Iyengar јога - што е тоа?

Многу луѓе неодамна станаа заинтересирани за здрав начин на живот. И ова не се однесува само за менување на параметрите на вкус, но, исто така, изборот на соодветна физичка активност. Особено, тоа е стекнување на зголемување на популарноста Iyengar јога. Што е тоа, како да го направите, ќе ја кажам повеќе.

Општи информации за Iyengar јога и гуру

Iyengar е форма на веќе познат од многу Хата Јога. Таа е основана во 1975 година Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Во тоа време, на гуру имал здравствени проблеми, па во потрагата по решенија и тој дигна јога, воведен во медицинскиот комплекс маса на неговиот дополнувања. Според фановите на авторот, во комплексот се состои од повеќе од 200 различни пози, од кои тој веќе се тестираат на себе.

Како што претходно наведено гуру, Iyengar јога (што е еден вид на ефективна физичка активност, сега зборуваат многу фанови на здрав начин на живот) му помогна да се ослободи од здравствени проблеми и да се воспостави хармонија на своето тело.

Ширењето на учењето на Iyengar

Со воведување на свој метод на лекување, господар дури и не може да помисли дека неговата Iyengar јога часови се толку гласно резонанца. До последниот ден од својот живот на авторот на комплексот се вклучени во наставата, лекување на луѓето врши во светот на знаењето, која ја добил од својот учител Шри Krishnamacharya пред многу години. Во времето на смртта на гуру беше 95 години.

Според многу љубители на јога, дури и по смртта на BKS Iyengar продолжува да биде еден од најавторитетните гуру, откако настава на сет на вежби за целокупниот развој на телото. Покрај тоа, за цело време на долга и интересна својот господар живот тој напишал детални инструкции за јога, меѓу нив: "Светлината на Животот: Јога", "Појаснување на пранајама", "уметноста на јога", "Јога дрвото" и "Светлината на Јога сутри на Patanjali".

Која е идејата и карактеристики на јога?

Во текот на Iyengar јога се фокусира на точната позиција на човечкото тело. Кога ова учење е насочена кон максимално ослободување и релаксација во секоја поза. Но, за сите на оваа вежба треба да се врши без треперат во мускулите и сите видови на стрес. За да се постигне ова мислење на авторот, може да биде предмет на вообичаените правила, кои тој ги опиша во својата книга "Белешки на јога." Во него, појасни тој не само на сложеноста на секоја вежба, но, исто така, нудат некои embodiments за секоја поза. Вреди да се одбележи дека секој од варијации има свој степен на тежина и се наменети за различни видови на обука чирак.

За разлика од другите видови на јога, Iyengar ви овозможува да се вклучат и почетник студенти, и оние кои веќе имаат одредено искуство.

А со тоа намалување на оптоварување на мускулите?

Врз основа на учењето на гуру, Iyengar јога (што е, може да се научи, има проучи темелно текот на техника на авторот) да се намали товарот на мускулите во текот на работниот однос. И тоа се случува преку употреба на следниве старо материјали:

• дрвени решетки или тули;
• специјални појаси;
• валци;
• столици;
• ќебиња и така натаму. d.

Iyengar Јога за почетници е да ги користите сите од горенаведените опрема. На пример, ако во текот на извршувањето на падините на нозете не можат да стигнат до чорапите, ќе се дојде до помош на ременот. За да го направите ова, прво мора да го повлече и го имате со двете раце, а потоа го фрли на стапалата на нозете. По овој дел ќе биде многу полесно да се прстите. Покрај тоа, според авторите, овој приод не само што го прави полесно да се изврши процесот и да се намали можноста од повреда, но, исто така, го прави возможно за продолжување на престојот во овој Асана.

Истото се однесува и надолу падините. Ако стои на проред (приближно двојно повеќе од ширината на колковите) нозе, не можат да стигнат на подот, тоа ќе биде подобро да го замени една или повеќе линии, а потоа да се потпираат на нив. Кога вашето тело се навикнува на оваа позиција, тули може постепено да се отстранат. Истиот принцип се врши една од најпознатите познати позиции, што се нарекува "превртен триаголник".

Што е воведен јога курс?

Во моментов, силите на следбениците на мајсторот Iyengar јога училишта беа отворени, работат низ целиот свет. Во исто време, во секоја од нив за обука е поделена во неколку фази. Еден од наједноставните од нив, така да се каже нула, се смета дека е воведен курс. Тој е дизајниран токму на оние луѓе кои слушнале само за јога или сакате да дознаете повеќе за учењето на гуру.

Во текот на оваа класа се присутни може да господар на следново:

• значењето и потеклото на јога;
• информации во врска со основачот на методот;
• принципите на методот;
• поврзани со материјали за обука;
• резултати, кои може да се постигне со редовно прави јога, и така натаму. d.

Во оваа програма може да се добие детален опис на асани кои се дел од комплексот. Според зборовите на своите ученици, кои успеале да се качат на еден од овие предмети, на програмата многу ориентација е наменета за еден месец. И на крајот, учесниците можат да се запознаат со основните чекори за да застане на рамената.

Што текот на акцијата во училиштата на јога?

Ако, по воведниот курс ќе одлучите да се учат дополнителни, ќе најдете специјален курс за почетници. Во текот на своите ученици во различни позиции (лаже, стоење, седење) учат основни пози, мускулна подготвени за повеќе комплексни клуч процес и запишани релаксација. Еве почетници вршење на вежби, со цел понатамошно зајакнување на рацете, нозете и грбот.

Втората фаза на обука вклучува во-длабочината на студија на превртена пози и асани, што се протега од склони позиција, како стои и седи. Во оваа програма, како по правило, додаде понапредни видови на пресврти и дефлексии. Во третата фаза на студентите господар контра рамења (озлогласениот "Бреза") и погодна за постепено headstand. На истиот предмет, студентите учат основните пранајама (научат да управуваат со внатрешниот енергетски користење на специјални вежби за дишење).

И, конечно, во завршна фаза на студентите се стекнат со знаења за тоа како да се направи штанд на подлактицата и раката. Програмата, исто така, вклучени извртување, виткање, доделување на грбот, а товарот е постепено се зголемува. Во тоа време, тие веќе се доволно искуство за самостојно вршење на повеќе сложени и дефлексии користат пранајама. И владее јога. пракса Iyengar дава можност да се истражуваат сите можности на телото, со користење на едноставниот техника.

На кој принцип на транзиција помеѓу курсеви?

На преминот меѓу курсеви, како по правило, е врз основа на индивидуалните карактеристики на учениците и на брзината на асимилација на теоретски и практични материјали. Ако го земеме просек, тогаш класи 2-3 пати неделно за да дознаете на првата година може да биде само 1-2 години. Продолжувајќи во иста насока, Ниво 2 може да се заврши во една година и половина. Третиот - за 1-2 години. Сепак, под услов да се разбере целосно сите на материјалот и совршено се чувствуваат во превртен пози (можете безбедно да стојат 5 минути или повеќе во нив).

А посебно поглавје за јога на жените

А посебна тема во комплексот вежби на авторот е Iyengar јога за жените. Тоа е инспириран од неговите верни сопруга и помошник Рамани Iyengar, во чија чест на почетокот на 1975 година го отвори "Спомен Институтот за Јога" во Пуна.

Програмата, според авторот, е развиен имајќи ги предвид постојните физиолошки карактеристики на женското тело. Покрај тоа, многу вежби на овој метод се директно поврзани со нормализација и реставрација на емоционалната сфера на поубавиот пол.

Во креирањето на сложени женски вежба, исто така, се вклучени ќерката на гуру - Geeta Iyengar. Јога за жените стана една од најпопуларните практики од смртта на методи сопруга на авторот. Неколку години подоцна Гита напишал својата книга наречена "Јога -. Скапоцен камен за жена" Во неа, таа го опиша сите нијанси на вежби за убава половина од човештвото.

Авторот истакна дека редовно вежбање ќе помогне на жените да се разбере, да научат да слушате вашето тело и ќе ви помогне да победи на тешка битка против стареењето. Патем, во комплексот на жените постојат посебни вежби со цел да мазнење и подобрување на состојбата на кожата на целото тело, вклучувајќи го и лицето.

Iyengar јога: на начин на здравјето

yogoterapiya техника е во моментов се смета за еден од најпопуларните. Во својата база што беше развиена некои вежби чија цел е враќање на физичката форма на пациентите кои биле подложени на одредена работа. Тоа се користи во нашиот секојдневен живот, многу ѕвезди на шоу-бизнисот, популарната забавувачи, новинари, политичари и целата метрополитенска боеми. Ова е разбирливо, бидејќи јога - патот за здравјето. На пример, еден од превртена пози - Држач на рамениците - позитивен ефект врз ендокриниот систем и ја враќа мобилност на 'рбетот и, како што велат, се враќа процесот на стареење.

И она е дека благодарение на јогата навистина решавање на постоечките проблеми со 'рбетот, зглобовите, како и да се ослободи од голем број на различни болести. А жив пример е еден од најуспешните студенти на мајсторот - поранешен танчер кој по лош пад речиси се претвори во невалиден. Покрај тоа, никој од докторите не можеле да и 'помогне.

Сепак, по што се однесуваат на гуру Iyengar, таа едноставно не може да стигне до неговите нозе, но, исто така, да се подобри нивното здравје. Како резултат на тоа, таа одлучи да се посвети целиот свој живот и учењето на мајстори да им кажам на сите, кој е способен за Iyengar јога. Што е тоа, сега знаете, исто така. Но, за да го направите тоа или не, да се одлучи.