Како да се пумпа до газот дома?

Не е тајна дека свештеникот и задникот се еден од најважните симболи на женската привлечност и, се разбира, сексуалноста. И не е тоа голема, кога една девојка надуени задник, што таа може лесно да се гордееме! Оваа атрактивна и естетски убаво. Тоа е причината зошто на ова прашање е толку важно сега. За "мало" мускули од вашите свештеници многу лесно може да го расипе не само вашиот изглед, но исто така и на севкупниот впечаток на вашиот изглед и фигура. Тоа е причината зошто денес ние ќе ви кажам како да се пумпа до газот дома и како да ги зачувате резултатите за долго време.

Значи, постои огромен спектар на вежби, повеќето од едноставни до комплексни вклучува голем број на стомачни, сите видови на напади, да се посложени. Исто така, се прави разлика вежби со користење на специјални симулатори. Меѓутоа, ако не сте во состојба да купите неблагодарна работа или немаат доволно слободно време за посета на фитнес, совети за тоа како да се пумпа до газот дома, сигурно ќе дојде во рака.

Да почнеме веднаш со комплексни посложени вежби. Значи, да се разбере сега, како да се лулаат на газ дома, дека тоа е ефикасен. Првата вежба е наречена "алпинист". За неговиот настап ќе мора да лежат на подот, ги ставаш рацете во ширина на рамената, како и во склекови. Нозете треба целосно да се исправи. Сега полека се наведнуваат една нога, повлекувајќи ја со него, како блиску до градите. Главната работа што треба да се запамети дека оваа вежба се прави полека, така што сте се почувствувале сите тензии што тече низ вашето тело. Потоа се врати на ногата на почетна позиција и го стори истото со другата нога. Направете ја оваа вежба се додека не се чувствувам како во вашите мускули се загрее.

Следната вежба, која ќе ви покаже како брзо да се пумпа до газот дома, наречен "напад на сите четири." За да го направите ова, стојат на раце и колена што е можно поудобно. Потоа започнете полека се десната нога од подот додека укинување на левата рака. Повлечете ја нога назад Држете оваа позиција за неколку секунди. На задната страна треба да биде совршено исправен. Врати се на стартната позиција и повторете ја вежбата само што овој пат со спротивната нога и рака. Повторете го максималниот број на пати.

Исто така, да се добие чувство за тоа како да се пумпа до газот дома, може да се прибегне кон остварувањето: дигање на нозете нагоре. Покрај тоа, оваа вежба помага за зајакнување на стомачните мускули, исто како и на задникот. Направете ја оваа вежба додека лежи на грб, рацете се наоѓаат по должината на телото. Следно, подигнете ги нозете под агол од четириесет и пет степени, и ќе остане во оваа позиција што е можно подолго. Идеален е време за една минута, а не помалку. После тоа, се врати на ногата на стартната позиција, и можете да се одморите за неколку минути. Препорачливо е дека овие четири или пет пристапи.

Вие исто така може да се изврши следнава вежба со користење на овој симулатор како stepper. Со помош на само десет или петнаесет минути ќе ја добиваат потребната оптоварување на задникот. А ако такво симулатор не е присутна, тогаш тужбата и обичен велосипед. Главната работа не е peretruzhdaetsya себе си и вашето тело.

Така, сега знаете како да се пумпа до газот дома и знаеме совршено добро дека тоа не е толку тешко. Најважниот - е желбата да се промени, да станат поатрактивни, а не само за луѓето околу вас, но исто така и за себе. Целиот овој сет на вежби ќе ви помогнат да се постигне невиден височини и трајно зачувување на посакуваните резултати. Не заборавајте дека внатрешната сила која живее во вас, е способен за многу, и затоа, исто така, е способен за ништо!