Што е флекс? Карактеристики и придобивки од програмата

Го изгубиле својот поранешен капацитет за работа? Дали сте незадоволни од себе и сакате да имате здраво и силно тело? Flex ќе ви помогне - комплексна обука која развива флексибилност, го подобрува тонусот на мускулите, ја подобрува координацијата и држењето на телото. Со вежби кои се користат во флекс системот, зглобовите се здобиваат со мобилност. Оваа техника не само што ќе донесе убавина на телото, туку и ќе помогне да се подобри здравјето.

Што е флекс?

Flex е насока базирана на техника Пилатес. Комбинира елементи на callanetics, истегнување, фитнес јога. Како што знаете, сите овие програми се базираат на вежби со цел да се протегаат мускулите на одредена група. Flex е систем кој ја следи целта на сложените телесни промени. Вклучува вежби за развој на флексибилност, релаксација, зглобно олеснување и заздравување на мускулите по силна обука.

Која е особеноста на системот на флекс?

Програмата е доста популарна во целиот свет, бидејќи за кратко време дава брзи резултати. Тоа не бара строга диета и елиминира вишокот инчи на колковите и половината. Што е флекс? Програма за развој на флексибилност, која обезбедува постепено и постојано зголемување на опсегот на движење за одредено време. Нејзината ефикасност е постојано докажана.

Многу ефикасен и да даде еластичност на тетивите како систем како флекс. Вежбите вклучени во него, помагаат да се водат не само на мускулите, туку и на лигаментите, а нивното ткиво е познато дека е помалку подвижно. Овие активности придонесуваат за затегнување на телото, постои леснотија и психолошкиот стрес е отстранет.

Кој придонесува од комплексот?

Долг престој во една позиција, седентарна работа и, како резултат на тоа, недостатокот на движење води кон здравствени проблеми. Ова е една од многуте причини за депозити на сол во зглобовите, што резултира со нарушување на циркулацијата на крвта. Многу луѓе го знаат ова чувство кога движењата стануваат непријатно и предизвикуваат болка.

Корисен комплекс флекс и оние кои често се соочуваат со емоционален стрес. Факт е дека за време на стресот мускулите на вратот се во напнатост. Како резултат на тоа, прекинот на снабдувањето со крв е прекинат и започнува гладувањето со кислород во мозокот. Како резултат на тоа, главоболки, постојан замор, раздразливост. Повредата на снабдувањето со крв е една од причините што предизвикуваат остеохондроза на 'рбетот.

Flex се препорачува не само за почетници, туку и за оние кои се активно вклучени во спортот. Многу од нив ги занемаруваат вежбите за истегнување. Сепак, овие движења ја активираат работата на срцето и респираторниот систем пред вежбање, го подобруваат метаболизмот и ги подготвуваат мускулите за активна работа за време на часовите.

Кои се предностите на програмата Flex?

Што е флекс? Главниот принцип на овој систем е хармоничен ефект врз телото. Бавните вежби ги истегнуваат мускулите, што ослободува акумулирачка млечна киселина во нив. Таа предизвикува вкочанетост, напнатост, болка и замор. Како резултат на користење на програмата, мускулите стануваат еластични и мазни. Ја зголемува силата и флексибилноста, го подобрува држењето на телото.

Мекото истегнување на мускулите и зглобовите, исто така, влијае на внатрешните органи, бидејќи неизбежно ја подобрува циркулацијата на крвта. Затоа, крвниот притисок се намалува, се јавува стимулација на респираторниот систем, абдоминална празнина и гастроинтестинален тракт. Соодветно на тоа, го подобрува метаболизмот и го зајакнува имунолошкиот систем.

Оние кои се заинтересирани за иновации во полето на фитнес често го поставуваат прашањето: "Што е флекс?" Оваа вежба е со бавно темпо. Одреден ритам за дишење ви овозможува да се опуштите. Тоа е длабоко дишење што го ослободува окситоцинот, кој е одговорен за стимулирање на позитивни сензации. Со други зборови, флекс позитивно влијае на расположението.

Како резултат:

• Ја подобрува работата на крвните садови и срцето;
• Метаболизмот е забрзан;
• Го намалува ризикот од повреда;
• Циркулацијата на крвта е регулирана;
• Формирана правилна положба ;
• Го намалува товарот на зглобовите (спречување на остеохондроза);
• Општата состојба се подобрува (се појавува бодрост, спиењето е нормализирано, замор е помалку чувствуван).

Како правилно да се ангажираш?

Flex може да биде одличен додаток на спортска активност и самообучување. Многу е погодно да се работи со методот на флекс вежба, кои се вклучени во неа, не бараат посебна обука и се достапни за сите. За обука која одговара за монтирање на облека и чевли со меки стапала.

Оние кои сакаат да изгубат телесната тежина се препорачуваат за урамнотежена исхрана, како и за ограничување на потрошувачката на висококалорична храна (масна, брашно, слатка). Со сеопфатен пристап, по неколку недели, ќе има значително намалување на обемот на половината и колкот.

Редовноста на обуката зависи од целта на обуката. За закрепнување, 2-3 часови неделно се доволни. Ако, на пример, сакате да седите на канап или да се ослободите од вишокот тежина, можете да тренирате 2 пати на ден. Главната работа е да го слушате вашето тело: не продолжувајте ги лекциите и покрај болката.

Вежби

Вежбање флекс кај остеохондроза:

• Легнете на стомакот, кренете ги рацете и нозете. Држете за 15-20 секунди.
• Легнете на грб, кренете ги нозете директно над подот. Во оваа позиција, мора да останете најмалку 15-20 секунди.
• Седнете на подот, рацете да се одморите на подот и кренете ги колковите. Вкупното времетраење е 15-20 секунди.

Вежби за флексија за абдоменот:

• Легнете на грб, колената ви се свиткани, рацете ви се креваат по телото. Сега горните екстремитети мора да се подигнат над подот и да се протегаат од нив. Ставете ги нозете на подот. Држете ја позицијата 15-20 секунди.
• Легнете на грб, ставете ги рацете на вашето тело на страни. Нозете се собрани заедно. Од оваа позиција, ние ги креваме нозете истовремено над подот и главата. Нозете можат да бидат свиткани на колена (втората верзија на вежбата).

Програмата flex е дизајнирана за различни мускулни групи, го подобрува тонот и ги прави еластични. Главната работа е дека е достапна и корисна за почетници и за оние кои активно се обучуваат. Часовите не само што ќе дадат прекрасно тело, туку и ќе го подобрат расположението, ќе научат трпеливост и мир. И, се разбира, ќе се зголеми самодовербата.