи на доењето што е можно подолго, постојано консумираат млечни производи. Тие придонесуваат за зголемување на доењето и се извор на калциум, кој е од суштинско значење за здравјето на бебето.

Фосфор. Редовното консумирање на риба ќе се обезбеди и вие и вашето дете потребната количина на фосфор.

Протеини. При планирањето на вашата исхрана во текот на доењето им даде предност на зајачко месо, пилешко, говедско месо. На кратко, месото не треба да биде храбар.

Масло. Одбери маслиново масло и сончогледово масло. Путер, исто така треба да бидат присутни во менито, но во многу помали количини.

Зеленчук, овошје, јатчесто овошје (со исклучок на лешници). Обидете се да се биде внимателен со нивниот избор. Тоа ќе биде подобро ако ги користите во печени форма. Многу корисна сливи (како што се спречување на запек). Внимание Однесувајте тропско овошје. Тоа е подобро да се купи на вообичаените zoned овошје и зеленчук.

Пекарски производи треба да се консумира во ограничени количини. Колачињата мора да се потпреме и бонбони е подобро да се замени marshmallows, суво овошје и мармалад. Одбери wholemeal леб.

Гриз и тестенини. Може да се јаде било каша. Ако бебето е заразена од запек, исклучат од каша менито ориз.

Јајца. Препорачуваме да ги користите три - четири пати неделно во форма на пареа омлет.

Вода, билен чај со анасон, нане и камилица, бреза SAP. На денот треба да пијат две до три литри течност. Претходно таа постои заблуда дека употребата на пиво зголемува лактацијата. сега ќе се утврди дека производот го инхибира рефлекс млеко исфрлање и го намалува нивниот број.

Од сите начини на готвење, им даде предност на вриење, станува за компот и парење, печење.

Кои производи не се погодни за исхрана на доењето мајка?

Лук и кромид. Еден мал дел од нив може значително да влијае на вкусот на млеко и бебето може да го одбие порано градите од планираното.

Газирани пијалоци и храна која содржи големи количини на шеќер може да предизвика ферментација во цревата жена. Како резултат на тоа, детето ќе страдаат од дигестивни нарушувања (грчеви).

Алергија на храна. Исхрана за време на доењето не треба да ги содржи. Овие вклучуваат чоколадо, кикирики, мед, цитрус. На листата се, исто така, колбаси, пушеле и зачинета храна, конзервирана храна, кисели краставички, ракчиња. Ако вашето семејство имате некој од најблиските се алергични на одреден производ, исклучи го од исхраната во првите неколку месеци од доењето.

Зелка, грашок, ротквици, грозје. Се верува дека ако на власт е доењето вклучува такви производи, може да предизвика болни колики кај новороденото.

Обидете се да јадете кога ќе се чувствуваат гладни. Прекумерното консумирање на храна доведува до еден збир на вишокот на телесна тежина. Обидете се да се организира вашата исхрана додека дојат, земајќи ги предвид нашите препораки.