Како да се подобри на лицето и телото

До денес, многу голем број жени и мажи се борат со прекумерна тежина. Сепак, за некои подеднакво сериозен проблем е прашањето за тоа како да се подобри на лицето и недостасува телесната тежина. Причините поради кои на телесната тежина се намалува, тоа може да биде премногу. Ова е првенствено оштетен метаболизам, како и болести на тироидната жлезда, црниот дроб и жолчната кеса. Многу луѓе не можат да добиваат на тежина после тешка болест, а некои не знаат како да се опорави по породувањето. Во насока на зголемување на телесна маса, постојат многу начини. Но, тоа е сигурно дали тие можат да бидат ефикасни без внимателно испитување на телото. По читањето на статијата, може да се најде сигурен начин да се добие подобро на лицето и телото.

Собери исчезнати килограми можно со помош на специјални вежби, исхрана и хормонски препарати.

Како да се подобри на лицето и телото: правила храна

Да започне со тоа, се сеќавам на неколку едноставни упатства: Јадете во мирна атмосфера, да се добие задоволство од јадење, јадат 5 пати на ден, да се откаже од пушењето, кафе и алкохол, спиење 10 часа на ден, се витамини и минерали. Со следниве точниот режим, можете постепено ќе добиваат на тежина. Прашањето за тоа како да се подобри на лицето, ќе исчезне сама по себе. Заобленоста на вашето тело и, според тоа, едно лице.

Ако мислите дека можете да добиете подобри само од јаглеродни хидрати - се во ред. Вашите оброци треба да ги содржи потребните телесните масти, јаглени хидрати и протеини

Пред јадење пијат овошни сокови. зголемување на апетитот и да се промовира зачини: чешниња лук, пиперка, целер, коријандер и магдонос. Не сакајќи да ги додадете вашите омилени јадења.

Јадењето инфузија на пеперминт помага за подобрување на варењето, зголемување на апетитот и смилаемост на храна. За да се направи тоа, се 20 сушено нане лисја и ги пијалак половина литар врела вода. Земете половина чаша варен инфузија во тек на 20 минути пред јадење.

Ако се уште се измачувани од прашањето за тоа како да се подобри на лицето и добиваат на тежина, обидете се со следново исхрана за зголемување на телесната тежина.

За појадок: сок (по можност свежо исцедено), овес или јачмен каша со млеко и мед, суво овошје и ореви, леб со сирење и путер, какао и млеко.

2 Појадок: леб со колбаси и путер, чоколадо, јогурт.

За ручек: месо супа, салата со мајонез, парче месо или риба, кафе со крем, бисквити или сладолед.

За вечера: пржени јајца, чаша млеко и леб.

Пред спиење, се јаде парче на овошје.

Зголемување на телесната тежина ќе им помогне на масти урда. се вклучи во вашата дневна исхрана. Во прилог да се пие млеко кефир, јогурт и ферментирани печени млеко.

Зголемување на телесната тежина ќе им помогне на обука во салата со личен тренер. Ефикасна ќе биде комплексна, наменета за развој на мускулите на рацете и нозете: вежби со тегови, склекови, Махи. Ставете во пливање или возење велосипед.

Хормонални лекови исто така може да ви помогне. Но, пред купување на овие алатки, бидете сигурни да се консултираат со специјалист.

Избегнувајте стресни услови. Тие никогаш не придонесе за зголемување на телесната тежина.

Користи ги советите наведени погоре, и што е најважно - уживајте во вашиот живот и да има само позитивни емоции!